[Антон Ковалевский]

Участник_44

Цитата

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, А., хочу стать и быть мужчиной,который обрёл взаимоотношения с девушкой со взаимной любовью и страстным сексом

Напишите "обретет" и добавьте дату. К.. такому то месяцу такого то года. Или С... такого то месяца такого то года.

Цитата

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

- С каждым пробуждением я чувствую тепло и прикосновения тела рядом лежащей любимой
- БОльшую часть свободного времени я провожу со своей девушкой
- Мы вместе катаемся на велосипедах, на моей машине, ходим в кино, на выставки, путешествуем по странам, городам и деревням, ходим с друзьями в походы, катаемся на коньках
- Мы живём вместе, вдвоём в однокомнатной квартире
- На каждый её день рождения я покупаю роскошный букет цветов, делаю приятный подарок, организовываю сюрпризы
- Я имею регулярный страстный секс
- Мы часто проводим вместе романтические вечера, оканчивающиеся страстным сексом
- В моём личном бюджете появилась ещё одна статья расходов - подарок любимой
- Я получаю огромное удовольствие от того, что моя любимая смеётся, радуется
- у меня огромное желание постоянно находиться рядом со своей любимой и любящей меня девушкой

Поправьте прошлое время на будущее. Этому еще предстоит произойти. Также необходимо написать что вы услышите и что вы поймете.

Цитата

Картинка:
Я Просыпаюсь от нежного поцелуя своей девушки, обнимаю и целую её. Мы вместе лежим некоторое время и идём пить чай. Сегодня выходной и можно весь день быть вместе. После завтрака мы отправляемся кататься на велосипедах по окрестностям города. Останавливаемся на берегу красивого озера И. сидим мечтаем о нашем будущем, разговариваем, обсуждаем текущие дела. Потом едим домой обедать. Моя девушка очень вкусно готовит. После обеда, на машине едим в магазин закупатьсяи встречаемся с друзьями. Решаем вместе пойти в кино. После кинотеатра мы отправляемся домой, где устраив

А где концовочка?

[Антон Ковалевский]

Участник_33

Теперь все отлично! Можете отдыхать перед следующем этапом

[Linga Svaniene]

Участник_94

"Хорошо сформулированный результат" (ХСР)


РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
As, Piotras, noriu tapti ir visada buti fiziskai pilnai sveiku zmogumi.

Visu pirma pagirsiu uz rimta darba ir nusiteikima. Smagu dirbti. Kas liecia pacia pradine gerai suformuluoto tikslo ivardijima, siulau isdestyti tapima sveiku zmogumi etapais:

As. Piotras, noriu tapti ir buti zmogumi, kuris sukuria tinkamas salygas ir igyja reikiamus gabumus savo fizinio kuno funkciju atstatymui ir palaikymui.

Cia tik pasiulymas, kvieciu i ji isiklausyti, keisti, ka tik norisi, prideti ar atimti. Pagalvokit, kaip i formuluote iterpti data ( gal termina nuo kada iki kada vyks atstatymas, o toliau gyvenate su fiziskai sveiku kunu). Suprantu jusu nora tureti visiska sveikata kaip imanoma greiciau, taciau kartu pagalvokit, gal yra kazkokiu funkciju nusimusimas nuo optimalaus varianto, kurios itakojo visu kitu negaliu atsiradima. Kad spresdami 20 proc. problemos, like 80 procentu issisprestu savaime. Taip galesite savo visa darba koncentruoti ties pagrindiniu dalyku ir gauti rezultata greiciau.

ПОСЛЕДСТВИЯ 6.
• Что случится, если я достигну цели?
Busiu laimingas. Tiesiog laimingas. Ramus ir laimingas. Galesiu daugiau sau leisti patirti ivairiu dalyku kokiu? gyvenime, daugiau bandyti ka?, daugiau ieskoti ko?, daugiau realizuotis kame?, labiau myleti ka?, labiau stengtis, labiau siekti, buti stipresniu ir geresniu zmogumi. Pilnavertiskesniu zmogumi. Tikru (totaliu) zmogumi. Pilnatvisku.
Cia ir gerai, bet kartu, turekit omeny, kuriat saldainiuka savajai ND, parasykit konkreciai, taip, kad imtu seiles varveti.

• Что случится, если я не достигну цели?
Busiu nevykelis. Silpnas...
O cia daugiau papasakokit, kad paciam bjauru, bloga taptu, kad net supykintu nuo to, kas atsitiks, jei nepasieksit tikslo.

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
Nebusiu vargsas ir reikalaujantis pagalbos vaikinasKokia nauda sau gaudavote, budamas vargsas? Kokia nauda jums buvo, kai sulaukdavote pagalbos? Cia antrines naudos, jas svarbu numatyti.
[i]

[size=2]Vizualizacijos procesas labai patiko. Norisi ja testi ir nuolat grizti prie jos. Net norisi, kad tai taptu nuolatinis mano vaizdas-vizija, mano tikslas, kuri nuolatos matau pries save ir kurio atkakliai siekiu.
[color="#800080"]Aprasykit ta vizualizuota paveiksla. Kad ir as kartu su jusu ND pamatytume, isgirstume, pajustume, suprastume.

[Участник_80]

ВАЛЕРИЙ ШЕЛГИНСКИЙ

В забеге мы работаем с конкретной целью. У Вас сама цель : "Я,ГУЗЕЛЬ, ХОЧУ СТАТЬ И БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ,КОТОРАЯ ПОЛНОСТЬЮ ЗДОРОВА, КРЕПКА. СИЛЬНА." достаточно общая и Вам пока не удается прописать ее должным образом в ХСР. При попытке прописать свою цель Вы ее размываете в работе, коммуникабельности и т.д. Давайте так: Выберите тогда конкретную цель из подцелей "здоровья" : например: ПРЯМОЙ,КРЕПКИЙ,ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Остальные проработаете в автоформате по аналогии.
Я,ГУЗЕЛЬ, ХОЧУ СТАТЬ И БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ , которая создаст условия, приобретет способности для восстановления и улучшения изначально заложенных природой (Богом, Высшим разумом- сами выберите или свою версию напишите) функций позвоночника. Как Вам такой вариант?


Я ВЫБИРАЮ ПРЯМОЙ,КРЕПКИЙ,ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Я,ГУЗЕЛЬ, ХОЧУ СТАТЬ И БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ, которая создаст условия, приобретет способности для восстановления и улучшения изначально заложенных Богом функций позвоночника.

КАРТИНКА: КРАСИВЫЙ,ЗИМНИЙ,СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ, Я СТОЮ В КОМНАТЕ И СМОТРЮ В ЗЕРКАЛО НА СЕБЯ. ВИЖУ СЕБЯ С ПРЯМОЙ, РОВНОЙ, КРАСИВОЙ ОСАНКОЙ. ДЕЛАЮ ПОВОРОТЫ, НАКЛОНЫ С ЛЕГКОСТЬЮ, ЧУВСТВУЮ КАКОЙ МОЙ ПОЗВОНОЧНИК ГИБКИЙ. ПОСТОЯННО ВИЖУ КАК Я ПРЯМО ДЕРЖУ СВОЮ СПИНУ, ОЩУЩАЮ ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ. МОГУ ЛЕГКО ПРОГНУТЬСЯ, БЕЗ БОЛИ. РАДУЮСЬ ЧТО У МЕНЯ ТАКОЙ ПРЯМОЙ, КРЕПКИЙ, ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. ВЫПОЛНЯЮ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ РАЗНОЙ СЛОЖНОСТИ, ЧУВСТВУЮ КАК РАСТЯГИВАЕТСЯ МОЙ ПОЗВОНОЧНИК. СЧАСТЛИВА И ДОВОЛЬНА ПОЛУЧЕННЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, ЧТО ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮ С ЛЕГКОСТЬЮ И ВСЕГДА Я ХОЖУ С ПРЯМЫМ, КРЕПКИМ, ЗДОРОВЫМ ПОЗВОНОЧНИКОМ.

