Помощь
Уважаемые участницы и участники клуба Стройные и Красивые!
Напоминаем вам о седьмой клубной встрече, которая состоится во вторник, 13 декабря в 19:00
В рамках клуба вы получите системное представление о правильном питании, искусстве выстраивать рацион, который будет нравиться вашему организму, о психотехнологиях стройности, о том, какой образ жизни способствует вашей красоте и о многом другом.
Заявки zayavka@centernlp.ru (в теме письма "Стройные и красивые")
Стоимость одного занятия: 500 рублей
Адрес: Глинищевский переулок, д. 6, каб. 3
В продолжение к нашему анонсу представляем вашему вниманию рекомендации по ведению здорового образа жизни.
Быстрая ходьба
Фантастически эффективный и совсем недорогой вид тренировок. Мышцы укрепляются, стрессоустойчивость во время ходьбы увеличивается. Старайтесь надевать удобную обувь, лучше всего - кроссовки (с носками), отправляйтесь на быструю прогулку через лес, в местный парк или вокруг собственного квартала как минимум три раза в неделю. Двигайтесь по пересеченной местности - шагайте по траве, гальке или булыжникам, поднимайтесь вверх на холмы. Добавьте к ходьбе движения руками, пригласите интересного собеседника и шагайте в темпе, позволяющем вести разговор и не выбиваться из ритма дыхания.
Бег трусцой
Такая аэробная нагрузка помогает укрепить кости, иммунную систему и быстро сжечь калории. Бег трусцой стимулирует кровообращение и помогает прояснить мысли. Когда человек бежит трусцой в комфортном для него равномерном ритме, он может заняться медитацией, так что подобная тренировка станет желанным отдыхом от напряженного рабочего дня. Бег помогает избавиться от депрессии и сократить уровень воздействия стрессов. Не забудьте о необходимости правильно подобрать одежду и обувь.
Плавание и тренировки на воде
Плавание - весьма приятное занятие. Плавать можно как в одиночку, так и целой компанией, с семьей и друзьями. Беременным и тем, кто восстанавливается после травм, плавание часто предписывают врачи. Безопасность нагрузки на все тело и малый риск получения травм делают плавание исключительно полезным видов физических упражнений. Если вы будете обращать внимание на позвоночник, дыхание и ритмичность гребков, мысли прояснятся быстрее и плавание принесет вам спокойствие и обновление. Плавание на время способствует быстрому наращиванию мышечной силы, улучшает ритм сердечных сокращений и повышает энергетический уровень.
источник: Энжди Ньюсон "Домашние тренировки"
Искренне ваши, ведущие клуба, специалисты Центра практической психотерапии: Жана Хунагова и Светлана Александрова.
www.psyip.ru
8-903-167-53-52
8-916-907-25-48
aleksandrova@psyip.ru
hunagova@psyip.ru
Напоминаем вам о седьмой клубной встрече, которая состоится во вторник, 13 декабря в 19:00
В рамках клуба вы получите системное представление о правильном питании, искусстве выстраивать рацион, который будет нравиться вашему организму, о психотехнологиях стройности, о том, какой образ жизни способствует вашей красоте и о многом другом.
Заявки zayavka@centernlp.ru (в теме письма "Стройные и красивые")
Стоимость одного занятия: 500 рублей
Адрес: Глинищевский переулок, д. 6, каб. 3
В продолжение к нашему анонсу представляем вашему вниманию рекомендации по ведению здорового образа жизни.
Быстрая ходьба
Фантастически эффективный и совсем недорогой вид тренировок. Мышцы укрепляются, стрессоустойчивость во время ходьбы увеличивается. Старайтесь надевать удобную обувь, лучше всего - кроссовки (с носками), отправляйтесь на быструю прогулку через лес, в местный парк или вокруг собственного квартала как минимум три раза в неделю. Двигайтесь по пересеченной местности - шагайте по траве, гальке или булыжникам, поднимайтесь вверх на холмы. Добавьте к ходьбе движения руками, пригласите интересного собеседника и шагайте в темпе, позволяющем вести разговор и не выбиваться из ритма дыхания.
Бег трусцой
Такая аэробная нагрузка помогает укрепить кости, иммунную систему и быстро сжечь калории. Бег трусцой стимулирует кровообращение и помогает прояснить мысли. Когда человек бежит трусцой в комфортном для него равномерном ритме, он может заняться медитацией, так что подобная тренировка станет желанным отдыхом от напряженного рабочего дня. Бег помогает избавиться от депрессии и сократить уровень воздействия стрессов. Не забудьте о необходимости правильно подобрать одежду и обувь.
Плавание и тренировки на воде
Плавание - весьма приятное занятие. Плавать можно как в одиночку, так и целой компанией, с семьей и друзьями. Беременным и тем, кто восстанавливается после травм, плавание часто предписывают врачи. Безопасность нагрузки на все тело и малый риск получения травм делают плавание исключительно полезным видов физических упражнений. Если вы будете обращать внимание на позвоночник, дыхание и ритмичность гребков, мысли прояснятся быстрее и плавание принесет вам спокойствие и обновление. Плавание на время способствует быстрому наращиванию мышечной силы, улучшает ритм сердечных сокращений и повышает энергетический уровень.
источник: Энжди Ньюсон "Домашние тренировки"
Искренне ваши, ведущие клуба, специалисты Центра практической психотерапии: Жана Хунагова и Светлана Александрова.
www.psyip.ru
8-903-167-53-52
8-916-907-25-48
aleksandrova@psyip.ru
hunagova@psyip.ru
1 комментариев к записи
Страница 1 из 1
Trackbacks для записи [ Trackback URL ]
Последние записи
-
-
Седьмое Занятие Клуба Стройные И Красивые
в 11 дек 2011 13:43
-
-
-
Хочу поблагодарить всех сотрудников Центра, реализовавших Проект "Клуб "Стройность и Красота" - того, кому пришла в голову идея создания такого клуба, того, кто вдохнул эту идею и вдохновил на исполнение её, того кто привел нас к тропинке, ведущей к стройности и красоте, того, кто был рядом в минуты нашей растерянности и недопонимания. Огромное вам спасибо!
Я посетила всего лишь несколько занятий, мне надо еще многое проработать.
Однако, при этом не могу не сообщить главного - волшебным образом у меня есть волшебный результат: я планировала снижение веса на 15 кг за полгода, как промежуточный вариант - 5 кг до Нового года.
До Нового года еще далеко, а я держу, (имею!!!) минус 5 кг уже в течение недели. Дело в том, что много лет я не могла сдвинуться ни на грамм, пока не услышала нужные мне слова. Какие? Не имеет значения.Эти слова я слышала не раз и ранее, но услышала только сейчас. К тому же техники однозначно помогли. Очень надеюсь на продолжение Проекта "Стройность". Думаю, что многие женщины меня поддержат в том, что продолжение необходимо, так как, во-первых, хочется довести конечные желания до конечного результата, во-вторых, укрепить достигнутое, а в-третьих, - Восьмое Марта не за горами!
Успехов вам и удачи!
С уважением, Цыплакова Ольга