Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: 3. Третий Этап Забега. 17-18 Марта - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Инверсия:
1) Страх одиночества.
-Побороть страхи, вызванные отсутствием уверенности в себе. "побороть" страхи вряд ли получится, поскольку страх это часть вашей личности. Бороться или отрицать свой страх это значит отрицать себя, и к тому же это потеря управления этой своей частью. То, чем вы не управляете - управляет вами. Поэтому предлагаю подумать, что бы вы хотели иметь вместо страха? Какое ощущение или эмоцию, или качество? Например: спокойствие, смелость, уверенность и обязательно укажите как это будет проявляться в жизни. Это нужно потому что например просто сама по себе уверенность может быть, но при этом никак не использоваться в нужном направлении жизни, поэтому нужно направить ее на конкретные цели и задачи.

Цитата
Обрести уверенность в себе и оставляем окинуть негативные мысли о жизни и людях. - это имеет в своей основе отрицание, лучше исключить из формулировки Радоваться жизни - вот это уже хорошо, оставляем и помогать окружающим. раскройте зачем вам помогать окружающим? что тогда будете ощущать?

Цитата
Обрести уверенность в себе, сформировать позитивное мышление. Радоваться жизни и помогать окружающим, - Хорошо, оставляем что возможно наградит меня чувством необходимости социуму. уточните зачем вам быть нужным социуму? какое конечное состояние или ощущение вы от этого будете иметь?

2) Презрение к родителям.
-Принять и осознать, что это самые родные люди, которые желают мне только добра. Просто мы видим одно и тоже, через разную призму, так что надо радовать друг друга и идти на уступки. что вам это даст? что в итоге лично вы обретете когда сможете наладить отношения с родителями? поразмышляйте опять же о том, как и чем это будет помогать вам в жизни...

Цитата
Родные это всегда некая поддержка, которой у меня нет и это меня угнетает порой. Хорошо, тогда подумайте какие качества и какое отношение Вам необходимо начать проявлять к родителям чтобы в ответ получить поддержку? Подсказка: подумайте чего вам не хватает от родителей, кроме поддержки опишите те качества которых не хватает вашим родителям для того чтобы отношения наладились.

Цитата
Я считаю, что нужно проявить любовь, заботу, а порой просто умение выслушать, а взамен получить втройне. Браво! Так и пишем: Наладить отношения с родителями научится проявить любовь, заботу, внимательно слушать и принимать их такими какие есть


3) Отсутствие любви к жене.
-Полюбить этого человека вновь, взглянув на него под другим углом или прекратить эти отношения, которые будут нести только боль и разочарования. Здесь предлагаю поразмышлять чего вам не хватает на самом деле чтобы обрести те отношения которые вы хотите, не важно с этой или какой-то другой женщиной. То какими будут Ваши отношения зависит только от Вас, вы по своей воле вступаете в них, и выбираете партнера тоже. Какого качества, состояния, умения или способности вам не хватает сейчас? Вам важно понять что обретя нужную вам способность/качество/состояние вы сможете выстраивать отношения так как именно Вы хотите. На данный момент кто отвечает за ваши чувства и эмоции?

Цитата
Мне нужна женщина, которая будет вдохновлять - Еще раз обращаю ваше внимание: раскройте это понятие, что это для вас значит? ответ на этот вопрос напрямую связан с тем чтобы начать разбираться в своих желаниях. Как вы понимаете что есть вдохновение? Что вы тогда ощущаете? От чего? Как это проявляется? и хороший секс. Вот только не могу могу понять с характером или безропотная... возможно одним из критериев стоит включить : "разобраться в своих желаниях и потребностях"?

Цитата
Согласен. Следует разобраться в своих желаниях и потребностях -оставляем

4) Непринятие недостатков других. Презираю и грублю людям, ощущая при этом агрессию и недовольство.
- Начать снисходительнее и гуманнее относиться к людям. Все мы божьи создания и не мне вас судить, особенно живя в свободной стране. Каждый имеет право деградировать или развиваться, согласно заложенных или приобретенных парадигм, а не навязанных. "снисходительнее" это как? поясните пожалуйста что вы имеете ввиду. Чего Вам не хватает или что мешает сейчас чтобы поменять свое отношение? Здесь так же имею ввиду качества/способности/состояния, поразмышляйте...