[Участник_90]

ВАЛЕРИЙ ШЕЛГИНСКИЙ


Я, Елена, хочу стать и быть женщиной, имеющей интересную работу с удобным для меня графиком, согласно моей специальности, с з/пл от 40 т.р. в месяц.
Признаки: я иду на работу в хорошем настроении, здороваюсь с администратором, обмениваемся с ней парой фраз о погоде...захожу в свой кабинет, мне нравится его современная обстановка, теплые тона...сижу за компьютером, физиономия довольная...заходит сотрудница, приносит какие-то бумаги, я подписываю... прохожу в другой кабинет с аппаратами, просматриваю и отмечаю б.тесты, коллега заглядывает, зовет попить чайку...расписываюсь в ведомости о зарплате, вполне удовлетворена ее размером...

Условия. Желательно: в родном городе, до марта 2012г, легко и без проволочек, с дружелюбными сотрудниками.
Нежелательно: где-нибудь в тьмутаракани, через год, тяжело и с препятствиями. с неприятными, склочными сотрудниками.

Средства.Нужно: уверенность в себе (есть), открытость переменам (есть), коммуникабаельность (можно чуть усилить),информированность о потребности в специалистах моего плана (узнать), удачливость (наверное, у меня очень мало).
Что мешает?-нехватка времени, усталость (можно попробовать научить некоторых сотрудников составлять кое-какие отчеты, переложив таким образом на них хоть какую-то часть нагрузки); отсутствие информированности (пообщаться с коллегами из других учреждений, созвониться, встретиться, чаще посещать спец. выставки, конференции, чтобы лучше узнать информацию о состоянии дел в моей профессии).

Ограничения. Не достигла ранее, потому что не стремилась.
Последствия. Если достигну- буду чувствовать удовлетворение, стану спокойнее, больше смогу позволить себе в материальном плане, развиваться профессионально.
Если не достигну- буду также все выходные, большинство вечеров отдавать работе, семью совсем заброшу, большую часть времени буду в подавленном состоянии, на работу ходить с нежеланием, ощущением тяжести в груди, характер испортится...
Чего не случится, если достигну-не надо будет суетиться, подыскивая себе замену, объясняться с начальством, с коллегами, возможно, тратить немаленькие деньги на повторное усовершенствование или обучение.
Чего не случится, если не достигну?-не будет удовлетворения от жизни

[Валерий Шелгинский]

Участник_80
Значит цель будет такая : Я,ГУЗЕЛЬ, ХОЧУ СТАТЬ И БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ, которая создаст условия, приобретет способности для восстановления и улучшения изначально заложенных Богом функций позвоночника.

Замечательная у Вас картинка! Только эта картинка в варианте когда Вы уже достигли этого. В цели процесс- то есть картинка должна быть как Вы достигаете цели. Структурная динамика такая: Больной-Выздоравливающий-Здоровый. Я Вам предложил цель для Выздоравливающего. Вы увидели уже себя здоровой, что тоже хорошо, но сначала промежуточный вариант: как Вы это будете достигать?
И для этого всего напишите для новой Вашей цели весь ХСР заново. (У Вас все уже почти готово)А эту картинку тоже себе оставьте для визуализации, но добавьте промежуточную: как Вы это достигаете.

[Участник_63]

Валерий Шелгинский

То есть Ваша цель меньше чем на 2 месяца? Можно написать : к______ или раньше. Пропишите подробней :"не с тем, кто мне нужен" и где? В Африке устроит?
Смотрите : цель пока что .."у которой есть любимый и любящий мужчина..". Про замужество речи пока нет. До декабря меньше месяца, а ,Вы еще не встретились с ним. И если есть устраивающий Вас мужчина, но который не захочет сделать Вам предложение в декабре (а захочет, например, в марте)- он не попадет в сферу Вашего внимания, т.к. не соответствует Вашему ХСР. Зачем себя ограничивать жесткими условиями? Давайте пока сконцентрируемся на "..любимого и любящего меня мужчину.."?

Условия:
Мне необходимо и желательно обрести любимого и любящего меня мужчину в России, к апрелю 2012 года или раньше при удачных, положительных обстоятельствах.
Нежелательно в темном переулке позднее августа 2012 года при негативных обстоятельствах, не с тем мужчиной – грубым, глупым хамом с различного рода зависимостями, низкой самооценкой, проблемами с работой, жильем и законом.

И что предпримите по этому поводу?

Слабые стороны – опасности:
-Погруженность в себя – могу и не заметить нужного мне мужчину – перестану ходить все время с плеером, это вернёт меня к реальности
-Проведение большего количества времени дома – могу упустить возможность встретить нужного мне мужчину – буд чаще проводить свободное время вне дома, вернусь в контакт.
-Неуверенность в себе – могу дать неверное первое впечатление о себе – буду повышать уверенность в себе.
-Сомнения по поводу того или иного решения – могу упустить возможность познакомиться, могу сомневаться в правильности действий – буду повышать уверенность в себе.


Смотрите, какая у Вас "куча" ограничений. Давайте подробно, по каждому пункту:" И что я буду предпринимать по этому поводу?"

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
-заниженная самооценка, замкнутость - буду практиковать технологии повышения самооценки
-боязнь ответственности - перестану бояться ответственности, тем более что за свои поступки и решения я готова отвечать
-недостаток доверия к мужчинам - недоверие идет от неуверенности в себе, значит буду повышать уверенность в себе
-боязнь потерять свободу - я знаю, что не потеряю свободу
- боязнь быть обязанной что-то делать, даже против воли, не по своему желанию - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-недостаток взаимопонимания - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-сокрытие мной истинных чувств - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь показать свою слабость, уязвимость - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь впасть в зависимость и потерять себя - буду повышать самооценку, уверенность в себе
- боязнь обмана, измены - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь причинить человеку неудобства - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь высказывать собственное мнение - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-неумение быть самой собой всегда - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь разочарования - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-отсутствие опыта отношений - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-видение мужчин – хороших, интересных и т.п. только в качестве друзей - если вижу только в качестве друга – значит так оно и должно быть, хорошо иметь таких хороших друзей.

Основная масса всего написанного к Вашей цели не относится. При чем здесь общение, целеустремленность, ясность будущего и т.д.? Пишите применительно к Вашей цели

Что случится, если я достигну цели?
Я обрету опору в жизни.
Я открою для себя сферу отношений.
Я буду получать больше удовольствия от жизни и испытывать больше радости.

" И что я буду предпринимать по этому поводу?" Интересно, почему не будет больше Вашего времени? Вы круглосуточно собираетесь быть вместе? И на работе и в магазине и в..

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
Не будет больше Моего времени, принцип «что хочу, то и творю» - не пройдет. - я избавлюсь от этого заблуждения, моё время у меня есть и будет всегда.
Не будет возможности флиртовать с другими мужчинами. -мне это не будет интересно.
Я не посвящу всю себя учебе и не достигну желаемого профессионализма. -но я и не заброшу учебу, я буду продвигаться дальше, любимый человек этому никак не помешает.

Добавьте в признаках еще что Вы увидите, услышите.

Признаки:
Я увижу рядом с собой любимого и любящего меня мужчину.
Я услышу расспросы мамы и бабушки о нем.

[Валерий Шелгинский]

Участник_90

А какая там в ведомости зарплата, которой Вы удовлетворены? В признаках про график ничего не указали.
И сроки в цели укажите тоже.

Цитата

Что мешает?-нехватка времени, усталость (можно попробовать научить некоторых сотрудников составлять кое-какие отчеты, переложив таким образом на них хоть какую-то часть нагрузки); отсутствие информированности (пообщаться с коллегами из других учреждений, созвониться, встретиться, чаще посещать спец. выставки, конференции, чтобы лучше узнать информацию о состоянии дел в моей профессии).

Может быть составить четкий план по делегированию полномочий?

Цитата

Ограничения. Не достигла ранее, потому что не стремилась.

А почему не стремились?

Цитата

Последствия. Если достигну- буду чувствовать удовлетворение, стану спокойнее, больше смогу позволить себе в материальном плане, развиваться профессионально.

Что именно в материальном плане сможете себе позволить?

Цитата

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
не надо будет суетиться, подыскивая себе замену, объясняться с начальством, с коллегами, возможно, тратить немаленькие деньги на повторное усовершенствование или обучение.

