[Oleg Barko]

ПЕРВОЕ РАЗМИНОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Уважаемые Участники!
Предлагаем вашему вниманию (в дополнение к тому, что вы смотрите и слушаете) полезные упражнения для разминки, которые можно и желательно сделать до начала самого Забега.
Это позволит вам быть не только более эффективными в процессе прохождения этапов, но и получить максимум продуктивности от всего проекта.
Итак, не теряем времени! Это не обязательно, но время позволяет - пока не прозвучал выстрел стартового пистолета - отвечаем на следующие вопросы:

1. Что вы ожидаете от Забега?

2. Что вы хотите от Забега?

3. Что вы ожидаете от себя самого?

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")?

5. Что вы ожидаете от других?

6. Что вы ожидаете от Мира?

7. Как вы собираетесь саботировать Забег?

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру?

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку?

Это разминка!
Ответы на эти вопросы нужны прежде всего ВАМ. Это позволит стать вам более честными, прежде всего, по отношению к самому себе.

Чуть позже будут другие Разминочные упражнения, а пока делайте эти, и ответы пишите в этой теме.

С уважением,
Администрация проекта.

[Участник_17]

И правда, чем-то помогло.

[Участник_10]

1. Что вы ожидаете от Забега? Что он закончится и цель начнет реализовываться.

2. Что вы хотите от Забега? Комфортного прохождения (сначала хотела написать безболезненного)

3. Что вы ожидаете от себя самого? Что смогу разобраться в себе (почему я не смогла реализовать свою цель раньше) и исполнить наконец-то свое желание(цель); что полученные знания помогут сделать дальнейшую жизнь более прекрасной и послужат дальнейшему саморазвитию

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")? Раппорта. Подсказок: иду ли в правильном направлении , или блуждаю в трех соснах.

5. Что вы ожидаете от других? От со-бегущих? Ничего! Удачи им! От окружающих? Невмешательства? – не знаю, как сказать положительно… Наверное, спокойного отношения

6. Что вы ожидаете от Мира? Пусть по-прежнему продолжает меня радовать тем, что он есть и он такой замечательный!

7. Как вы собираетесь саботировать Забег? Предполагаю, что это будет проявляться в виде лени или внезапного желания заняться другими «важными» делами, которые до этого «кушать не просили».

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру? Себе: если не буду чего-то понимать; лениться, саботировать; если не буду успевать в установленные сроки. Наверное, сначала буду упрекать себя: «Ну, ты ведь так хотела, почему остановилась?!», а потом начну увещевать: «ты же все можешь, у тебя все получится, надо только встать и бежать ( идти, ползти) дальше»
К терапевту-тренеру, другим, миру - нет! Я же бегу, не они. Цель моя, значит, и претензии только к себе.

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку? Да!

[Светлана Горюнова]

Участник_10 (18 Август 2011 - 13:04) писал:

Хорошее начало!

[Участник_35]

1. Что Вы ожидаете от Забега? Решения вопроса улучшения качества своей жизни.

2. Что Вы хотите от Забега? Хочу получить ответы на вопросы о своей дальнейшей жизни.

3. Что Вы ожидаете от себя самого? Скорейшего достижения поставленной цели.

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")? Квалифицированной помощи и поддержки при затруднениях.

5. Что вы ожидаете от других? Понимания.

6. Что вы ожидаете от Мира? Подсказки.

7. Как вы собираетесь саботировать Забег? Возможна усталость.

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру? Никаких. Проанализирую, что у меня не получилось и пойду дальше.

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку? Да, даже если в индивидуальном темпе.

Сообщение отредактировал Участник_35: 18 Август 2011 - 15:26

[Светлана Горюнова]

Участник_35 (18 Август 2011 - 15:04) писал:

Молодец! Правильный настрой!

[Участник_3]

1. Что вы ожидаете от Забега?
Прежде всего перемен. Изменения качества жизни и получения результатов.

2. Что вы хотите от Забега?
Научиться хотеть.

3. Что вы ожидаете от себя самого?
Выработки новых навыков, выход из замкнутого круга.

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")?
Помощи.

5. Что вы ожидаете от других?
Раппорта.

6. Что вы ожидаете от Мира?
Получение новых возможностей и ресурсов.

7. Как вы собираетесь саботировать Забег?
Прежде всего лень в виде усталости и нехватки времени.

