Помощь
Уважаемые участницы и участники клуба Стройные и Красивые!
Напоминаем вам о второй клубной встрече, которая состоится 8 ноября в 19:00
В рамках клуба вы получите системное представление о правильном питании, искусстве выстраивать рацион, который будет нравиться вашему организму, о психотехнологиях стройности, о том, какой образ жизни способствует вашей красоте и о многом другом.
Заявки zayavka@centernlp.ru (в теме письма "Стройные и красивые")
Стоимость одного занятия: 500 рублей
Адрес: Глинищевский переулок, д. 6, каб. 3
В дополнение хотим поделиться с вами простыми способами изменить стиль жизни в сторону стройности и красоты.
Простые способы изменить стиль жизни
Стремясь улучшить свое здоровье, тренируя свое тело, мы нередко упускаем возможность внести изменения в стиль повседневной жизни, которые помогут нам быстрее повысить уровень физической подготовки, усовершенствовать осанку, улучшить общее самочувствие. Избавиться от старых привычек и сформировать новые - дело непростое, требующее серьезной мотивации, однако, если вы твердо настроитесь на результат, уже после нескольких недель новые привычки станут вашей второй натурой.
1. Усовершенствуйте свой образ жизни. Постарайтесь быть дисциплинированным человеком, измените распорядок рабочих дней с учетом тренировок.
2. В торговых центрах, на вокзалах, в аэропортах, в гостиницах и на работе пользуйтесь не лифтами и эскалаторами, а лестницами. Трезво оцените свои возможности. Запомните, как будут чувствовать себя ваши ноги, когда вы подниметесь по лестнице первый раз - наверняка уже через несколько недель появятся улучшения.
3. Пригласите для занятий надежного друга - кого-нибудь, кому также хочется изменить свою жизнь. Вдвоем вам будет проще сохранять позитивный настрой. Намного приятнее тренироваться вместе с друзьями или членами семьи.
4. Постарайтесь окружить себя позитивно настроенными оптимистами, в присутствии которых ваш энергетический уровень будет повышаться.
5. Выполняя работу по дому или в саду, старайтесь двигаться от центра вашего тела. Если регулярно подтягивать мышцы живота к позвоночнику и проверять осанку, ваше тело всегда будет получать исключительно полезную нагрузку.
6. Для вдохновения чаще слушайте жизнерадостную музыку.
7. Ожидая, когда закипит чайник или подрумянятся тосты, выполняйте растяжку всего тела. Даже при чистке зубов можно делать упражнения: поставьте ногу на табурет или на край ванны и займитесь растяжкой двуглавых мышц бедер или же поднимайте колени. Список вариантов бесконечен - выбор за вами!
8. При просмотре телепрограмм садитесь на пол, а не на диван. Широко расставив ноги, вы растянете внутреннюю поверхность бедер, поза «Посох» поможет укрепить двуглавые мышцы бедер. Растянуть мышцы бедер помогает и «Турецкая поза».
9. И мужчины и женщины могут незаметно тренировать подъем мышц тазового дна во время обычного рабочего дня. Напрягайте и расслабляйте мышцы всего по 10 раз - и вскоре они подтянутся, а ваша интимная жизнь станет разнообразнее.
10. Не забывайте поощрять себя. Если вы придерживались установленных для себя правил, выполняя, скажем, выбранные комплексы трижды в неделю целый месяц, и сумели внести в свою жизнь простые, но такие важные изменения, запишитесь на заслуженный массаж всего тела или выберите для себя какую-нибудь другую награду, чтобы отметить это событие.
источник: Энжди Ньюсон "Домашние тренировки"
продолжение следует...
Искренне ваши, ведущие клуба, специалисты Центра практической психотерапии: Жана Хунагова и Светлана Александрова.
www.psyip.ru
8-903-167-53-52
8-916-907-25-48
aleksandrova@psyip.ru
hunagova@psyip.ru
Напоминаем вам о второй клубной встрече, которая состоится 8 ноября в 19:00
В рамках клуба вы получите системное представление о правильном питании, искусстве выстраивать рацион, который будет нравиться вашему организму, о психотехнологиях стройности, о том, какой образ жизни способствует вашей красоте и о многом другом.
Заявки zayavka@centernlp.ru (в теме письма "Стройные и красивые")
Стоимость одного занятия: 500 рублей
Адрес: Глинищевский переулок, д. 6, каб. 3
В дополнение хотим поделиться с вами простыми способами изменить стиль жизни в сторону стройности и красоты.
Простые способы изменить стиль жизни
Стремясь улучшить свое здоровье, тренируя свое тело, мы нередко упускаем возможность внести изменения в стиль повседневной жизни, которые помогут нам быстрее повысить уровень физической подготовки, усовершенствовать осанку, улучшить общее самочувствие. Избавиться от старых привычек и сформировать новые - дело непростое, требующее серьезной мотивации, однако, если вы твердо настроитесь на результат, уже после нескольких недель новые привычки станут вашей второй натурой.
1. Усовершенствуйте свой образ жизни. Постарайтесь быть дисциплинированным человеком, измените распорядок рабочих дней с учетом тренировок.
2. В торговых центрах, на вокзалах, в аэропортах, в гостиницах и на работе пользуйтесь не лифтами и эскалаторами, а лестницами. Трезво оцените свои возможности. Запомните, как будут чувствовать себя ваши ноги, когда вы подниметесь по лестнице первый раз - наверняка уже через несколько недель появятся улучшения.
3. Пригласите для занятий надежного друга - кого-нибудь, кому также хочется изменить свою жизнь. Вдвоем вам будет проще сохранять позитивный настрой. Намного приятнее тренироваться вместе с друзьями или членами семьи.
4. Постарайтесь окружить себя позитивно настроенными оптимистами, в присутствии которых ваш энергетический уровень будет повышаться.
5. Выполняя работу по дому или в саду, старайтесь двигаться от центра вашего тела. Если регулярно подтягивать мышцы живота к позвоночнику и проверять осанку, ваше тело всегда будет получать исключительно полезную нагрузку.
6. Для вдохновения чаще слушайте жизнерадостную музыку.
7. Ожидая, когда закипит чайник или подрумянятся тосты, выполняйте растяжку всего тела. Даже при чистке зубов можно делать упражнения: поставьте ногу на табурет или на край ванны и займитесь растяжкой двуглавых мышц бедер или же поднимайте колени. Список вариантов бесконечен - выбор за вами!
8. При просмотре телепрограмм садитесь на пол, а не на диван. Широко расставив ноги, вы растянете внутреннюю поверхность бедер, поза «Посох» поможет укрепить двуглавые мышцы бедер. Растянуть мышцы бедер помогает и «Турецкая поза».
9. И мужчины и женщины могут незаметно тренировать подъем мышц тазового дна во время обычного рабочего дня. Напрягайте и расслабляйте мышцы всего по 10 раз - и вскоре они подтянутся, а ваша интимная жизнь станет разнообразнее.
10. Не забывайте поощрять себя. Если вы придерживались установленных для себя правил, выполняя, скажем, выбранные комплексы трижды в неделю целый месяц, и сумели внести в свою жизнь простые, но такие важные изменения, запишитесь на заслуженный массаж всего тела или выберите для себя какую-нибудь другую награду, чтобы отметить это событие.
источник: Энжди Ньюсон "Домашние тренировки"
продолжение следует...
Искренне ваши, ведущие клуба, специалисты Центра практической психотерапии: Жана Хунагова и Светлана Александрова.
www.psyip.ru
8-903-167-53-52
8-916-907-25-48
aleksandrova@psyip.ru
hunagova@psyip.ru