Что по этому поводу предпримите?
Вы не доделали задание. ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

В целом все очень хорошо написали. Доделывайте, уточняйте. И напишите еще "психотехнология «Созидающие благополучие визуализации»" в конце. Напомню: сначала в тетради, затем здесь.

Сообщение отредактировал Валерий Шелгинский: 10 Ноябрь 2011 - 19:34

[Валерий Шелгинский]

Участник_63
ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
-заниженная самооценка, замкнутость - буду практиковать технологии повышения самооценки
-боязнь ответственности - перестану бояться ответственности, тем более что за свои поступки и решения я готова отвечать
То есть это для Вас не проблема? Прямо сейчас перестанете бояться?
-недостаток доверия к мужчинам - недоверие идет от неуверенности в себе, значит буду повышать уверенность в себе
-боязнь потерять свободу - я знаю, что не потеряю свободу
То есть эта боязнь тоже пропала? А до того как написали- не знали? Что обретете?
- боязнь быть обязанной что-то делать, даже против воли, не по своему желанию - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-недостаток взаимопонимания - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-сокрытие мной истинных чувств - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь показать свою слабость, уязвимость - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь впасть в зависимость и потерять себя - буду повышать самооценку, уверенность в себе
- боязнь обмана, измены - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь причинить человеку неудобства - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь высказывать собственное мнение - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-неумение быть самой собой всегда - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-боязнь разочарования - буду повышать самооценку, уверенность в себе
-отсутствие опыта отношений - буду повышать самооценку, уверенность в себе
Как Вы будете повышать уверенность в себе и самооценку?
-видение мужчин – хороших, интересных и т.п. только в качестве друзей - если вижу только в качестве друга – значит так оно и должно быть, хорошо иметь таких хороших друзей.
Вот здесь не понял. Поясните пожалуйста, хорошие , интересные в качестве друзей, но не в качестве партнера?

Что случится, если я достигну цели?
Я обрету опору в жизни.
Я открою для себя сферу отношений.
Я буду получать больше удовольствия от жизни и испытывать больше радости.
Вот этот список покажите подруге и спросите: о чем здесь? Это может подойти и для изучения карате: опора в жизни, откроете сферу отношений...
В чем эта опора? Какая сфера откроется? В чем эти удовольствия и радость? Конкретно применительно к себе напишите, пожалуйста, без обобщений.

Цитата

Признаки:
Я увижу рядом с собой любимого и любящего меня мужчину.

А какой он там, Ваш мужчина? Как Вы там взаимодействуете? Где?

Уже хорошо прояснили, но давайте еще вносить уточнения. Напишите, пожалуйста, весь ХСР в окончательном виде и психотехнологию «Созидающие благополучие визуализации» в конце

[Участник_34]

Валерий Шелгинский

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Я, Елена, хочу стать и быть женщиной, имеющей крепкие, страстные и тёплые отношения с любимым человеком и создавшей с ним семью.

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достигла? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?
Как Вы узнаете, что цель достигнута? Что увидите, услышите, почувствуете, сможете сделать? Как мы с Вами будем определять, насколько Вы приблизились к цели? Какая картинка Вашей счастливой жизни при этом возникает?

У меня приподнятое радостное настроение, я чувствую себя любимой и любящей женщиной. Я и мой мужчина регулярно встречаемся друг с другом, вместе отдыхаем, путешествуем. Наше общение доставляет нам обоим удовольствие. Мы начинаем счастливо жить вместе в новой уютной просторной квартире и создаём свою семью.

УСЛОВИЯ 3.
Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
В нашем городе, в течение трёх ближайших месяцев, так как я это планирую, с тем человеком, с которым хочу.

Где, когда, как и с кем – нежелательно?
В сельской местности)), лет через 10, по ужасному сценарию, с человеком с которым я не хочу строить отношения и создавать семью.

СРЕДСТВА 4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Что нужно и важно, чтобы достичь своей цели? Каких ресурсов не хватает сейчас? Что нужно усилить? Для этого определите свои сильные стороны и возможности из них вытекающие. А так же свои слабые стороны и опасности из них следующие.

Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы?

Необходимо:
Перестать отождествлять свою личную и будущую семейную жизнь с конфликтной семейной жизнью моих родителей
Научиться доверять мужчине
Желательно:
Чувствовать себя уже сейчас так, как буд-то у меня есть такие гармоничные отношения, как мне хочется и испытывать радость от уверенности скорого осуществления этого.

Что нужно и важно, чтобы достичь своей цели? - Нужно проработать страхи во взаимоотношениях, которые уходят корнями в детство.

Каких ресурсов не хватает сейчас? – Сейчас существует некоторая зацикленность на своей цели. Возможно мне не хватает более лёгкого к этому отношения, параллельно буду заниматься и другими важными сферами моей жизни, буду больше общаться, заниматься хобби, находить различные моменты, приносящие мне удовольствие.

Что нужно усилить? Для этого определите свои сильные стороны и возможности из них вытекающие.
- желание улучшить свою жизнь
- переосмысление предыдущих отношений, проработка обид, снятие ответственности с других людей за это
- возможность построить отношения двух взрослых людей, удовлетворяющие обе стороны и приносящие нам удовольствие и радость

А так же свои слабые стороны и опасности из них следующие.
- если возникнут трудности в отношениях, может на какое-то время пропасть решимость в достижении моей цели.

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достигла этого результата раньше?

Почему я не достигла этой цели до настоящего времени? Что мне мешало? Что меня останавливало?

Я не достигла своей цели до настоящего времени видимо потому, что ещё не проработала и не изменила свои установки об отношениях и семейной жизни (я не видела радостных отношений в своей семье, частые конфликты и сохранение семьи «из-за чувства долга и из-за детей», суровый характер отца)
Мешало и останавливало? - Страх), что всё это повторится у меня.

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

• Что случится, если я достигну цели?
буду благополучной счастливой женщиной с налаженной личной жизнью
смогу доверять любимому мужчине
буду любимой и любящей
смогу расширить круг общения
поедем вместе мир посмотреть)
буду иметь совместное жильё с моим мужчиной
реализую себя в роли жены и мамы

• Что случится, если я не достигну цели?
буду ощущать пустоту и отсутствие личной жизни
буду много времени проводить дома
буду жить одна или с родителями
снова придётся искать свою половинку

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
буду ограничивать своё общение с другими мужчинами (друзьями и по работе)
сократиться моё личное время, которое я могу использовать на свои интересы

• Что не случится, если я не достигну цели?
я останусь на том же месте, я не буду развиваться как женщина и двигаться вперёд
я не буду иметь налаженную личную жизнь
не будет наших совместных путешествий и радостных моментов от общения

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Конечно стоит, когда я её достигну я стану благополучной, счастливой, уверенной в себе, любимой и любящей женщиной с налаженной личной жизнью. Расширю круг общения, смогу путешествовать с моим мужчиной, улучшу свои жилищные условия. Смогу реализовать себя как жена и мама.

[Участник_24]

Светлана Горюнова

Хорошо Сформулированный Результат (ХСР)

1. РЕЗУЛЬТАТ
Чего я хочу достичь?

Я, ИмяРек, хочу стать и быть удачливым, решительным, уверенным в себе человеком с экологичной самооценкой к 10 июня 2013 года или раньше.

2. ПРИЗНАКИ

Как я узнаю, что цель достигнута?
Любая проблема или дело, за которые я берусь, будут решаться легко, изящно, с минимальными затратами ресурсов и без долгой внутренней борьбы.
Я буду говорить легко и ровно, петь - плавно. В моем голосе будет чувствоваться уверенность, твердость и сила. Мне будет приятно и легко общаться с другими людьми.

Что увидите, услышите, почувствуете, сможете сделать?
Что я увижу?
Я увижу стройного, спокойного, собранного человека, с живыми и яркими глазами, уверенными движениями.

Что я услышу?
Я услышу ровную и плавную речь, уверенность, силу и твердость в голосе.

Что я почувствую?
Я почувствую уверенность в моих словах, жестах, движениях, действиях.