Цитата
Мне кажется я начинаю меняться по-тихоньку. я понимаю, что надо стать добрее и не выискивать проблемы в людях, тк есть очень большая вероятность, что проблемы во мне. Отлично! И все же нужны конкретные качества/способности/состояния еще подумайте, опять же исходите из того, чего вам кажется не хватает другим, вполне возможно это натолкнет вас на нужную мысль по поводу своих качеств...

Цитата
Я думаю людям порой нужно чтобы их выслушали, а а я их их перебиваю и пробую навязать свои умозаключения, которые никто не просил. Хорошо! Предлагаю так: "Обрести способность со вниманием и уважением относится к мнению других людей


5) Завышенные требования к самому себе, недовольство собой и как следствие неспособность находить общий язык с людьми.
-Снизить эту планку критичности и почаще молчать, а не доказывать свою правоту, тк выдержка и терпение творят чудеса. выдержка и терпение это действительно то что вам нужно? как долго вы сможете терпеть? Подумайте что бы вы на самом деле хотели вместо завышенных требований к себе? То что возможно поможет находить общий язык с людьми

Цитата
Понимать свое безсознательное, а не спорить с ним. Хорошо, только не понятно как это будет проявляться в жизни. Как связаны бессознательное и ваш внутренний критик? Когда вы себя критикуете чего вы не можете получать в жизни, в общении с людьми?

Цитата
А безсознательное может собственно и быть моим критиком? Критик - это та часть вас которую вы не принимаете. Ответьте все же на вопрос: Когда вы себя критикуете чего вы не можете получать в жизни, в общении с людьми?


Не имею, но хочу иметь:
1) Обрести уверенность в себе, своем выборе и решениях.
2) Способность выстраивать гармоничные отношения с любимой женщиной.
3) Обрести способность принимать себя и других. Проявлять уважение у мнениям других, отличных от моего.
4) Способность спокойно принимать решения касающиеся меня и моей жизни.
5) ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Вот здесь попрошу вас раскрыть как это повлияет на вашу жизнь? И помните что в прошлом задании вы писали что вам нужна любовь и вдохновение? Напишите для чего вам все это нужно? Зачем? И как это отразится на вашей жизни?

Цитата
Ну такой я человек. не могу быть один (без женщины) или не хочу. А на вопрос себе зачем, я вижу ответ, что полюбив себя, научусь лучше слышать свое безсознательное я начну обретать спокойствие и уверенность, а не вечный дурдом "стоит так поступать" или "правильно ли я сделал". нЯ хочу обрести уверенность в своих решениях и поступках.


ЦЕЛЬ:
Полюбить себя. Успокоить свой разум от гнева и агрессии, стать добрее и снисходительнее к людям. Гармонизировать свой брак ( или прекратить его, если в процессе прохождения Забега осознаю бесцельность этой затеи). Обретать уверенность в своих силах и возможностях. Начать в спокойном режиме налаживать контакт с родителями и перестать всем навязывать свою точку зрения.

Цель необходимо прописывать через способности, то есть "обрести способность делать то-то и то-то...". При этом формулировка цели должна быть позитивной, поэтому здесь не используются слова "перестать" "не делать" и частицы "не" и "без". Так же необходимо выбрать одну цель, у вас на данный момент их несколько: "полюбить себя" - это одна цель, "гармонизировать брак" - еще одна, "налаживать контакт с родителями" - третья. Выберете что-то одно, учитывая все комментарии данные выше перепишите цель.

Цитата
ЦЕЛЬ: Обрести способность любить себя - Замечательная цель! и все же она больше подойдет для индивидуальной работы с психотерапевтом. Для забега лучше выбрать более конкретную задачу. У вас сейчас есть два основных момента это взаимоотношения с родителями и взаимоотношения в вашем браке, подумайте что из этого первичнее. Помните о том, что цель должна вас греть, чтобы вам хотелось ее осуществить.

