Марат Фазылов
1. Чего я хочу достичь?
Я, Владимир, хочу повысить и сохранить уровень моего физического здоровья до среднестатистических медицинских и физических показателей моего возраста.
2. Как я узнаю, что я этого достиг?
Цель будет достигнута, когда в течение 6 месяцев мой вес будет находиться в районе 78 кг, и все медицинские и физические показатели также будут находиться на уровне среднестатистических для моего возраста.
При этом я увижу в зеркале бодрого, подтянутого, спортивного мужчину.
Я увижу себя радостным, счастливым, помолодевшим.
Мир вокруг меня станет чётче, т.к. моё зрение начнёт восстанавливаться.
Я увижу радость за меня в глазах моих близких.
Я услышу одобрение со стороны близких и комплементы со стороны коллег, вопросы, как я этого добился и просьбы дать рекомендации по укреплению здоровья.
Я почувствую гордость за себя, радость от своего нового физического облика, радость жизни, радость бытия, радость движения, лёгкость и бодрость во всём теле, уважение окружающих.
Я пойму, что я просто издевался над своим организмом ранее, не понимая его потребностей.
Я пойму, что здоровье – самая основная ценность для человека в физическом мире.
Я пойму важность и необходимость движений, аэробных и силовых упражнений, значимость правильного питания и здоровой пищи.
Наконец, я пойму, что быть здоровым выгоднее, чем тратить деньги на врачей и лекарства.
3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем – нежелательно?
Я выполняю программу по улучшению моего физического здоровья с 01 июля 2014 года по 31 мая 2015 года. С 01 июля 2015 года я перехожу на программу поддержания достигнутого уровня и контроля результатов в течение 6 месяцев.
Этими программами я буду заниматься везде, где буду находиться: дома, на отдыхе, в командировке.
Не хочу и не допущу отступления от выполнения программы где-бы ни было, ни при каких обстоятельствах.
4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?
Для достижения поставленной цели у меня есть программа, которую я корректирую и совершенствую в зависимости от результатов.
Также у меня есть все необходимые ресурсы: желание, настрой, время, деньги, место, поддержка моих близких и друзей.
Кроме одного ресурса.
Раньше этот ресурс я назвал бы «сила воли». Теперь я понимаю, что мне не даёт достигнуть целей моё бессознательное. Именно его поддержку я хочу получить в результате этого тренинга.
Мои сильные стороны – широта взглядов, системный подход, разумный перфекционизм. Это позволяет мне комплексно решать многие задачи.
Мои слабые стороны – это продолжение сильных: разброс интересов, чрезмерный аналитический подход и излишний перфекционизм в случае глубокого изучения вопроса.
Плюс банальная лень, вытекающая из самолюбия.
Из моих слабых сторон вытекают многие незавершённые начинания.
Что я могу предпринять по этому поводу?
Я учусь, ищу решения.
Иначе бы не пришёл на этот тренинг.
5. Почему я не достиг этого результата раньше?
Раньше я часто откладывал все дела "на потом", мол, ещё успею.
Так было и с укреплением здоровья. Но неумолимое приближение конца срока службы моего биологического тела заставляет задуматься об отсрочке его смерти (… чёрный юмор…).
Сделано немало, но ещё больше из задуманного не сделано.
Поэтому теперь я живу по принципу "здесь и сейчас", и больше ничего не откладываю.
Ибо можно банально не успеть в этой жизни.
6. Что произойдёт …?
• Что случится, если я достигну цели?
- Я пойму, что я нашёл «золотой ключик» к решению любой своей проблемы;
- Я пойму, что моему бессознательному можно не только доверять, но и отдать многие проблемы для их решения;
- Я смогу ожидать прожить подольше на этом свете;
- Я буду гордиться своим стройным и здоровым телом;
- Мне будет легче выполнять мои обязанности на работе;
- Я буду служить примером для своих детей;
- Я смогу заниматься теми видами спорта, которые раньше мне были недоступны;
- Я завоюю авторитет и уважение сослуживцев;
- Я буду тратить меньше денег на лекарства;
- Я смог носить более стильную одежду;
- Я узнаю много нового про здоровый образ жизни на собственном опыте.
• Что случится, если я не достигну цели?
Вообще-то, это то же, что и выше, только с приставкой «НЕ»:
- Моё здоровье останется на прежнем уровне, а может быть, даже и ухудшится;
- Я продолжу стесняться своего рыхлого тела;
- Я могу потерять свою работу.
- Я вызову чувство жалости у моих домашних, и мне это будет неприятно;
- Я сохраню свой привычный образ жизни;
- Мне не удастся сэкономить на лекарствах;
- Мне не придётся покупать новую одежду;
- Я сохраню свой привычный рацион питания;
• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
Иначе, вот те бонусы, которые я потеряю в случае достижения цели:
- Я не смогу праздно проводить своё время (лежать перед TV…) вместо занятий физкультурой;
- Я не смогу есть и употреблять любимые «вредные» продукты и напитки сколько и когда захочется;
- Я не смогу жить в прежнем ритме, не соблюдать режим дня;
- Я не смогу «заедать/запивать » стресс, неудачи или успехи;
- У меня не будет повода и возможности отложить начало «новой жизни» до следующего понедельника.
• Что не случится, если я не достигну цели?
Да всё предельно просто: я не реализую все свои текущие мечты. Дальнейшая «жизнь не случится», или это уже будет другая жизнь, не та, которую я себе сейчас представляю.
7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Да, усилия и энергия, затраченные мною на укрепление здоровья:
- сторицей вернутся ко мне во всех других областях моей жизни;
- я смогу достигать любых поставленных перед собой целей быстрее и эффективнее;
- крепкое здоровье сделает мою жизнь более комфортной;
- я получу массу удовольствия от физического тонуса и ловкости после многих лет вялости и неуклюжести;
- я получу кучу бонусов за стильный внешний вид;
- я сэкономлю на медицине;
- я начну лучше понимать, уважать и любить себя, как личность.
Сообщение отредактировал Участник_27: 15 Июнь 2014 - 18:34