Что я смогу сделать?
Я смогу решить любую проблему, за которую возьмусь, с минимальными затратами ресурсов. Я стану эффективнее и счастливее. Я смогу найти подход к любому человеку. Я смогу начать и закончить дело, затратив на это минимальное количество ресурсов.

Как мы с Вами будем определять, насколько Вы приблизились к цели?
Чем ближе я буду к цели, тем легче мне будет общаться с людьми, тем увереннее будет звучать мой голос, тем легче и эффективнее буду мои решения возникших проблем.


Какая картинка Вашей счастливой жизни при этом возникает?
Я преуспевающий в разных областях жизни человек. Я около 10 часов в день уделяю себе, семье и саморазвитию. Проблемы, которые возникают, я решаю эффективно и экологично с минимальными затратами времени и сил (ресурсов). Я знаю, что в том, что я делаю, есть Смысл. Я свободно нахожу общий язык с другими людьми. Я живу собственной жизнью. Я открыт и любопытен по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям.


3. УСЛОВИЯ
Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Желательно: Постоянно с любым человеком в любом месте этого Мира, начиная с сегодняшнего дня и до конца моей жизни.

Ограничения по нежелательности отсутсвуют.

4. СРЕДСТВА
Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Что нужно и важно, чтобы достичь моей цели?

Важно: Любить себя, верить в себя, верить достижимость результата, сделать первый шаг к цели.

Нужно: Тренировать практические навыки в пении, общении, нейротрансформинге, визуализации. Практически решать свои и другие проблемы разными способами с анализом эффективности.

Каких ресурсов не хватает сейчас?
Удача, решительность, коммуникабельность.

Что нужно усилить?
Веру в себя, уверенность, веру в достижимость результата, укрепить голос, поднять самооценку.

Что может помешать? – как это убрать помеху?
Неудачный опыт в решении проблем – Проанализировать опыт, сделать выводы и решить подобную проблему с учетом сделанных выводов.
Срочные и неважные дела – Повысить приоритет работы над целью (участие в Забеге) до уровня Срочно и Важно.


5. ОГРАНИЧЕНИЯ

Почему я не достиг этой цели до настоящего времени?
Я не так жил!!! Плюс отсутствие желания себя изменить!!!

Что мне мешало?
Неуверенность в себе, родительские указания, влияние окружения.

Что меня останавливало?
Нелюбовь себя, неспособность и нежелание что-либо изменить.

6. ПОСЛЕДСТВИЯ

• Что случится, если я достигну цели?
1. Я буду уверенным в себе человеком, что позволит мне ставить и успешно достигать новые цели, становясь более благополучным.
2. Я буду удачливым человеком, что позволит расходовать меньше ресурсов на достижение целей и решений проблем, как своих, так и чужих, становясь более эффективным.
3. Я буду решительным человеком, что позволит мне начинать и доводить начатые дела до успешного конца.
4. Я вырасту в своих глазах, что позволит мне ощутить мою эффективность и моё достоинство.
5. Я легко и уверенно находить общий язык с другими людьми.
6. Я буду обеспеченным, здоровым, счастливым человеком.
7. Я помогу стать благополучными членам моей семьи, родственникам и знакомым, если они этого захотят.

• Что случится, если я не достигну цели?
1. Я останусь неуверненным в себе человеком, который будет жить одними мечтами.
2. Я останусь неудачником, который будет страдать все оставшуюся жизнь.
3. Я останусь нерешительным идиотом, который не сможет завершить начатое дело.
4. Я не смогу воспитать благополучных детей.
5. Я не смогу решить своих проблем.
6. Я буду прятаться от себя, от других, от Мира в своей скорлупе.
7. Я не помогу ни себе, ни своим родным, ни близким мне людям, ни своей семье.
8. Я сдохну в нищете и одиночестве, не дожив до 55 лет.

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
1. Не буду валяться вечерами на диване
2. Не буду играть в компьютерные игры дни напролет.
3. Не буду заниматься огородом
4. Не буду жить по указке.
5. Не буду грезить о лучшей судьбе
6. Не буду висеть часами в скайпе, чатах, соц. сетях.

• Что не случится, если я не достигну цели?
1. Не будет новых успешных проектов, достигнутых целей.
2. Не будет удовольствия от эффективного решения проблем.
3. Не будет благополучного окружения.
4. Не буду творцом своей судьбы.
5. Не буду находить общий язык с другими людьми.
6. Не буду благополучным.

7. ЦЕННОСТЬ
Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Стоит, потому что в результате я обрету способности, которые необходимы мне для того, чтобы стать благополучным.


Визуализация.

В комнате я вижу себя, достигшего цели.
Я комфортно сижу в кресле, ожидая клиента. В кабинет входит человек. Я отмечаю, что он не спокоен. Его явно тяготит какая-то проблема. Я встаю, уверенно подхожу к нему, приветствую, предлагаю присесть и успокоится. Клиент, слыша уверенность в моем голосе, успокаивается и присаживается в удобное кресло. Присев за свой стол, я начинаю общение с клиентом, чтобы найти с ним общий язык. Через несколько минут общения, я понимаю, как мне следует себя вести с этим клиентом и начинаю говорить чуть громче не меняя темпа речи. Клиент начинает рассказ о том, что его беспокоит. Я задаю ряд вопросов, чтобы уяснить суть проблемы и узнать что клиент хочет получить в результате.
После определения желаемого результата я предлагаю клиенту способы решения его проблемы, объясняя что ему предстоит сделать для достижения желаемого результата. Клиент выбирает удобное для него решение и выражает готовность к его воплощению. Используя имеющиеся в моем арсенале психотехнологии и опыт, я помогаю клиенту решить проблему.
При этом я чувствую полную уверенность в своих действиях. После проведения необходимых действий я интересуюсь о состоянии клиента. Он, задумавшись на некоторое время, говорит, что проблема его больше не беспокоит и вообще пропала.
На его лице появляется улыбка. Он благодарит меня за проделанную работу и, попрощавшись, довольным выходит из комнаты.
Я чувствую себя отлично, потому что я помог еще одному человеку решить его проблему и стать счастливее. От этого чувства я ощущаю, как сам становлю счастливее.


Последние дни, 9 и 10, чувствую странные перепады настроения, сомнения в том, что делаю. Супруга, которая смотрит на все это стала говорить "Зачем тебе этот забег? Брось ты его".
Но бросать я не собираюсь. Это дело я доведу до конца. Хватит бегать от проблем. Пора их решить и жить долго и благополучно :)

После того, как я отправил на форум сообщение с заданием, настроение резко повысилось. Стали проясняться картинки при визуализации. Практически пришлось переписать описание визуализации.

Сообщение отредактировал Участник_24: 11 Ноябрь 2011 - 10:29

[Участник_26]

Ирина Савинская

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Я, Екатерина, хочу стать и быть женщиной любящей себя, безусловно принимающей себя, жизнерадостной, живущей в ладу с собой, другими, миром.

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Я чаще улыбаюсь, чувствую внутреннее спокойствие, гармонию и самодостаточность, уверенность в себе. Почувствую, что моя жизнь стала более счастливой и интересной, с каждым днем для этого появляются новые возможности. Мои решения и цели желанны и достижимы их воплощение приносит мне полное удовлетворение. Чувствую желание заниматься спортом и осуществлю это в бассейне и спорт зале. Буду уделять внимание своему гардеробу, обновлять его вещами, которые меня украшают и радуют. Почувствую себя свободной в выражении своих эмоций.

УСЛОВИЯ 3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Мне необходимо и желательно Здесь и Сейчас начиная с сегодняшнего дня и далее в любом месте где я нахожусь на протяжении всей моей жизни.
Необходимо и желательно жить в ладу с собой, другими, миром, для определения смысла моей жизни и выявления предназначения (призвания, дела всей жизни).


Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Нежелательно возвращаться мыслями в прошлое.

СРЕДСТВА 4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Нужна уверенность в том, что это возможно.
Спокойствие.
Терпение.
Стремление к изменениям в себе.
Открытость переменам.
Поддержка и принятие меня измененной близкими.
Генеральная уборка внутренних противоречий, устранение препятствий, переработка убеждений.

