Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: Третье Занятие Клуба Стройные И Красивые - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Уважаемые участницы и участники клуба Стройные и Красивые!

Напоминаем вам о второй клубной встрече, которая состоится 15 ноября в 19:00

В рамках клуба вы получите системное представление о правильном питании, искусстве выстраивать рацион, который будет нравиться вашему организму, о психотехнологиях стройности, о том, какой образ жизни способствует вашей красоте и о многом другом.


Заявки zayavka@centernlp.ru (в теме письма "Стройные и красивые")
Стоимость одного занятия: 500 рублей
Адрес: Глинищевский переулок, д. 6, каб. 3


Продолжение. Простые способы изменить стиль жизни

С удовольствием делимся с вами еще десятью принципами построения здорового стиля жизни. Меняйтесь к лучшему, будьте стройны и красивы. Нравьтесь себе и своим любимым, живите активно и счастливо. Получайте от жизни все самое лучшее, цените себя, свое тело, других и мир.



11. В начале каждого дня не поленитесь потратить 10 минут, чтобы спокойно посидеть. Сядьте удобно на пол, скрестив ноги, или на стул. Глаза закройте, пусть воздух равномерно проходит через ваше тело, даля уму ясность и обновляя организм. Заканчивайте день точно так же, чтобы очистить разум.
12. Разумный загар поможет обеспечить тело витамином D. лежа на солнце, поднимайте лопатки от земли, чтобы сделать живот более плоским.
13. Путешествия на самолетах и поездах вовсе не означают отказ от привычных тренировок. Разминка для кистей и запястей, пожимание плечами, разминка для стоп и лодыжек - все эти упражнения отлично подходят для выполнения во время путешествий.
14. Организуйте в своей семье подвижные игры. Выведите детей на свежий воздух, устройте соревнования, поиграйте в командные игры всей семьей. Поощрайте здоровые привычки у детей, обращайте их внимание на вопросы здоровья - этим вы заложите хорошую базу на будущее.
15. Лежа в ванне, поднимите ноги на ее край и шевелите пальцами, каждым по отдельности, от мизинца к большому пальцу, а затем - в другую сторону. Тренировка стопы помогает улучшить ее гибкость, а возможность расправитьпальцы ног усовершенствует практику поз, принимаемых стоя.
16. Во время просмотра телепрограмм используйте перерывы на рекламу. Вместо того, чтобы перекусить, примите позу йоги или выполните упражнение из пилатеса. Старайтесь делать по два упражнения во время каждого перерыва, и уже через час вы сделаете как минимум восемь упражнений!
17. Если собираетесь уезжать, не забудьте взять с собой коврик для занятий йогой - тогда вы сможете тренироваться в отпуске или в командировке.
18. Оставьте машину у дома. Наденьте кроссовки и быстро шагайте на работу, в школу или в магазин. Если идти слишком далеко и вам все-таки придется ехать на траспорте, выйдите на одну остановку раньше или припаркуйте машину подальше от нужного места, дойдя до него пешком.
19. Откажитесь от курения - оно способствует образованию бляшек в артериях, а также старит лицо, вызывая морщинки и пожелтение зубов. Сведите к минмуму потребление спиртного или полностью откажитесь от него. Регулярно проходите медицинский осмотр и не забывайте вовремя сдавать анализы.
20. Попробуйте отказаться от безрецептурных лекарств и выбирайте альтернативные методы лечения, в том числе гомеопатию и лечение цветочными эссенциями. В начале каждого нового сезона можно провести очищение организма - два или три ешьте лишь овощи и пейте много воды.

источник: Энжди Ньюсон "Домашние тренировки"

Искренне ваши, ведущие клуба, специалисты Центра практической психотерапии: Жана Хунагова и Светлана Александрова.

www.psyip.ru
8-903-167-53-52
8-916-907-25-48
aleksandrova@psyip.ru
hunagova@psyip.ru