Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: Отчет С Киевского Клуба 14 Декабря - Конструктор Взаимоотношений - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Здравствуйте!

14 декабря прошла первая клубная встреча Института Инновационных Психотехнологий в Киеве «Конструктор взаимоотношений, или как быстро улучшить качество любовных, семейных, деловых взаимоотношений».



У нас сформировалась прекрасная команда. Инициатор и организатор встречи — Светлана Симонова (http://www.uniquestories.com.ua/). Все было устроено на высшем уровне, вести клуб в такой атмосфере — одно удовольствие. Лика Вакал и ее съемочная группа — результат их трудов вы можете наблюдать в прекрасном видеоролике, сделанном по высшему разряду. Благодарю киевскую аудиторию за теплый прием. Отмечу прекрасную групповую динамику и высокую готовность к работе. Очень приятно работать с такой группой. День пролетел на одном дыхании.

Начало традиции положено! Встретимся 1 февраля на клубной встрече «Мир глазами победителя. Правильная работа с убеждениями».

А сейчас, в качестве предновогоднего подарка, прилагаю конспект теоретической части.

Приятного прочтения!

Живем не на облаке

Есть такая поговорка – живем не на облаке. Мы живем среди людей. И наше благополучие в значительной степени зависит от того, насколько тонко и грамотно мы умеем выстраивать с ними взаимоотношения.

У каждого из нас есть определенное видение и представление, как именно должны разворачиваться взаимоотношения, также как у каждого пришедшего на сегодняшний клуб есть своя цель и свои вопросы, на которые хочется получить развернутые и ясные ответы.

Давайте составим список того, что вы обязательно должны узнать, понять и освоить технологически – чтобы не просто быть подкованным теоретически, а еще и владеть инструментами для получения реальных результатов. Составили? Идем дальше.

Понятие Благополучия. Звезда Благополучия С.В. Ковалева

Как мы уже сказали, хорошо налаженные взаимоотношения – это неотъемлемая часть человеческого благополучия. В Интегральном нейропрограммировании, на основе которого мы работаем, понятие Благополучия – одно из центральных, и подразумевает оно сочетание эффективности и счастливости, когда мы не только успешно достигаем своих целей, а еще и получаем от жизни радость, комфорт и удовольствие. Умеем отдыхать и наслаждаться жизнью, как процессом.

С.В. Ковалевым разработана наглядная модель Благополучия человека, получившая название «Звезда Благополучия». Она включает в себя 5 сфер, одна из которых – рассматриваемые нами взаимоотношения. Даже если остальные сферы в норме, неблагополучие во взаимоотношениях делает невозможным благополучие человека.



Взаимоотношения – это не просто инструмент существования в обществе, это нечто гораздо более глубокое и важное для каждого из нас.
Человек заинтересован в создании и сохранении экологичных, помогающих жить, взаимоотношений во всех сферах жизни: когда речь идет о близких взаимоотношениях – любовь, семья, друзья; деловая сфера – взаимоотношения с коллегами, начальством, клиентами и в самом широком смысле с людьми.

Чем определяется качество взаимоотношений

Как уже было сказано, взаимоотношения – это глубокая, интересная тема. И это нечто гораздо более ценное, чем просто умение заводить связи, легко общаться или даже получать удовольствие от взаимодействий. Любые взаимоотношения – это отражение наших внутренних процессов, их качества и целостности.
Опыт нашей работы показывает, что самый главный вид взаимоотношений – это взаимоотношения с самими собой. Именно от того, как мы относимся к себе, зависит качество взаимодействия с другими людьми.

Наверное, вы знаете эту историю…

Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с миллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами.

Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсюду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, чтобы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окруживших её собак и испугать их. Все собаки оскалились в ответ. Она зарычала — они с угрозой ответили ей.

Теперь собака была уверена, что жизнь её в опасности, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, очень отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять. И, чем больше она лаяла, тем больше отвечали ей они.

Утром эту несчастную собаку нашли мёртвой. А она была там одна, в том дворце были лишь миллионы зеркал. Никто не дрался с нею, вообще не было никого, кто мог бы драться, но она увидела саму себя в зеркалах и испугалась. И, когда она начала сражаться, отражения в зеркалах тоже вступили в борьбу. Она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений, окружающих её.

В этой притче наглядно раскрывается идея проекций – создания неких визуальных отражений других людей, с которыми мы ведем взаимодействие. Таким образом, мы общаемся не с реальным человеком, а с нашей проекцией – системой восприятия этого человека.

Небольшое упражнение

Чтобы понять, что такое проекция (она же – персонализация), представьте какого-нибудь человека из вашего окружения где-нибудь в пространстве. Обратите внимание, как он на вас смотрит? Как он выглядит? Вызывает он симпатию или антипатию? Какие чувства и внутренние реакции он вызывает? Все сжимается от напряжения, или, наоборот, повышается настроение? Чувствуете неприязнь и дискомфорт, или становится легко и хорошо?