Цитата
Ок, выберу тогда способность выстроить гармоничные взаимотношения с любимой женщиной (возможно женой) а вот со след 4-мя пункати у меня аврал. Ничего в голову не лезит. Помогите плиз Предлагаю такой вариант: "Обрести способность уверенно общаться и выстроить доверительные, гармоничные отношения с действительно близкими для меня людьми". Если вас это греет, вам такая цель нравится, то относительно ее отвечайте на следующие 4 вопроса. Когда цель греет то ответить на них будет гораздо легче.


Ответы на следующие вопросы нужно будет полностью переписать в соответствии с новой целью и все же я и сейчас дам некоторые уточнения на будущее:

1) Возможно ли это: здесь необходимо перечислить ресурсы которые у вас есть сейчас и которые помогут вам достичь вашей цели. Почему именно для вас это возможно?
Конечно. Спонтанно начав интересоваться психологией и не менее импульсивно присоединившись к Забегу, я я все таки начал понимать, что описанная выше мною Цель созревала во мне не один год, выжидая пока я начну разбираться в своих чувствах, способностях и стремлениях.

Цитата
Ресурс..... Я уверен, что моя эрудиция и упорство, помноженные на Ваши наставления мне помогут! Хорошо, эрудиция и упорство это уже 2 ресурса и все же этого несколько маловато. Вспоминайте то, что вы описывали ранее в "имею и хочу иметь" и оттуда берите ресурсы, только делать это будете уже после того как сформулируете основную цель.

Уточню: здесь важно не анализируя отвечать на вопрос, слушая тот ответ который приходит в первые 3-4 секунды. Если после вопроса "возможно ли это иметь?" ничего не последовало, тогда спросите себя "а что тогда возможно?" запишите и учитывая это отвечайте дальше.


2) Стоит ли это иметь:
Стоит. Мне надоело быть "бешеной собакой" и кидаться на людей, вечно им что-то доказывая и как результат пустота внутри, ограниченный круг общения, сложная ситуация с родителями и брак на грани краха. Хорошо, определили мотивацию "от". Необходимо здесь добавить позитива, мотивации "к". Ради чего на самом деле стоит это иметь? Например: стоит потому что только так я смогу получать радость от общения с близкими, спокойствие и уверенность в своих мыслях и действиях, любовь и семейное счастье и т.д. Напишите по-своему, там у вас ниже еще было про смысл жизни, это тоже можно включить.

Цитата
Я думаю обрету новые навыки и способности. Я добавлю себе уверенности, моя нервная система станет более стойкой и может быть приоткроет перспективы осознания смысла моей жизни. Пока оставьте так, этот пункт тоже зависит от основной цели, как только ее сформулируете будете сюда вносить коррективы если понадобиться.

3) Дает ли это то, что я действительно хочу: Обращаю ваше внимание на эти уточняющие вопросы: Что вы действительно хотите? Что более важного даст вам достижение вашей цели?
Естественно, тк я сброшу бремя нервозности и агрессии по отношению к Миру и подарит мне возможность больше творить и развиваться, помогая людям и получая кайф от того, что ты нужен миру, а не очередной потребитель. то есть кайф от творчества можно получать только если ты нужен миру? вы подменяете здесь причину и следствие, сначала получать "кайф от творчества" и тогда уже мир и люди начнут это воспринимать

Цитата
Я хочу быть счастливым человеком, находясь в гармоничных отношениях с людьми и миром. Хорошо, можно оставить только дополните зачем?

4) Стоит ли цель предполагаемых усилий:
Вижу цель- не вижу препятствий. Это мой девиз по жизни!!!

участник 29

Исправляйте,и побежим дальше. Удачи.

Ситалёв Денис Львович

Инверсии + хочу иметь, но не имею

• Обрести силу и бодрость духа, которая помогает мне решительное действовать как на работе, так и когда у меня есть свободное от работы время.
  
• Способность вести непринужденно разговоры и расширять круг общения.
  
• Способность защитить себя и близких мне людей физически, финансово и духовно и эффективно разрешать конфликтные ситуации наилучшим для себя и для близких мне людей образом.
  
• Способность быть рассудительным, неторопливо взвешивать и принимать решения, полезные для меня и для окружающих.
  