Слабые стороны и опасности из них следующие.
-Лень, мгновенная и изнуряющая - дам себе возможность осознанно побездельничать, получить от этого удовольствие и продолжить выполнение заданий, как путь к обретению желанных мне качеств.
-Желание помочь всем, кто обратится - определить кто действительно нуждается в помощи и оказать ее, без ущерба для эффективной работы над собой.
-Упадок сил, неуверенность в себе - выполнять психотехнологии, визуализации ежедневно.

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
Почему я не достигла этой цели до настоящего времени? Что мне мешало? Что меня останавливало?

Потому, что искренне считала что это невозможно изменить, это дано при рождении и не поддается трансформации. Мешала низкая самооценка. Останавливали неудачи в попытках что-либо изменить.

ПОСЛЕДСТВИЯ 6.
• Что случится, если я достигну цели?
Случится счастливая и благополучная жизнь.
Я обрету новые таланты в себе,а те что имеются раскроются еще сильнее.
Произойдут приятные перемены вокруг меня и внутри меня, появятся силы для дальнейшего развития и улучшения благополучия. Познакомлюсь с интересными людьми, помогающими двигаться вперед и развиваться. Открытая миру, доброжелательная, уверенная в себе я смогу устроить личную жизнь.

• Что случится, если я не достигну цели?
Останусь недовольной собой, самооценка будет заниженной, буду плаксивой, неуравновешенной, моя жизнь будет зависима от окружающих, я буду пассивна

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
Мой образ жизни и отношение к себе не изменятся, привычки останутся прежними.

• Что не случится, если я не достигну цели?
Не случится благополучная, счастливая жизнь полная радости. Я не раскрою лучшие качества своей личности, буду плыть по течению.

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да, стоит.
Теперь я точно знаю и верю, что любовь к себе это безусловно и дается каждому по-факту рождения. Цель стоит усилий, потому что у меня есть реальная возможность сделать себя и мир вокруг лучше. Стать и быть более эффективной, жизнерадостной, благополучной. Открыться Миру и он ответит мне доброжелательностью.

В визуализации или не совсем раскрыта, или засыпаю. Тренируюсь регулярно, больше чувствую чем вижу.

[Участник_86]

Дмитрий Анохин.

Психотехнология "Хорошо сформулированный результат":
РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Марина, хочу стать и быть женщиной, которая создаст условия и приобретет способности для восстановления и улучшения физического, психологического и душевного здоровья
ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?
Какая картинка Вашей счастливой жизни при этом возникает?
-Появится бодрость и легкость движений.
-Густые красивые волосы и помолодевшее лицо.
-Стройная фигура.
-Настроение будет лучше и стабильнее.
-Здоровый крепкий сон и легкость пробуждения.
-Вся работа (и домашняя)выполняться будет легко и с меньшими затратами времени.
-Результат анализов крови в норме.
-На всех узи тоже все в норме.
-Кроме того ,можно выбросить свою аптечку за ненадобностью.
-Картина мне представляется : «Я со своими друзьями ,в лучах восходящего солнца ,легко и с хорошим настроением поднимаюсь на Верхнее Плато горы Чатыр-Даг.»
УСЛОВИЯ 3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
-хочу быть и жить в своем городе
-со своими любимыми и родными людьми
-сейчас и навсегда
-желательно достигнуть результата к июню 2012 года
Где, когда, как и с кем – нежелательно?
Желательно быть здоровой везде, всегда и со всеми
СРЕДСТВА 4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?
Что нужно и важно, чтобы достичь своей цели?
Каких ресурсов не хватает сейчас? Что нужно усилить?

-Умный опытный учитель, который подскажет новые пути к достижению моей цели (С.В.Ковалёв, например, его книги, техники, тренинги)
-Вести здоровый образ жизни, гомеопатия, наличие денежных средств, моё стремление использовать все возможности, упорство в достижении цели, вера в результат.

Что может помешать: иногда опускаются руки, и пропадает настроение, особенно, когда результат не приходит в то время, когда я ожидаю.
Что я могу сделать: могу использовать психотехники и участвовать в тренингах, которые помогут мне справиться.
Заручится поддержкой родных
ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
Почему я не достигла этой цели до настоящего времени? Что мне мешало? Что меня останавливало?
Основные проблемы появились не так давно, после тяжёлых событий в моей жизни(болезни и потеря 3 близких мне людей)
Я не считала возможным заниматься собой, не имела сил, времени, материальных возможностей.
Не знала о существовании Института психотехнологий Ковалёва
[b]ПОСЛЕДСТВИЯ 6.
• Что случится, если я достигну цели?
Моя жизнь будет радостной и разнообразной, образ жизни более активным, появится ощущение независимости и собственной значимости, всю работу превращу в любимое хобби и буду с лёгкостью её выполнять, смогу заниматься любимыми тренировками, появятся новые увлечения, смогу стать активной бабушкой и помочь своим детям и внукам
• Что случится, если я не достигну цели?
Депрессия, не смогу дополнительно работать, недостаток финансов, буду искать новые пути, чтобы изменить ситуацию (но пока не представляю где), бессонница и перепады настроения, множество несбывшихся желаний
• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
Нельзя будет в ответ на ежедневные рассказы моей старенькой мамы о её плохом самочувствии, сказать, что мне ещё хуже и уйти.
Нельзя, сославшись на недомогание, не пойти на встречу с нежелательными в жизни людьми.
Нельзя будет, сославшись на плохое здоровье, не ходить в гос учреждения, типа ЖКХ, я этого так не люблю.
Придется ухаживать или проведывать больных родственников и подруг.

• Что не случится, если я не достигну цели?
-Душевного равновесия.
-Прилива физических сил и бодрости духа.
-Высокой самооценки.
-Ощущение своей значимости и нужности.
-Жизни в частном доме и посадки роз в саду.
-Помощи от меня родным.
-Интересных путешествий.
-Любимых занятий.
ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
конечно, стоит, потому что:
-не считаю усилия чрезмерными-
-я получаю в результате способности, которые мне нужны в жизни и возможности, которые улучшат мою жизнь :сделают меня эффективнее и успешнее.
-у меня возродиться интерес к жизни
-я буду вновь радоваться и излучать эту радость.

Мои впечатления:
Была ОЧЕНЬ удивлена вторичными выгодами от моих болезней))) и сразу же пришел ответ, что Я должна научиться говорить НЕТ! Научиться отказывать, если я чего-то не хочу делать (чем делать это через силу, а потом злиться на себя и на всех)!

[Участник_57]

Антон Ковалевский

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Я, Александр, хочу стать и быть менеджером по продажам в компании "Фау-Бе-Ха" в г. Новосибирске.

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Я узнаю что достиг этого, когда распишусь в приказе о моем переводе на должность менеджера. Я увижу хол нашего офиса и секретаря, который подаст мне бумагу о моем переводе, где мне нужно будет поставить подпись и дату. Я почувствую рукой давление ручки и бумаги, когда буду ставить свою подпись. Вот тогда я пойму, что достиг цели.

УСЛОВИЯ 3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем – нежелательно?

В офисе компании "Фау-Бе-Ха", в начеле июня 2012г. Комерческий директор нашей комрании пригласит меня занять место менеджера ( рядом с его столом на против окна). Другие менеджеры сидят на своих местах и работают. Он ознакамливает меня с моими обязанностями и делами.

Нежелательно
На складе, во время "перекура" мой шеф заходит и объявляет при всех, что меня повышают до менеджера.

СРЕДСТВА 4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Легкость в общении, умение преподнести себя (разрекламировать, "продать" себя), напористость, уверенность в себе и своих силах, умение убедить человека, позитивное отношение.
Мешает робость перед начальством, неуверенность в разговоре, ожидание поддержки от других, боязнь быть высмеяным и непонятым.
Буду стараться быть увереным в разговоре с начальством и вообще. Буду надеятся только на себя. Буду с юмором принимать насмешки и доносить мысль до тех, кто меня не понял.

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?

Потому что не было четко сформулированной цели. Не было мотивации. Потому что приспособился, смирился, плыл по течению, постоянно откладывал на потом.

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

• Что случится, если я достигну цели?