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру?
Постараюсь этого не делать, хотя допускаю, что могут быть небольшие капризульки :)
По отношению к себе - жалость, к тренеру, другим и миру - нехватка внимания и непонимания.

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку?
Да.

[Участник_19]

1. Что вы ожидаете от Забега? - Честно, я жду приятных сюрпризов...

2. Что вы хотите от Забега? - Я хочу изменений, ощущения легкости... да наконец совершить рывок в сторону своего счастья, и, самое главное, понять, чего я действительно хочу...

3. Что вы ожидаете от себя самого? - Сопротивление, потом переходный процесс, разгон, форсаж и уххууу не останавливаясь вперед))))) по своим счастливым векторам

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")? - Мой тренер в зале обычно бросает в меня тапок, когда я не делаю то, что нужно... От тренера по забегу я жду то же самое... он может быть строгим и жестким... но мне важно знать, что он верит в меня...

5. Что вы ожидаете от других? - Поддержку, в чем-то пример...

6. Что вы ожидаете от Мира? - Подсказки... поддержку... реакцию на мои изменения...

7. Как вы собираетесь саботировать Забег? - Пока плана нет... но еще есть время подумать.. А если честно, то для чего? Сидеть на ровном месте?... будут сопли и слюни - надо сделать усилие и перейти... я свое счастье не отдам и не променяю на иллюзию...

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру? Бревно, что ж ты раньше не встало и так не сделало)))

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку? Ywis!!!!

[Oleg Barko]

Участник_3

Для начала ... нормально...
Но это только Разминка!

Участник_19

Вкусно... сочно!
Дальше будет интересней!
Тапков не обещаем... но как попросите...

[Участник_12]

1. Что вы ожидаете от Забега? - изменить свою жизнь и себя любимую в лучшую сторону.

2. Что вы хотите от Забега? - позитивного результата в изменении.
3. Что вы ожидаете от себя самого? - научиться ставить цель и ее достигать, вытянуть себя из болота ,очиститься отмыться.

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")? - квалифицированной помощи и поддержки,где надо жесткости и
строгости, хорошего пинка и правды в глаза, а не вокруг да около(так лучше доходит,отрезвляет).

5. Что вы ожидаете от других? -понимание и поддержку.

6. Что вы ожидаете от Мира? - зеркального отражения , помощь Высших сил.

7. Как вы собираетесь саботировать Забег? - еще не придумала.

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру?- к себе - сама виновата,так мне и надо,проанализирую ситуацию,
сделаю выводы и побежу дальше; к тренеру - ни каких,он делает свою работу; к другим- претензий нет.


9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку? - пересеку обязательно.

Сообщение отредактировал Участник_12: 18 Август 2011 - 18:31

[Участник_7]

Приветствую всех!
И приступаю к разминке.

1. Что вы ожидаете от Забега?
Ожидаю, что ко мне придет озарение в решении важного вопроса.

2. Что вы хотите от Забега?
Хочу, чтобы участие в Забеге помогло мне разобраться в своих желаниях и потребностях, расставить приоритеты, сформулировать цели и приступить к их достижению.

3. Что вы ожидаете от себя самого?
Что смогу разобраться во всем вышеперечисленном и начать получать результат

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")?
Что поможет посмотреть на ситуацию со стороны, объективно, и прийти к принятию верного решения.

5. Что вы ожидаете от других?
Вместе веселее и бодрее, ожидаю, что пример других участников будет прибавлять сил за счет эффекта синергии.

6. Что вы ожидаете от Мира?
Что Мир скажет мне "Да"!

7. Как вы собираетесь саботировать Забег?
Да никак не собираюсь, время пришло!! Пора решить для себя главный вопрос.

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру?
Никаких претензий, буду честно работать.

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку?
Цель поставлена. И не только пересечь, но и получить результат.

[Светлана Горюнова]

Участник_12 и Участник_7

Спасибо за работу и позитивный настрой.

[Участник_2]

1. Что вы ожидаете от Забега? Достижения цели.

2. Что вы хотите от Забега? Старта для развития. Разобраться в себе. Найти путь который приведет меня к достижению цели.

3. Что вы ожидаете от себя самого? Что у меня появится уверенность в том что я делаю, и я начну двигаться вперед без страха и сомнений.

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")? Вдохновения для прохождения забега и дальнейшего развития.

