Участник_24 (30 Сентябрь 2015 - 00:27) писал:
Марат Фазылов
Скрытый текст
РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Екатерина, хочу стать и быть женщиной которая достигла и держит здоровый вес для своего роста, 74кг, с помощью урегулирования здорового питания, которое приведет к физической и эмоциональной бодрости, легкости и здоровью.
ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?
Я узнаю это на ощупь, Сквозь кожу я без надава прочувствую ребра, обхватив запястье я пойму что оно стало тоньше. Поглаживая себя в разных местах я замечу что слой жира изчез, прослойка ушла и тело стало изящней. Я увижу в зеркале мое изменившееся тело. Оно кажется моложе. Я сравню по фотографии и явно увижу разницу, может быть даже ахну удивившись неужели я действительно такой была. Я посмотрю на старую юбку и удивлюсь что пару месяцев назад она не спадала, а наоборот тянула. Я почувствую что при беге ничего не "трясется" и когда я в очередной раз пропрыгаю 1500 раз на скакалке я замечу что это была вновь всего лишь разминка и прислушаюсь к себе и пойму что коленки не болят, пот не льет ручьем. Я с радостью одену спортивные вещи и снова выйду с ребенком на спортплощадку погонять мяч. Я пробегу шесть километров и почувствую разницу. Я помню прилив бодрости, радости который пока занимает раздражение, усталость и захлебывание воздухом. Я пойму это по реакции мужа. По его гордости за меня. Я пойму это когда мама скажет "а я тебе что всё это время говорила?" Я пойму что достигла цель когда увижу глаза знакомых и эту мою любимую фразу "ты стала совсем другой" и они не поймут чтоже в действительности другое. Спишут на новый гардероб или подумают что дело в новой прическе. Я пойму это когда на праздниках у меня не возникнет желания попробывать все тортики. Когда я буду высыпатся после 8 часов сна. Я пойму это когда моя гормональная система прийдет в норму. Когда уровень тестостерона нормализуются и волосики в нетипичных для женщин местах замедлят рост. В конечном итоге я пойму что достигла цель когда заберемению самостоятельно, без стимуляции овуляции. А еще я это замечу когда сыр, хлеб, яйца, картошка и сладости будут лежать дома нетронутыми дольше обычного.
Условия 3:
Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
Эту цель я хочу достигнуть максимум через три месяца и продолжительностью всей моей жизни и в любой ситуации в которую я попаду или буду находится, в любой географической точке и в любой время, ведь это и есть основа моей успешной и счастливой жизни.
Средства 4: Что для этого мне необходимо \ желательно - какие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?
Мне нужно просмотреть видеоматериалы чтоб узнать о биологических процессах человека и о возможностях в гармонии с этим идти к цели, для этого мне нужно время, бодрость и чтоб дети не отвлекали. Мне ныжны определенные продукты питания для первого этапа. Мне нужно упорство и дисциплина, а еще мне нужно время для себя(например чтоб была возможность питаться вовремя по часовому графику).
Помешать мне может всплывающие мысли "да и так пока сойдет", " и так уже много достигла", " дай себе паузу" , " отдохни недельку - расслабь график". Может помешать что я в условленное время не домаи не могу покушать по плану - выкидывается один прием пищи, просыпается голод и мысль "бедненькая, весь день ничего не ела, я знаю.. колбаску в семь вечера нельзя, но ты и так устала и кроме того недополучила калории, поэтому покушай, ты же ведь еще и грудью кормишь.. ну а раз на колбаску сорвалась, так заешь хлебушком". Заедаю хлебушком, настроение портится, на следущий день я плана уже не придерживаюсь, а еще и уставшая просыпаюсь..
что я могу сделать?
Не пропускать трапезы.
Когда захочется перекусить - уговорить себя подождать до дома, а дома посмотреть мотивирущий ролик. Если дома захочется "доесть" то уговорить себя выпить горячую воду и подождать полчаса и уговорить себя потом еще полчаса подождать, а потом еще и еще..
Средства 4: Что для этого мне необходимо \ желательно - какие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?
Я - мастер отговорок, а еще я люблю, просто обожаю сытно покушать и дольше поспать, отодвинуть действия на потом. Я люблю делать, писать и оформлять планы, трачу на них много сил и когда нужно действовать устаю и решаю сделать это потом. Во первых у меня еще долгая жизнь впереди, во вторых я и так довольна тек как живу, я и так "круче" других и ведь доказывать свою крутизну действиями необязательно, я же "выше" этого.