• Способность доводить начатое до конца согласно своему ощущению внутренней важности и с легкостью принимать любой полученный результат как личный опыт и эффективно использовать его для решения новых задач.
  
• Способность делегировать решение неразрешенных вопросов, когда их количество увеличивается.
  
• Способность находить ответы на вопросы, которые находятся за гранью моего личного опыта и знаний.
  
• Способность быть терпеливым к себе и к своей семье, родным, друзьям и коллегам по работе, когда требуется принять решение. Давать столько времени и столько попыток, сколько потребуется, помогать, когда меня просят о помощи, и с легкостью принимать любой полученный результат, даже если он отличается от моих ожиданий.
  
• Обрести возможность заниматься духовными, психологическими и физиологическими практиками для оздоровления моего духа, моей психики и моего тела и обрести отменное душевное, психологическое и физиологическое здоровье в том числе 100% зрение и правильную осанку. (я уверен, что мое плохое зрение и нарушенная осанка – это следствие психологических или душевных травм, полученных в детстве)"Обрести возможность" - исправить на "способность", остальное отлично
  
• Способность с легкостью обучаться новым навыкам и использовать их на пользу себе, своей семье и делу.
  
• Способность выделять до 20 000 евро в год на профессиональное и творческое развитие себя, своей жены и детей.
  
• Способность находить оптимальное решение рабочих и личных вопросов, которое полезно или безвредно для меня, моей семьи и моего дела.
  
• Способность воспринимать бессознательное, как свой внутренний голос, и обрести гармонию между мыслями, чувствами и действиями в любых обстоятельствах.
  
• Способность устранить внутренние зажимы и принять свои недостатки, как ресурс для личного развития, а также принять и свои достоинства, как крепкую основу для успешной и счастливой жизни.
  
• Способность общаться легко и непринужденно о своем прошлом, настоящем и будущем со своей семьёй и обрести чувство единства и взаимной поддержки.
  
• Способность принять себя как единое целое, принять все свои неудачи так же, как и успехи и установить здоровую связь между моим прошлым, настоящим и будущим.
  
• Способность с легкостью признавать свои ошибки и исправлять их.
  
• Способность легко выделять 2 часа в день для создания методов и инструментов (программ), помогающих познавать мир и способность использовать эти инструменты для развития себя, своей семьи и общества, что позволит мне ощущать удовлетворение от полезного использования своего умственного и творческого потенциала.
  
• Способность находить душевное спокойствие, когда разум оказывается в затруднении, и интуитивно принимать верное решение. исправьте на быть в "состоянии душевного спокойствия"
  
• Способность принять себя вне времени и пространства и обрести чувство единения со Вселенной. исправьте на обрести "состояние принятия"
  
• Способность подключать свой разум к высшему разуму, понять смысл своего появления на Земле и наполнить свою жизнь этим смыслом.
  
• Обрести уверенность в себе, как личности, в своих физиологических, психологических и духовных силах и способностях и направить их на пользу себе, своей семье и обществу.

Судя по всему, движение к моему духовному здоровью требует от меня решения важных психологических проблем. Поэтому, я хочу поменять тему работы на психологическое здоровье.


Цель:

Очень здорово! Теперь выкристаллизовался конкретный фронт работы! Похвально!

Я, Игорь, хочу стать и быть мужчиной, который обладает уверенностью в себе, как личности, в своих физиологических, психологических и духовных силах и способностях, способен принять себя как единое целое, принять все свои неудачи так же, как и успехи, способен принять свои ошибки и исправлять их, способен устранить свои внутренние зажимы и принять свои недостатки, как ресурс для личного развития, а также принять свои достоинства, как крепкую основу для успешной и счастливой жизни. Здесь речь идет про психологические силы, уберите про физиологические и духовные!


Возможно ли это иметь?

Да, потому что каждый человек, рождаясь, психологически абсолютно здоров и способен прожить здоровым всю свою жизнь.

Любое отклонение от здорового состояния можно исправить, потому что возможности человека по исцелению безграничны, а в материальном мире требуют для своего воплощения времени и желания.