- У меня будет более интересная работа( переговоры, разъезды)
- У меня будет более интересное окружение, более интересные люди.
- Будет более комфортабельное место для работы (офис)
- Буду получать более высокую заработную плату
- Я буду более независим и сам буду планировать свой день.
- У меня будут новые возможности для постоновки новых целей.
- Эта работа создаст мне условия для более плодотворного личного развития (коммуникации, решение различных задач, связанные с работой)

• Что случится, если я не достигну цели?

- Я буду продолжать прозибать в этом складе постепенно диградируя и опускаясь до уровня животного.
- Мой словарный запас сократится до трех слов и те будут матерные.
- Моя жизнь будет похожа на кинофильм в котором я не принимаю ни кокого участия.
- В конечном счете у меня испортится зрение от тусклого освещения в складе.
- У меня пропадет интерес к жизни.

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)

- Я не смогу поиграть в шахматы с коллегой во период "несизона"
- Не будет такого граммотного, лояльного и комфортного начальника, который не напригает без причин.
- Не случатся перекуры на которых можно пить чай и бездельничать.
- Не будет собственного кабинета, где можно комфортно провести время и погрузиться в собственные мысли.
- Не будет времени когда можно позаниматься своими делами в рабочее время.

• Что не случится, если я не достигну цели?

- Переживания и волнения по поводу получения новой должности.
- Не случится боятся сделать что нибудь не так по мере изучения компьютерных программ.
- Не нужно будет изучать офисный этикет и боятся сказать что нибудь не то.
- Не нужно будет вливаться в коллектив(тяжело схожусь с людьми)
- Не предется боятся, что не справлюсь со своей работой.

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да. Потому что взвесив все "за" и "против" приходишь к выводу, что нужно идти вперед, и тех изменений, которые со мной произойдут, я хочу больше чем то, что у меня есть сейчас. Моя жизнь на данный момент просто стоит, и только с началом забега в ней появилось, какое-то движение, появились смысл и цель. Я сам чувствую как начинаю меняться, да что там я, другие чувствуют.

«Созидающие благополучие визуализации»

С визуализацией нет проблем, наверное, потому что я левша и практически всегда мыслю образами. Я вижу себя в белой рубашке и черных брюках за тем самым столом про который писал выше. Мы с камерческим директором о чем то разговариваем, слышно какие-то звуки но слова не понятны. Я чувствую температуру офиса и вижу общее окружение, кроме мелких деталей на столах. Чувствуется запах бумаги.
Вообще, визуализация похожа на фильм, но только с одного ракурса.
Вопрос. Какая должна быть визуализация статическая (фото) или динамическая (фильм) и можно ли менять ракурсы, приближать, удалять объекты?

[Участник_70]

Светлана Горюнова

психотехнология "Хорошо сформулированный результат":
РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Галина, хочу стать и быть женщиной, имеющей ежемесячные доход от 250тыс. в месяц с временными затратами на него 6 часов в день 5 дней в неделю или менее, получаемый честным и законным путем.
ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?
Я вижу мои руки, они пересчитывают означенную сумму, я знаю, что это мои деньги, и я смогла заработать их за месяц. Я чувствую глубокое удовлетворение и понимаю, что мое финансовое будущее в надежных руках - моих :)
Я планирую - распределяю эти деньги: часть откладываю на покупку квартиры, часть на отпуск-поездку всей семьей, на питание, транспорт, одежду, развитие и обучение меня и моих детей.
Определять близость достижения цели буду по растущим суммам ежемесячного дохода, то бишь чисто математически.
И счастливая картинка - отдых на море всей семьей.
УСЛОВИЯ 3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем – нежелательно?
Думаю, на моей работе регулярно мне это желательно и необходимо.
СРЕДСТВА 4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?
Для этого мне необходимо изучить коньюнктуру рынка, понять потребности моих имеющихся и потенциальных клиентов и найти возможности их удовлетворить. Мне понадобятся моя коммуникативность, гибкость, изобретательность, аналитические способности и системное мышление. Не хватает знаний, нужно больше вопросов задавать более опытным коллегам, непосредственному начальнику, больше читать аналитических обзоров рынка. помешать может неорганизованность и лень, но я уже начала вести рабочий ежедневник, записываю дела на день, перспективные планы на другие дни. Желательно писать планы и на большие сроки, но пока не представляю, как это делать. Ежедневник повышает организованность, акцентирует внимание на главном, фиксирует движение к целям.
ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
мешали ограничивающие убеждения, я их проработала с помощью ДПДГ, мешала стабильная, но мало зависящая от меня з/п на предыдущей работе, работу я поменяла.
ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?
• Что случится, если я достигну цели?
1. Я смогу накопить денег на собственную квартиру.
2. Я смогу выучиться у Ковалева.
3. Я смогу оплатить обучение детей.
4. Я смогу посмотреть мир сама и показать его детям.
5. Я смогу одеваться сама и одевать детей в качественную одежду из натуральных тканей.
• Что случится, если я не достигну цели?
1. Я буду продолжать жить под чужой крышей и другие люди будут ограничивать меня и моих детей.
2. Обучение у Ковалева затянется лет на 7-10
3. Обучение детей (почти одновременное - дети погодки) грозит затягиванием пояса не только моей семье, но и семье моих родителей.
4. Отдых будет географически ограничен самарской областью, уехать можно будет разве что на деревню к дедушке.
5. Снизится со временем моя вера в себя.
• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
1. Я не смогу продолжать жаловаться знакомым на безденежье, а это помимо сбора сочувствия еще и общая тема со многими. а с некоторыми единственная... (а стоит ли продолжать с ними общаться...)
2. Я пока не знаю, как строить отношения с мужчиной, который зарабатывает на порядок меньше меня и боюсь потерять эти отношения, если не научусь.
3. Я буду рачительной хозяйкой и закончатся приступы шопинга (еда, косметика, шмотки), а они, не смотря на угрызения совести, доставляли мне удовольствие время от времени.
4. За хорошими вещами придется ухаживать, чего я сейчас почти не делаю, своя квартира тоже потребует ухода и заботы, и времени на все это.
• Что не случится, если я не достигну цели?
1. Не случится легкая и комфортная жизнь!
2. Не случится свобода в собственной квартире.
3. Не случится большая близость с детьми.
4. Не случится уважительное отношение отца ко мне, именно честный и значительный заработок умом (не руками) вызывает в нем уважение.
ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Да, цель стоит моих усилий, потому что я достойна жить легко и комфортно, в свое удовольствие работать и отдыхать!

психотехнология «Созидающие благополучие визуализации»

Я, Галина, хочу стать и быть женщиной, имеющей ежемесячные доход от 250тыс. в месяц с временными затратами на него 6 часов в день 5 дней в неделю или менее, получаемый честным и законным путем.

Картинка: Галя приходит домой, получив 250тыс.руб...наверно, на карточке. Вижу баланс. Садится писать финансовый план/отчет. В плане стоят статьи: накопление на квартиру, на отпуск семьей, учеба/самосовершенствование мое и детей и др.
Испытывает чувство глубокой удовлетворенности, уверенности в себе, спокойную уверенность в свое будущем.