А еще меня и такой любят.
А может быть я не достигала этого раньше, потому что я не принимаю и не люблю себя такой какая есть? Как бы буксую изза этого, борюсь против тени? А может я боюсь того что меня ждет после достижения цели? А что если я зазнаюсь? А что если быть полной это защита и отговорка почему я до сих пор не действовала в остальных сферах жизни.. Я не знаю, это было уже не раз обдуманно, но убедительного ответа для себя я не нашла.
ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?
Что случится если я достигну цели?
1. Я буду собой гордится
2. Я боду более красивой
3. Я буду более здоровой
4. Я буду более предприимчивей и смелей
5. Муж обрадуется и сможет носить на руках (это классно)
6. Я буду наслаждатся движением
7. Мне будет легче реализовать свои мечты изза приобретенных качеств
8. Я буду за день больше успевать запланированых дел
9. Этот позитив зацепит мужа и детей.
Что случится если я не достигну цели?
1. Я и дальше буду стеснятся выходить на улицу и накладывая макияж думать о том, что это делает меня не намного привлекательней
2. Я буду и дальше отговариватся и рычать если муж или дети будут просить меня побегать и поиграть с ними
3. У меня появятся проблемы со здоровьем (тестостерон который вырабатывается жировой прослойкой отразится негативно на внешности, начнут чаще болеть коленки, тазобедренные мышци полностью ослабнут а это приведет к плохому сексу и недержание мочи, будет болеть спина, буду от тяжести еще больше сутулится, кожа не будет иметь шанса стянутся пока я молода и уже до смерти останусь дряблой, а еще я буду так же сильно зависить от дезодоранта изза резкого запаха пота.
4. Я буду свё также наедатся на ночь и просыпатся утром вялой, нежелающей творить
5. Изза усталости я не смогу показать детям свою любовь
6. Изза усталости я буду не в силах раскрыть потенциал моих детей и развить их
7. Будучи вялой и пассивной я не буду в состояние поддерживать супруга
Что (хорошего) не случится, если я достигну цели?
1. Я не смогу вскусно кушать
2. Я не смогу кушать "До отвала"
3. Я не буду испытвать удовольствия от "ничего не делать"
4. Я не смогу мечтать как всё могло бы быть иначе
5. Я не смогу спихнуть все мои поражения и неудачи на лишний вес.
6 Я не смогу поплакать от жалости к себе и о том что мама виновата в том что я не удалась по жизни и в том что я толстая
Что не случится если я не достигну цели?
1. Я не умру от этого
2. Муж со мной не разведется и дети не разюбят
3. Я не перестану переедать
4. Я всеравно буду нравится другим мужчинам
5. Я всеравно смогу красиво одется и привлечь к себе позитивное внимание
6. У меня всеравно будет смысл в жизни
7. Я продолжу увлекатся вещами хоть и не так активно
8. Дети мои всетаки вырастут, хоть и не такими как я это себе представляю в идеале.
ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Да. Она стоит моих усилий. Вся моя жизнь не сводится конечно к этому одному, Я конечно выживу если и неодолею эту цель. Если же я еее одолею, то это будет началом. Честно говоря я уже и сейчас чувствую начало этого начала. Мне это нравится уже сейчас. Сладкое ожидание результатов моих усилий. Я жажду начать и готова приложить силы чтоб получить тот результат о котором мечтаю и который описывала. Я не делаю себе лишних надежд, это не пилюля от всех недугов, но это приключение которое стоит того чтоб его начать и пойти сначала маленькими шажками, а затем после одоление препядствий посмотреть назад, затем вокруг и может выбрать себе новую "гору", хотя на данный момент именно эта гора кажется самой высокой в моей жизни и мне охота ее одолеть.
Визуализация
Я, одета в спортивные вещи которые подчеркивают мои женственные, стройные формы, бегаю с сыном и дочкой на спортплощадке за мячом. Довольно таки долго и с удовольствием. Буквально слышу шарканье шагов и пыль которая от этого поднимается в нос. Слышу смех и запыханное дыхание сына.