Я обладаю необходимым временем и обладаю достаточной силой воли для достижения заданной цели. Что вы конкретно делаете или планируете делать для достижения вашей цели, помимо выделения времени и наличия силы воли? 3-5 конкретных действия!

Стоит ли это иметь?

Да, потому что это залог моего личного счастья, счастья моей семьи и залог моего духовного здоровья. приведите 3-5 конкретных примеров, что вы получите в реальной жизни (что вы сможете купить на вашу цель?), достигнув вашей цели. Как это проявляется в личном счастье и счастье вашей семьи?
Дает ли мне это то, что я действительно хочу?

Да, потому что, я действительно хочу и заслуживаю быть психологически здоровым и счастливым. Что получите более высокое, когда получите психологическое здоровье?

Стоит ли цель предполагаемых усилий?

Да, несомненно, поскольку достижение этой цели приносит пользу мне, как личности, устраняет внутренние проблемы и открывает доступ к заблокированному потенциалу на пути дальнейшего духовного развития, а также приносит пользу моей семье и идет на благо обществу. - принимается

Даниил Радецкий

- Проблемы со здоровьем (близорукость -5,5, гастрит, плоскостопие)
+ Хорошее зрение, способность переваривать все в жизни, способность ходить пешком на большие расстояния
Переформулируйте желания в формате способностей. Например, хорошее зрение -> способность четко видеть и вдали и вблизи
+ Способность четко видеть и вдали и вблизи,
+ Способность переваривать и усваивать любую пищу
+ Способность ходить долго и на большие расстояния


- Быстрая утомляемость (не хватает сил на выполнение всего, что я хочу)
+ Высокая энергетика, возможность без устали заниматься всем, чем я хочу
Тут про Высокую энергетику как способность поясните
+ Способность заниматься всем, чем я хочу с высоким уровнем энергии и хорошим тонусом

- Ограничивающие убеждения
- страшно браться за большие проекты, а вдруг не получится
+ Легко и уверенно выполняю задания любой сложности
А тут просто разверните через способность
+ Способность легко и уверенно выполнять задачи любой сложности

- я не железная, организм постепенно изнашивается
+ оздоровительные практики полностью возвращают утраченное здоровье
И здесь
+ Способность плностью восстанавливать здоровье с помощью оздоровительных практик

- времени всегда недостаточно, время - мой враг
+ Времени достаточно для всего в жизни
Например умение успевать всё вовремя и грамотно распоряжаться временем
+ Способность грамотно использовать и распределять время, чтобы успевать все в жизни

- каждый может обмануть, у всех свои интересы
+ я легко привлекаю в свои проекты талантливых людей
Способность...

+ Способность легко привлекать талантливых людей в свои проекты

- страх получения больших денег
+ Я получаю большие суммы денег легко и регулярно
Аналогично
+ Способность получать большие суммы денег легко и регулярно

-страх обладания большими деньгами
+ Обладание большими деньгами дает мне ощущение восторга и удовлетворения
И здесь
+ Способность обладать большими суммами денег и приумножать их

- страх, что перемены будут к худшему и я потеряю и то, что есть
+ Все перемены приносят в мою жизнь новые лучшие возможности
И тут
+ Способность использовать на пользу себе все возможности, приносимые переменами в мою жизнь

- в работе- всегда есть страх - а справлюсь ли?
+ Я уверенно и успешно справляюсь с работой любой сложности
Способность...
+Способность уверенно и успешно справляться с задачами любой сложности

+ Хочу иметь Стабильно высокий доход от 6000 евро в месяц и выше

+ Хочу иметь Свою фирму, занимающауюся рекламой и продвижением

+ Вторую профессию - трэвел-фотограф, одновременно работа и путешествия

+ Шенгенский паспорт

+ двухэтажный частный дом от 300кв.м с садом на берегу Ионического моря в Италии

Итак тема в забеге - Вывод работы на новый уровень, удовлетворяющий меня в плане улучшения качества услуг, уменьшение занятости по времени за счет делегирования части задач, освободившееся время посвятить тревел-фотографии, и получение стабильно высокого дохода от 6000 евро в месяц

Здорово.