[Участник_74]

Neringa Mikalauskaite

1. РЕЗУЛЬТАТ Чего я хочу достичь?
Я, Кирилл Иванович, хочу стать и быть мужчиной, который обладает уверенностью в себе и в том, что я делаю.
Дата - c середины декабря 2011 года. Понадобится во всех моих начинаниях, в трудных ситуациях, в решающие моменты.
2. ПРИЗНАКИ Как я узнаю, что я этого достиг?
Что увижу? - изменится отношение моего окружения ко мне в лучшую сторону;
- в зеркале, смелого, решительного парня готового достичь любые высоты.
Что услышу? - одобрительные реплики в мой адрес по поводу перемен в характере.
Что почувствую? - появление внутренних сил, спокойствие в любой ситуации;
- легкость в действиях и мыслях;
- появление внутреннего стержня.
Что я пойму? - что перестал бояться каких либо ситуаций;
- что мне все по плечу.
3. УСЛОВИЯ. Где, когда,как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем нежелательно?
необходим - больше всего она мне понадобится где то в 2013 году в Америке, в момент реализации себя там. Рядом с любимой девушкой.
желательно - через месяц по окончанию забега, проявление в колледже с однокурсниками, преподавателями.
нежелательно - полное отсутствие уверенности.
4. СРЕДСТВА. Что для этого необходимо или желательно?
желательно:
- решимость(поможет преодолеть свою пассивность);
- целеустремленность(выработает устойчивое желание добиться цели);
- осознание всей важности достижимого(понять, что без достижения этой цели, другие более масштабные, станут менее и менее достижимы);
- ответственность перед собой за свою жизнь.
какие качества могут помешать?:
- скромность, стеснительность(буду пробовать снижать пороги скромности и стеснительности);
- слабая вера в себя и в свои силы(подбадривать себя, выполнять задания в забеге и все будет оК).
5. ОГРАНИЧЕНИЯ. Почему я не достиг этого раньше?
Отсутствие уверенности в себе и в том, что я делаю сказывалось тем, что я привык быть таким. Отсутствовало до недавнего времени сильное чувство, которое дало мне хороший пинок в этом направлении.
6. ПОСЛЕДСТВИЯ Что произойдет?...
Что случится, если я достигну цели?
- жизнь начнет набирать новые более позитивные обороты;
- я стану решительным в своих действиях и мыслях;
- я стану ощущать себя более важным и стоящим;
- начну делать то, о чем раньше только мог думать.
Что случится, если я не достигну цели?
- я потеряю возможность осуществить свою главную мечту;
- если откажусь, мне будет отвратительно смотреть на себя в зеркало;
- через время попробую еще раз достигнуть этой цели.
Что(хорошего) не случится, если я достигну цели?
- так и останется у меня мало проблем, мало забот,куча свободного времени.
Что не случится, если я не достигну цели?
- не будет решительности в делах;
- не перестану быть "скромнягой";
- не перестану водить свой взгляд от встречного;
- не случится отношений с любимой и любящей девушкой.
7. ЦЕННОСТИ. Стоит ли усилий?
Цель стоит всех моих усилий т.к. "уверенность в себе и в том, что я делаю" мне сейчас и в дальнейшем будущем, и вообще по жизни очень необходима. Для реализации себя в жизни, для достижения счастливого и светлого будущего. Для того, чтобы уверенно шагать по жизни. Для того, чтобы начать уважать себя за свои поступки и дела.
Визуализация.
Я начинаю улыбаться знакомым людям при встрече, всего наилучшего при прощании. Появляются новые знакомые, хорошие друзья. Я все чаще и чаще улыбаюсь, много смеюсь, располагаю к себе людей. Осанка у меня стала правильной и уверенной, голова приподнята и смотрит только вперед. На защите выпускной квалификационной работы я уверенно себя веду, говорю и показываю. Окончив колледж у меня стало много знакомых и пару верных друзей. и я смело начинаю воплощать свою мечту.

Сообщение отредактировал Участник_74: 11 Ноябрь 2011 - 16:59

[Дмитрий Анохин]

Участник 86

Прочитайте еще раз свой результат и сформируйте хорошую визуализацию согласно тому, что там у вас написано.
Потому что вы сразу вылетаете в конец, но до него еще необоходимо добраться.

Давайте еще посмотрим на возможные ограничения

Что сейчас делает невозможным для вас достижение описанного результата?

[Антон Ковалевский]

Участник_57

Цитата

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Александр, хочу стать и быть менеджером по продажам в компании "Фау-Бе-Ха" в г. Новосибирске.

Добавьте в цель дату с ... месяца ... года, или к ... месяцу ... года.

Цитата

• Что не случится, если я не достигну цели?

- Переживания и волнения по поводу получения новой должности.
- Не случится боятся сделать что нибудь не так по мере изучения компьютерных программ.
- Не нужно будет изучать офисный этикет и боятся сказать что нибудь не то.
- Не нужно будет вливаться в коллектив(тяжело схожусь с людьми)
- Не предется боятся, что не справлюсь со своей работой.

Так, останавливаемся. Здесь при высокой внутренней мотивации на достижение цели Бессознательное выдет недостигнутось позитивных аспектов. То есть, если цель не будет достигнута - не случится развития, повышения уровня жизни и прочих благ. У вас же тут прямо облегчение какое-то.. Мне нужно убедиться что цель действительно истинная, а не увод на боковую аллею - переделайте стандарты критериев оформленности - можно на этом этапе.

Цитата

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да. Потому что взвесив все "за" и "против" приходишь к выводу, что нужно идти вперед, и тех изменений, которые со мной произойдут, я хочу больше чем то, что у меня есть сейчас. Моя жизнь на данный момент просто стоит, и только с началом забега в ней появилось, какое-то движение, появились смысл и цель. Я сам чувствую как начинаю меняться, да что там я, другие чувствуют.

Перед тем, как писать Стандарты, подумайте, что действительно важного может стоять за озвученной вами целью.

Цитата

«Созидающие благополучие визуализации»

С визуализацией нет проблем, наверное, потому что я левша и практически всегда мыслю образами. Я вижу себя в белой рубашке и черных брюках за тем самым столом про который писал выше. Мы с камерческим директором о чем то разговариваем, слышно какие-то звуки но слова не понятны. Я чувствую температуру офиса и вижу общее окружение, кроме мелких деталей на столах. Чувствуется запах бумаги.

К визуализациям мы вернемся после того, как вы развеите мои сомнения относительно истинности вашей цели.

Цитата

Вопрос. Какая должна быть визуализация статическая (фото) или динамическая (фильм) и можно ли менять ракурсы, приближать, удалять объекты?

Как вам удобно.

Итак:
1. Подумайте еще раз над целью, посмотрите ЗА нее - что там может быть на самом деле, если предположить что есть более актуальная цель, которая возможно не проявилась по каким-либо причинам?
2. Переделайте стандарты критериев оформленности - в этот этап.

Удачи!

Сообщение отредактировал Антон Ковалевский: 10 Ноябрь 2011 - 21:08

[Участник_82]

Светлана Горюнова.
Всем, здравствуйте!!!!

"Хорошо сформулированный результат" (ХСР)

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Светлана, хочу стать и быть женщиной с отличным крепким здоровьем во всех смыслах этого слова: а именно иметь здоровый бодрый дух, здоровую и крепкую психику; стройное, гибкое, тело, более женственное и округлое с весом 52 кг, здоровый организм с нормально функционирующими органами и системами организма, и при этом еще хорошо выглядеть, моложе своих лет и чувствовать себя прекрасно.

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Я буду просыпаться утром бодрой, выспавшейся, хорошо выглядевшей, полной сил и энергии. Я стану весить 52 кг, мое тело станет боле женственное, округлое, гибкое, позвоночник будет здоровый и гибкий, пища будет хорошо усваиваться, нервная система будет крепкой, а гинекологическая система будет работать как часы, нос будет дышать нормально и у меня будет хватать энергии и сил на реализацию задуманного.

Картинка: Я иду по улице,на каблуках в коротком платье, которое обтягивает женственную фигуру, мои красивые густые кудрявые длинные волосы развевает ветер, в воздухе витает запах листьев и деревьев, я отлично выгляжу и размахиваю сумочкой и отлично себя чувствую. У меня здоровый вид, здоровая кожа и даже"щечки" :)...


УСЛОВИЯ 3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Мое здоровье необходимом мне здесь и сейчас!!!!, начиная с сегодняшнего дня с состояния "здесь и теперь", где бы я ни находилась в любой точке земного шара,с любым окружением, в любом состоянии - когда я бодрствую, сплю, танцую, работаю, гуляю, готовлю еду и пр. И я полностью почувствую , что здорова к 12 декабря 2011 года в любом месте, где я буду. ( в свой день рождения)

СРЕДСТВА 4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?


Нужна вера в себя!
Поддержка со стороны психотерапевта, в частности, словесное подтверждение, что у меня получится!
Продолжать танцевать и развивать умение владения своим телом!
Сбалансированное питание!
Быть позитивно настроенной!
Четко понимать , что здоровье в моих руках и я легко его могу улучшить!
Прислушиваться к своему телу и ощущать, как с каждым днем мое здоровье становиться все лучше и лучше во всех отношениях!
Поддержка со стороны окружающих и их фразы, типа: "Как ты хорошо выглядишь! Ты поправилась!Твоя фигура стала более женственная! Энергия в тебе просто кипит!"