5. Что вы ожидаете от других? Поддержки, стимуляции.

6. Что вы ожидаете от Мира? Получения удовольствия от жизни, внутреннего полета.

7. Как вы собираетесь саботировать Забег? Могу найти много отговорок и "важных дел".

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру? Только себе, что не поверила в первую очередь в себя, поленилась.

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку? Безусловно!

[Светлана Горюнова]

Участник_2 (19 Август 2011 - 11:10) писал:

Хорошее начало! Продолжайте в том же духе.

[Участник_18]

1. Что вы ожидаете от Забега? Информации, что надо сделать, чтобы быть стать счастливее, благополучнее, гармоничнее (для меня гармония - это единство тела, души и духа)

2. Что вы хотите от Забега? То же, что и в пункте 1)

3. Что вы ожидаете от себя самого? Поднятия на новую ступеньку на пути саморазвития

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")? Информации и ответов на возникающие вопросы.

5. Что вы ожидаете от других? Открытости, т.е. честности и искренности

6. Что вы ожидаете от Мира? Ничего. Мне нравится Мир такой какой он есть, а если меня что-то в нем не устраивает, то проще измениться самому, чем изменять Мир.

7. Как вы собираетесь саботировать Забег? Не собираюсь.

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру? Никому не буду предъявлять претензий. Если есть проблема, то ее нужно осознать, принять и решить.

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку? Конечно.

[Светлана Горюнова]

Участник_18

Решительно сказано! Успехов!

[Участник_8]

1. Я ожидаю перемен во мне, которые помогут стать мне более эффективным и благополучным.
2. Я хочу стать более благополучным.
3. От себя я ожидаю активное участие в Забеге, то есть хочу понять и принять то, что здесь будет происходить.
4. От курирующих психотерапевтов я ожидаю помощи в те моменты, когда возникают вопросы по поводу прохождения того или иного участка Забега.
5. От других я ожидаю: если это участники забега, то позитивный настрой на выполнение и достижение результатов, а если это просто окружающие, то пусть будут готовы к переменам, которые будут происходить, а они(перемены) обязательно будут!
6. От Мира я ожидаю принятия меня изменившимся.
7. Я хочу перемен в себе и поэтому буду активным участником Забега!!!!
8. Претензии к себе могут возникнуть в случае поиска вариантов не выполнять то или иное задание, однако я хочу прибежать к финалу Забега, а значит буду мотивировать себя на успех! Претензии к другим нет.
9. Да!!!! Я планирую пересечь линию финиша!!!

[Участник_36]

1. Что вы ожидаете от Забега? Я смогу скорректировать своё видение,и стать более успешной,расширить зону комфорта.

2. Что вы хотите от Забега?Разобраться в себе,с помощью Забега снять свои ограничения.

3. Что вы ожидаете от себя самого? Активное участие,это поможет мне увеличить свой потенциал.

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")?Конструктивную критику,поддержку.

5. Что вы ожидаете от других?От близких поддержку.

6. Что вы ожидаете от Мира?Пусть как обычно радует приятными сюрпризами.

7. Как вы собираетесь саботировать Забег?Появиться куча срочно-неотложных дел.

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру?Корить себя за то.что буду распыляться для других.в ущерб себе. К тренеру,и к миру ни каких,так как вокруг меня лишь моё творение.

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку?Да.есть огромное желание дойти до финиша.

[Светлана Горюнова]

Участник_8 , меня весьма радует ваша целеустремленность. Не растеряйте.

Участник_36 и вы не менее уверенно настроены. Так держать!

После выходных будет еще одно разминочное упражнение - не пропустите!

[Участник_9]

1. Что вы ожидаете от Забега? Реализации поставленных целей

2. Что вы хотите от Забега? Хочу узнать что-то новое,работать в команде

3. Что вы ожидаете от себя самого? Упорства

4. Что вы ожидаете от курирующих психотерапевтов (вашего "тренера")?Своевременную помощь

5. Что вы ожидаете от других? Обмен опытом

6. Что вы ожидаете от Мира? Поддержку,одобрение

7. Как вы собираетесь саботировать Забег? После этого вопроса не буду :)

8. Какие претензии вы будете предъявлять - себе, терапевту-тренеру, другим, миру? Возможно к себе,если недобросовестно что-то сделаю

9. Планируете ли Вы пересечь финишную ленточку?ДА