Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: Шестое Занятие Клуба Стройные И Красивые - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Уважаемые участницы и участники клуба Стройные и Красивые!

Напоминаем вам о шестой клубной встрече, которая состоится во вторник, 6 декабря в 19:00

В рамках клуба вы получите системное представление о правильном питании, искусстве выстраивать рацион, который будет нравиться вашему организму, о психотехнологиях стройности, о том, какой образ жизни способствует вашей красоте и о многом другом.


Заявки zayavka@centernlp.ru (в теме письма "Стройные и красивые")
Стоимость одного занятия: 500 рублей
Адрес: Глинищевский переулок, д. 6, каб. 3


В продолжение к нашему анонсу представляем вашему вниманию продолжение упомянутых в предыдущих анонсах рекомендаций по питанию, выполнение которых является важной составляющей здорового стиля жизни

Причины голода
Попытайтесь разобраться, почему вы испытываете голод. Может быть, вы действительно проголодались, или вас тянет на еду из-за эмоциональных проблем, либо вам скучно и вы не знаете чем заняться. Научитесь подмечать, когда возникает потребность в еде, - это поможет избавиться от привычки "заедать" проблемы. Если вам нравится "поклевывать" что-нибудь в течение дня, попробуйте периодически выпивать стакан воды или зеленого чая и съедать пару ложек творога либо мелко нарубленных фруктов - это поможет справиться с голодом.

Сократите потребление кофеина
Старайтесь пить меньше кофе или чая, перейдите на зеленый чай. Он содержит много антиоксидантов: они помогают исправить ущерб, который наносят клеткам свободные радикалы. Зеленый чай также ускоряет обмен веществ, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Выбирайте подходящие по размеру порции

• Мясо, птица и рыбка: порции размером с колоду карт и кусок мыла.
  
• Паста, рис и другие зерновые культуры - порция размером с теннисный мяч.
  
• Салаты - порция размером с обеденную тарелку; овощи - половина обеденной тарелки
  
• Кусочек сыра: достаточно порции размером с четыре игральных кости

источник: Энжди Ньюсон "Домашние тренировки"



Искренне ваши, ведущие клуба, специалисты Центра практической психотерапии: Жана Хунагова и Светлана Александрова.

www.psyip.ru
8-903-167-53-52
8-916-907-25-48
aleksandrova@psyip.ru
hunagova@psyip.ru