Мне может помешать достижению цели негативный настрой и постоянные фразы моей мамы, что я слабенькая, с плохим здоровьем и вообще , как я в жизни-то буду.. Неуверенность в себе.

НО! Я каждый день позитивно себя настраиваю и становлюсь все более уверенной в себе и в том, что мои цели достижимы. Хотя, я уже стала уверенной в себе и в том , что мои цели достижимы!И все получиться легко и просто. Нужно и важно, чтобы достичь своей цели - вера в себя, занятия физическими нагрузками, позитивный настрой, медитации, визуализация!


Каких ресурсов не хватает сейчас? Поддержки со стороны окружающих!
Что нужно усилить ? Веру в себя!

Мои сильные стороны: это воля, сильный характер, умение брать себя в руки, умение творчески мыслить, умение прислушиваться к своему телу!

Слабые стороны: откладывание на потом, частая смена настроения, зацикливание над тем, что мне мама говорит по-поводу меня...

Однако, я твердо знаю, что быть здоровой это нормально!!!

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?

Потому, что мне было выгодно ссылаться на болезнь, когда я , что - то не хотела делать и я спокойно могла не делать и не брать на себя ответственность за свою жизнь. Тем более, что кода болеешь все сразу с мандаринками , подарками бегут, жалеют, дают кусочек пирога побольше и так приятно почувствовать себя ребенком. Потому , что я боялась быть взрослой и решать жизненные проблемы, а со слабым здоровьем можно было и не решать или откладывать решение проблем.. Потому что не хватало решимости сказать, я не буду это делать , потому что не хочу и считаю неправильным..., а свалить все на то, что я болею.
ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?
По возможности свЯзно и достаточно подробно напишите ответы на следующие вопросы (так же от 5 до 9 ответов на каждый вопрос):
• Что случится, если я достигну цели?
я смогу жить легко
я смогу жить свободно и радостно
я смогу жить комфортно и достигать любые цели, и выполняя свое предназначение, ибо здоровье это базовая энергия жизни.
я выполню одну из задач , с которой я пришла в этот мир - это наладить свое здоровье.
я просто буду получать от этого удовольствие.


• Что случится, если я не достигну цели?
сложно будет реализовывать предназначение жизни из-за усталости и дискомфорта в теле, болей и пр.
роль жертвы

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)

нельзя будет ответственность перекладывать на других, а иногда это приятно ..
почувствовать себя такой несчастной , несчастной, как царевна - несмеяна и вдоволь покопаться в себе :)
иногда приятно показать, вот ... видите, я добилась... , а сама -то такая и такая...

• Что не случится, если я не достигну цели?

Моя успешная , счастливая, здоровая, гармоничная жизнь. Нормальная беременность, нормальные легкие роды.
Нет здоровья - нет ничего!


ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Обладать прекрасным здоровьем во всех смыслах этого слова и быть энергичной, красивой, хорошо выглядеть и чувствовать себя прекрасно - эта цель, ТОЧНО СТОИТ МОИХ УСИЛИЙ, потому что здоровье - это одна из базовых энергий жизни и опора, которая позволяет стоять на своих собственных ногах и достигать любых целей и иметь столько энергии для их реализации, сколько нужно!

Психотехнология «Созидающие благополучие визуализации»

Картинка визуализации: Я вижу себя со стороны , достигшей цели.
Я хорошо выгляжу, здоровая, румяная, красивая, сильная, стройная, гибкая, весящая 52 кг, чувствующая себя прекрасно, полная сил и энергии, физически выносливая! Звучит приятная музыка, я показываю мастер- класс по джаз - модерну с партнером, он держит меня в поддержке и я отлично владею своим прекрасным телом, мы танцуем показательный номер, а наши ученики, которые пришли на семинар по пластике аплодируют нам!

Общие впечатления по результату!
8 и 9 ноября было дичайщее сопротивление, вылезло все, что могло вылезти , вместе с аллергией, в прямом сымсле было состояние паники. 10 я поймала себя на мысли, что а как же я теперь буду отмазываться от того, чего делать мне не хочется..., и что либо мне приедтся быть смелой и честно сказать, я не буду делать то-тои то- то... , и чтопора уже принять ответственность за свою жизнь, если ситуаця , которая есть сейчас меня не устраивает , и что сейчас мир дал мне возможность все изменить и людей, которые меня поддерживают и мой психотерапевт тратит на меня свое время - поддерживает, а я тут, что раскисла вся.. И я приняла едиснтвенно верное решение взять ответственность за свою жизнь на себя по-взрослому. И зато, что мое состояние - это исключительно мой выбор и я могу его поменять. И что сейчас пришло время быть здоровой и воплощать свои цели, а для этого мне здоровье просто необходимо! И постигло меня чувство облегчения, спокойствия , уверенности в себе, и даже свет в комнате стал ярче гореть... и краски стали более яркими. И сейчас я набираю и чувствую, а Я МОЛОДЕЦ!!!!!

Сообщение отредактировал Участник_82: 10 Ноябрь 2011 - 21:20

[Валерий Шелгинский]

Участник_34

Цитата

Я, Елена, хочу стать и быть женщиной, имеющей крепкие, страстные и тёплые отношения с любимым человеком и создавшей с ним семью.

У вас то, что касается семьи появилось опосредованно в трех местах ХСР (везде в конце).Подумайте, может быть пока что Вам остановится на взаимоотношениях? Потом у Вас написано " с любимым", а что он Вас любит- не написано. Крепкие отношения- это не конкретно. Крепкие отношения могут быть и у партнеров по бизнесу. Подумайте над формулировкой цели. Посмотрите, как хорошо Вы уточняли ответы в предыдущем этапе. Посмотрите формулировки, которые предлагала Светлана Горюнова, например:

-стать и быть женщиной, которая будет способна создать собственную семью, получить собственное семейное счастье и дать счастье другому ...
-встретить, найти, сделать своим, полюбить, влюбить в себя и осуществить долговременные семейные отношения с адекватным мне человеком ... 
-стать и быть женщиной, которая обретет способность легко выйти замуж за любимого и любящего мужчину в течение года.

Посмотрите, прочувствуйте, что Вам ближе? Может захочется что-то свое добавить или изменить? И сроки в цели пропишите.

Цитата

У меня приподнятое радостное настроение, я чувствую себя любимой и любящей женщиной. Я и мой мужчина регулярно встречаемся друг с другом, вместе отдыхаем, путешествуем. Наше общение доставляет нам обоим удовольствие. Мы начинаем счастливо жить вместе в новой уютной просторной квартире и создаём свою семью.

Очень мало написано "что увижу, услышу, почувствую или пойму?". Напишите конкретные примеры. Квартира уже есть? Если нет- то получается, что счастливо жить вместе вы не сможете, пока квартиры не будет. Не нагружайте свою цель лишними деталями.

Цитата

Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
В нашем городе, в течение трёх ближайших месяцев, так как я это планирую, с тем человеком, с которым хочу.

А с каким именно Вы хотите? Какой он? Это тот, который есть или другой?

Цитата

Где, когда, как и с кем – нежелательно?
В сельской местности)), лет через 10, по ужасному сценарию, с человеком с которым я не хочу строить отношения и создавать семью.

То есть в сельской местности у Вас не будет "страстные и тёплые отношения с любимым человеком"? А путешествовать только по городам?

Цитата

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
буду ограничивать своё общение с другими мужчинами (друзьями и по работе)
сократиться моё личное время, которое я могу использовать на свои интересы

И что по этому поводу предпримите?

Вот общее у меня впечатление, что Вам нужен друг для путешествий. Разуверьте меня пожалуйста в этом. Напишите заново ХСР с учетом моих комментарий. В конце напишите "психотехнология «Созидающие благополучие визуализации» " Сделайте для себя техникуПортрет Партнера. Любовь, Секс.

Сообщение отредактировал Валерий Шелгинский: 10 Ноябрь 2011 - 21:30