Я одета в бриджи, футболку и кроссовки с легкостью бегу по вечернему солнцу по нашему старому маршруту вдоль реки Энц, прямо по высокой траве, слышны кузнечики и пение птичек, запах травы и ветер так сладко дует в лицо. Слышу биение своего сердца и учащенное дыхание. Мне радостно. Я добежала до последнего моста и не останавливаясь побежала обратно. Бегу вдоль дороги, покоторой едут машины с людьми с работы или из магазинов. Я наслаждаюсь жизнью, этой ритмичностью. Я чувствую благодарность за то что нашла в себе силы изменить жизнь, за то что нашлись люди которые помогли мне этого добится, а сердце тук тук тук и уже вижу наш дом. Нашу квартиру. А рядом песочница где ждет муж с детьми. Я его сменяю. У него хорошее настроение, мы сменяемся, он едит на стрельбы, а я остаюсь с детьми. Ярославка мне рассказывает о том что они делали за это время с папой. Я слушаю внимательно, спрашиваю, отвечаю оживленно делая параллельно с этим разтяжку. Даринка чтото копает. После растяжки мы еще чтото строим вместе и идем домой. Уложив детей спать и сама приготовясь ко сну я жду мужа, чтоб и ему уделить время, ведь у меня еще есть силы. Как здорово что я могу просто прыгнуть в его объятья не боясь что он прогнется под моим весом.
Я бодрая просыпаюсь утром вместе с детьми в 6.30 как всегда. После недолгого раздумья и легкого завтрака я с радостью одеваю детей, выходм на улицу еще по темну и вдыхаем холодный и мокрый воздух. Мы едим сегодня в зоопарк на поезде. До остановки пять минут ходьбы. Мне придется взять с собой коляску для Даринки, т.к. она только только научилась ходить. Для меня это все в радость и холод и дорога и незамолкающие дети, потому что я выспалась и радуюсь приключениям этого дня. Наверняка случится чтонибудь интересное и веселое.
РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Екатерина, хочу стать и быть женщиной которая достигла и держит здоровый вес для своего роста, 74кг, с помощью урегулирования здорового питания, которое приведет к физической и эмоциональной бодрости, легкости и здоровью.
ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?
Я узнаю это на ощупь, Сквозь кожу я без надава прочувствую ребра, обхватив запястье я пойму что оно стало тоньше. Поглаживая себя в разных местах я замечу что слой жира изчез, прослойка ушла и тело стало изящней. Я увижу в зеркале мое изменившееся тело. Оно кажется моложе. Я сравню по фотографии и явно увижу разницу, может быть даже ахну удивившись неужели я действительно такой была. Я посмотрю на старую юбку и удивлюсь что пару месяцев назад она не спадала, а наоборот тянула. Я почувствую что при беге ничего не "трясется" и когда я в очередной раз пропрыгаю 1500 раз на скакалке я замечу что это была вновь всего лишь разминка и прислушаюсь к себе и пойму что коленки не болят, пот не льет ручьем. Я с радостью одену спортивные вещи и снова выйду с ребенком на спортплощадку погонять мяч. Я пробегу шесть километров и почувствую разницу. Я помню прилив бодрости, радости который пока занимает раздражение, усталость и захлебывание воздухом. Я пойму это по реакции мужа. По его гордости за меня. Я пойму это когда мама скажет "а я тебе что всё это время говорила?" Я пойму что достигла цель когда увижу глаза знакомых и эту мою любимую фразу "ты стала совсем другой" и они не поймут чтоже в действительности другое. Спишут на новый гардероб или подумают что дело в новой прическе. Я пойму это когда на праздниках у меня не возникнет желания попробывать все тортики. Когда я буду высыпатся после 8 часов сна. Я пойму это когда моя гормональная система прийдет в норму. Когда уровень тестостерона нормализуются и волосики в нетипичных для женщин местах замедлят рост. В конечном итоге я пойму что достигла цель когда заберемению самостоятельно, без стимуляции овуляции. А еще я это замечу когда сыр, хлеб, яйца, картошка и сладости будут лежать дома нетронутыми дольше обычного.
Условия 3:
Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
Эту цель я хочу достигнуть максимум через три месяца и продолжительностью всей моей жизни и в любой ситуации в которую я попаду или буду находится, в любой географической точке и в любой время, ведь это и есть основа моей успешной и счастливой жизни.
Средства 4: Что для этого мне необходимо \ желательно - какие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?
Мне нужно просмотреть видеоматериалы чтоб узнать о биологических процессах человека и о возможностях в гармонии с этим идти к цели, для этого мне нужно время, бодрость и чтоб дети не отвлекали. Мне ныжны определенные продукты питания для первого этапа. Мне нужно упорство и дисциплина, а еще мне нужно время для себя(например чтоб была возможность питаться вовремя по часовому графику).
