Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: Четвертое Занятие Клуба Стройные И Красивые - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Уважаемые участницы и участники клуба Стройные и Красивые!

Напоминаем вам о четвертой клубной встрече, которая состоится во вторник, 22 ноября в 19:00

В рамках клуба вы получите системное представление о правильном питании, искусстве выстраивать рацион, который будет нравиться вашему организму, о психотехнологиях стройности, о том, какой образ жизни способствует вашей красоте и о многом другом.


Заявки zayavka@centernlp.ru (в теме письма "Стройные и красивые")
Стоимость одного занятия: 500 рублей
Адрес: Глинищевский переулок, д. 6, каб. 3


В продолжение к нашему анонсу представляем вашему вниманию простые рекомендации по питанию, выполнение которых является важной составляющей здорового стиля жизни

Правильные продукты

Приучите себя читать этикетки. Выбирайте полезные и питательные продукты. По возможности приобретайте товары на сельскохозяйственных рынках, обращайтесь к фермерам, производящим органические продукты. Разбейте свой мини-огород. Выбор подходящих для оздоровления продуктов поможет оставаться в хорошей форме, сохранить здоровье, справиться с недомоганиями и болезнями, повысить уровень энергии и жизненной активности. Кожа, волосы и ногти станут сильными, глаза заблестят, вы будете буквально светиться изнутри!

Изменение диеты

Выберите диеты на основе свежих и, желательно, сырых фруктов и овощей, хлопьев и свежевыжатых соков. Сократите потребление красного мяса (или позаботьтесь о том, чтобы оно было не жирным), ешьте органически выращенную птицу и больше маслянистой рыбы. Сократите потребление сахара, насыщенных жиров и соли. Уменьшите потребление газированных напитков. Каждый день старайтесь выпивать минимум два литра воды. Вода помогает естественному очищению тела и способствует потере веса, предотвращает запоры и головные боли, улучшает тонус кожи и общее самочувствие. Если вы не привыкли пить так много воды, начинайте понемногу и постепенно увеличивайте количество потребляемой жидкости в течение пары недель.

Наслаждайтесь трапезами

Увеличьте число приемов пищи, одновременно снижая общее количество потребляемых продуктов в день. Не дожидайтесь, пока слишком проголодаетесь, ведь чаще всего голод означает, что мы начинаем заглатывать пищу, не пережевывая ее как следует, и к концу трапезы получается, что мы съели слишком много, - желудок перегружен, а организм испытывает дискомфорт. Выключите телевизор, отложите газету, не пожалейте времени на то, чтобы наслаждаться каждым кусочком. Всякий раз откладывайте столовые приборы и продуманно жуйте, стараясь улучшить привычки питания и помочь пищеварению. Сосредоточьтесь на том, что вы едите, - это поможет быстрее осознать наступление насыщения. Подождите минимум 10 минут перед тем, как брать добавку. Возможно, вы измените свое мнение, поняв, что сыты, и дополнительная порция уже не нужна.

источник: Энжди Ньюсон "Домашние тренировки"
продолжение следует...

Искренне ваши, ведущие клуба, специалисты Центра практической психотерапии: Жана Хунагова и Светлана Александрова.

www.psyip.ru
8-903-167-53-52
8-916-907-25-48
aleksandrova@psyip.ru
hunagova@psyip.ru