Сейчас вижу 2 способа решения этих задач
1. сздание из фриланса бизнеса
2. перевод хобби тревел-фотография в основную работу

Возможно ли это иметь?
1. Да
2. Да
"Маловато будет. Маловато!"

Стоит ли это иметь?
1. Возможно, но не сразу (- А что сразу? - делегирование части работ)
2. точно стоит

Даст ли мне это то, что я действительно хочу?
1. Не знаю, со временем да
2. да, это то, что я хочу, это сделает меня счастливее

Стоит ли цель предполагаемых усилий?
1. Сложно (- А что проще? - расширить список услуг)
2. легко
Тут ответы не совсем на вопрос. Вопрос ведь не в легко/сложно а стоит/не стоит

Итог - получается, что лучше хобби сделать основной профессией,
по крайней мере в первую очередь. Неожиданно, пугает новизна задачи, но она вдохновляет и в ней есть энергия

Интересный ход размышлений с вилкой в конце. Теперь, определитесь с одним направлением (или скомбинируйте так чтобы захватывало оба) и сформулируйте наиболее полно, чего в итоге хочется. А потом снова прогоните через 4 вопроса и ответьте на них максимально подробно. (Распишите почему это поможет привнести в вашу жизнь именно то, что расписано ранее, в начале ответа)

Ситалёв Денис Львович



Цель: Я, Игорь, хочу стать и быть мужчиной, который обладает уверенностью в себе, как личности, в своих психологических силах и способностях, способен принять себя как единое целое, принять все свои неудачи так же, как и успехи, способен принять свои ошибки и исправлять их, способен устранить свои внутренние зажимы и принять свои недостатки, как ресурс для личного развития, а также принять свои достоинства, как крепкую основу для успешной и счастливой жизни.

Возможно ли это иметь?
Да, потому что каждый человек, рождаясь, психологически абсолютно здоров и способен прожить здоровым всю свою жизнь.
Любое отклонение от здорового состояния можно исправить, потому что возможности человека по исцелению безграничны, а в материальном мире требуют для своего воплощения времени и желания.
Я обладаю необходимым временем и обладаю достаточной силой воли для достижения заданной цели.

Скрытый текст

Что вы конкретно делаете или планируете делать для достижения вашей цели, помимо выделения времени и наличия силы воли? 3-5 конкретных действия!

• Я участвую и успешно финиширую в данном забеге
• Я получу доступ к необходимой информации и изучу возможности по достижению намеченной цели
• Я с легкостью выделю необходимое время и эффективно потрачу его на достижение поставленной цели
• Я найду дополнительный источник финансов, который смогу использовать для достижения поставленной цели, если потребуется

Стоит ли это иметь?

Да, потому что это залог моего личного счастья, счастья моей семьи и залог моего духовного здоровья:

• я буду уверен в своих силах и перестану бояться будущего и смогу браться за решение вопросов, которые были мне не доступны Для себя отметьте конкретные примеры вопросов, какие вы сможете решить.
• я перестану переживать о допущенных ошибках и стану исправлять их Какие конкретно ошибки вы сможете исправить?
• я перестану держать свой дух, привязанным к моим прошлым переживаниям Что тогда сможете?
• я стану и буду замечательным мужем Как это будет проявляться? Что вы сможете делать то, что сейчас не можете?
• я стану и буду отличным отцом и хорошим примером для моих детей В чем будет заключаться этот пример? Что сможете?
• я стану и буду крепкой основой для моей семьи (за мной как за каменной стеной) В чем это опять-таки будет выражаться, что сейчас не можете?

Дает ли мне это то, что я действительно хочу?

Да, потому что, я действительно хочу быть благополучным и счастливым, а психологическое здоровье является неотъемлемой и важной составляющей моей звезды благополучия.


Стоит ли цель предполагаемых усилий?
Да, несомненно, поскольку достижение этой цели приносит пользу мне, как личности, устраняет внутренние проблемы и открывает доступ к заблокированному потенциалу на пути дальнейшего духовного развития, а также приносит пользу моей семье и идет на благо обществу.

Скрытый текст

- принимается

Поздравляю! Приведите конкретные примеры по моим комментариям и...встретимся на следующем этапе.