Помешать мне может всплывающие мысли "да и так пока сойдет", " и так уже много достигла", " дай себе паузу" , " отдохни недельку - расслабь график". Может помешать что я в условленное время не домаи не могу покушать по плану - выкидывается один прием пищи, просыпается голод и мысль "бедненькая, весь день ничего не ела, я знаю.. колбаску в семь вечера нельзя, но ты и так устала и кроме того недополучила калории, поэтому покушай, ты же ведь еще и грудью кормишь.. ну а раз на колбаску сорвалась, так заешь хлебушком". Заедаю хлебушком, настроение портится, на следущий день я плана уже не придерживаюсь, а еще и уставшая просыпаюсь..
что я могу сделать?
Не пропускать трапезы.
Когда захочется перекусить - уговорить себя подождать до дома, а дома посмотреть мотивирущий ролик. Если дома захочется "доесть" то уговорить себя выпить горячую воду и подождать полчаса и уговорить себя потом еще полчаса подождать, а потом еще и еще..
Средства 4: Что для этого мне необходимо \ желательно - какие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?
Я - мастер отговорок, а еще я люблю, просто обожаю сытно покушать и дольше поспать, отодвинуть действия на потом. Я люблю делать, писать и оформлять планы, трачу на них много сил и когда нужно действовать устаю и решаю сделать это потом. Во первых у меня еще долгая жизнь впереди, во вторых я и так довольна тек как живу, я и так "круче" других и ведь доказывать свою крутизну действиями необязательно, я же "выше" этого.
А еще меня и такой любят.
А может быть я не достигала этого раньше, потому что я не принимаю и не люблю себя такой какая есть? Как бы буксую изза этого, борюсь против тени? А может я боюсь того что меня ждет после достижения цели? А что если я зазнаюсь? А что если быть полной это защита и отговорка почему я до сих пор не действовала в остальных сферах жизни.. Я не знаю, это было уже не раз обдуманно, но убедительного ответа для себя я не нашла.
ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?
Что случится если я достигну цели?
1. Я буду собой гордится
2. Я боду более красивой
3. Я буду более здоровой
4. Я буду более предприимчивей и смелей
5. Муж обрадуется и сможет носить на руках (это классно)
6. Я буду наслаждатся движением
7. Мне будет легче реализовать свои мечты изза приобретенных качеств
8. Я буду за день больше успевать запланированых дел
9. Этот позитив зацепит мужа и детей.
Что случится если я не достигну цели?
1. Я и дальше буду стеснятся выходить на улицу и накладывая макияж думать о том, что это делает меня не намного привлекательней
2. Я буду и дальше отговариватся и рычать если муж или дети будут просить меня побегать и поиграть с ними
3. У меня появятся проблемы со здоровьем (тестостерон который вырабатывается жировой прослойкой отразится негативно на внешности, начнут чаще болеть коленки, тазобедренные мышци полностью ослабнут а это приведет к плохому сексу и недержание мочи, будет болеть спина, буду от тяжести еще больше сутулится, кожа не будет иметь шанса стянутся пока я молода и уже до смерти останусь дряблой, а еще я буду так же сильно зависить от дезодоранта изза резкого запаха пота.
4. Я буду свё также наедатся на ночь и просыпатся утром вялой, нежелающей творить
5. Изза усталости я не смогу показать детям свою любовь
6. Изза усталости я буду не в силах раскрыть потенциал моих детей и развить их
7. Будучи вялой и пассивной я не буду в состояние поддерживать супруга
Что (хорошего) не случится, если я достигну цели?
1. Я не смогу вскусно кушать
2. Я не смогу кушать "До отвала"
3. Я не буду испытвать удовольствия от "ничего не делать"
4. Я не смогу мечтать как всё могло бы быть иначе
5. Я не смогу спихнуть все мои поражения и неудачи на лишний вес.
6 Я не смогу поплакать от жалости к себе и о том что мама виновата в том что я не удалась по жизни и в том что я толстая
Что не случится если я не достигну цели?
1. Я не умру от этого
2. Муж со мной не разведется и дети не разюбят
3. Я не перестану переедать
4. Я всеравно буду нравится другим мужчинам
5. Я всеравно смогу красиво одется и привлечь к себе позитивное внимание
6. У меня всеравно будет смысл в жизни
7. Я продолжу увлекатся вещами хоть и не так активно
8. Дети мои всетаки вырастут, хоть и не такими как я это себе представляю в идеале.
ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Да. Она стоит моих усилий. Вся моя жизнь не сводится конечно к этому одному, Я конечно выживу если и неодолею эту цель. Если же я еее одолею, то это будет началом. Честно говоря я уже и сейчас чувствую начало этого начала. Мне это нравится уже сейчас. Сладкое ожидание результатов моих усилий. Я жажду начать и готова приложить силы чтоб получить тот результат о котором мечтаю и который описывала. Я не делаю себе лишних надежд, это не пилюля от всех недугов, но это приключение которое стоит того чтоб его начать и пойти сначала маленькими шажками, а затем после одоление препядствий посмотреть назад, затем вокруг и может выбрать себе новую "гору", хотя на данный момент именно эта гора кажется самой высокой в моей жизни и мне охота ее одолеть.
Визуализация
Я, одета в спортивные вещи которые подчеркивают мои женственные, стройные формы, бегаю с сыном и дочкой на спортплощадке за мячом. Довольно таки долго и с удовольствием. Буквально слышу шарканье шагов и пыль которая от этого поднимается в нос. Слышу смех и запыханное дыхание сына.
Я одета в бриджи, футболку и кроссовки с легкостью бегу по вечернему солнцу по нашему старому маршруту вдоль реки Энц, прямо по высокой траве, слышны кузнечики и пение птичек, запах травы и ветер так сладко дует в лицо. Слышу биение своего сердца и учащенное дыхание. Мне радостно. Я добежала до последнего моста и не останавливаясь побежала обратно. Бегу вдоль дороги, покоторой едут машины с людьми с работы или из магазинов. Я наслаждаюсь жизнью, этой ритмичностью. Я чувствую благодарность за то что нашла в себе силы изменить жизнь, за то что нашлись люди которые помогли мне этого добится, а сердце тук тук тук и уже вижу наш дом. Нашу квартиру. А рядом песочница где ждет муж с детьми. Я его сменяю. У него хорошее настроение, мы сменяемся, он едит на стрельбы, а я остаюсь с детьми. Ярославка мне рассказывает о том что они делали за это время с папой. Я слушаю внимательно, спрашиваю, отвечаю оживленно делая параллельно с этим разтяжку. Даринка чтото копает. После растяжки мы еще чтото строим вместе и идем домой. Уложив детей спать и сама приготовясь ко сну я жду мужа, чтоб и ему уделить время, ведь у меня еще есть силы. Как здорово что я могу просто прыгнуть в его объятья не боясь что он прогнется под моим весом.
Я бодрая просыпаюсь утром вместе с детьми в 6.30 как всегда. После недолгого раздумья и легкого завтрака я с радостью одеваю детей, выходм на улицу еще по темну и вдыхаем холодный и мокрый воздух. Мы едим сегодня в зоопарк на поезде. До остановки пять минут ходьбы. Мне придется взять с собой коляску для Даринки, т.к. она только только научилась ходить. Для меня это все в радость и холод и дорога и незамолкающие дети, потому что я выспалась и радуюсь приключениям этого дня. Наверняка случится чтонибудь интересное и веселое.
Цитата
Условия 3:
Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
Эту цель я хочу достигнуть максимум через три месяца и продолжительностью всей моей жизни и в любой ситуации в которую я попаду или буду находится, в любой географической точке и в любой время, ведь это и есть основа моей успешной и счастливой жизни.
Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
Эту цель я хочу достигнуть максимум через три месяца и продолжительностью всей моей жизни и в любой ситуации в которую я попаду или буду находится, в любой географической точке и в любой время, ведь это и есть основа моей успешной и счастливой жизни.
А где "с кем"?.
В " Средств 4." Вы написали все то, что Вы привыкли делать, т.е распланировать и не выполнять. Потом, Вы пишите о внешнем, т.е "запланировпть, написать, делать". Ага, а что Вам позволит, какие такие качества и состояния, реализовать, запланированное, написанное.
Ну и так могу сказать, вероятно, есть некоторый дефицит самоуверенность и самооценки своей женственности, самой себя. У Вас очень часто скользит внешняя оценка, внешние характерисьики, и почти нет оценки самой себя. И, могу сказать, тестостерон, почти, здесь ни причём. Все женские гормоны образуются из тестостерона, ну это так, к слову.