В зависимости от того, как человек отражается в нашем восприятии, мы реагируем на него либо открыто и дружелюбно, либо закрытостью и напряженностью. Это довольно очевидным образом транслируется этому человеку целой системой сигналов, неуловимых сознательно, зато очевидных для бессознательного, что вызывает в людях соответствующую реакцию. Получается, что, условно говоря, если в наших проекциях люди злые, мы провоцируем соответствующее поведение, провоцируя в них злость. И так далее.

Таким образом, от качества проекций зависит наше поведение и стиль построения взаимоотношений с людьми.

На эту тему есть прекрасное исследование американских психологов Ребекки Кёртис и Ким Миллер.

Ранее незнакомых друг с другом добровольцев разбили на две пары. Каждому испытуемому из первой пары «по секрету» сообщили, что партнер ему симпатизирует. А во второй паре каждый был уверен, что партнер его не выносит на дух.

В итоге те испытуемые, которые думали, что вызывают у партнера симпатию, вели себя более располагающе: больше вели откровенных бесед, чаще соглашались в спорных вопросах. А враждебно настроенная пара находилась в распрях. Более того, испытуемые, полагавшие, что они вызывают симпатию, всерьез понравились друг другу. А настроенные против своего партнера, все более отчуждались.

Как видите, люди, проекция которых были позитивна, сами создавали комфортную и гармоничную атмосферу взаимодействия и достигали конструктивного результата. И, наоборот, люди, которым была сформирована негативная проекция, формировали враждебную и неэкологичную, мешающую жизни ситуацию общения.

Из чего же формируются проекции, а самое главное – как повлиять на их качество, как их поменять, улучшить? Здесь стоит помнить, что проекции – это не настоящие люди, а продукт нашей психики, сформированный на основе ее содержания. Правильным образом организуя работу с этим содержанием мы получаем доступ к изменению любого аспекта взаимоотношений, который захотим.

Именно поэтому ответственность за результат общения имеет смысл брать на себя, работу по изменению ситуации в желаемую сторону также начинать с себя.
Есть такая прекрасная поговорка: «Расстояние между вами, и другими людьми, равняется расстоянию между вами и самими собой».

По сути, здесь речь идет в первую очередь об отношении к себе и восприятии себя. Это уже, наверное, знают все – если человек любит себя, он легко вызывает любовь других. Если он уважает себя, его уважают другие, если он уверен в себе, реакция других людей на него соответствующая. Именно на этой основе формируются проекции других людей и качество взаимоотношений с ними.

Нет смысла тренировать себя на уверенное общение с начальником без создания правильного восприятия себя, как уверенного человека. Даже тысяча приемов флирта и соблазнения не заменит любви и уважения к себе, если вы захотите построить гармоничные отношения с другой и половиной. И так далее.

Как создать правильные взаимоотношения с самим собой и со своими проекциями? Чтобы разобраться в этом вопросе, обратимся к модели психики, которую разработал известный итальянский психотерапевт Роберто Ассаджиоли.

Модель психики «Яйцо» Р. Ассаджиоли



Основная часть психических процессов происходит в поле бессознательного, и лишь около 2% — в сознании человека. В этом смысле роль сознания заключается в интерпретации сигналов из бессознательного, и в большинстве случаев – интерпретации скорее удобной, чем правильной. Другими словами, сознание – это всего лишь отражение Бессознательного, и пытаться изменить ситуацию, воздействуя на эту сферу, бессмысленно. Вот почему обсуждение проблемы с подругами и друзьями по сути своей не помогает, разве что дает выговориться и немного снизить текущее напряжение, которое, впрочем, вернется со следующей ситуацией, ведь причины остались на месте.

Для продуктивного и эффективного изменения внутреннего содержания нашей психики имеет смысл обращаться именно к бессознательному, работая не с симптомами, не с отражением, а с причинами, вокруг которых сформировалась текущая ситуация, проблема и запрос на ее решение.
Бессознательное – гибкая и открытая система, оно по сути своей дружелюбно настроенный к нам терминал, который готов выполнить любую нашу просьбу и пожелание, при условии правда, что мы этого хотим и это нам во благо. «Защита от дурака» здесь тоже есть :)

Поскольку, как мы сказали, около 96% всех психических процессов происходит именно здесь, в Бессознательном, и поскольку это действительно мощная сила, обладающая бесконечным количеством ресурсов, любая проблема действительно может быть решена быстро и просто, наша задача – просто об этом правильно попросить. И не просто попросить, а сделать так, чтобы мы были правильно поняты нашей же психикой, нашим же Бессознательным. И здесь заходит речь о языке Бессознательного.

Язык Бессознательного

Язык Бессознательного в Интегральном нейропрограммировании представлен четырьмя кодами по возрастанию сложности: VAKD, психосемантика, пространство, символы. Не будем углубляться в тонкости каждого этого кода, для этого будут проведены отдельные встречи. Сегодня нам будут интересны коды образов, ощущений и пространства.

Образы – это то, что мы уже видели, когда представляли на примере проекции, некая визуальная репрезентация происходящего в Бессознательном. Чувства – это то, что мы ощущаем в теле в процессе нашей работы. Тело называют овеществленным Бессознательным, и мы вполне можем выходить на те, или иные структуры психики через ощущения. Пространство – это то, как расположены образы, персонализации (проекции) в пространстве относительно нас. Спереди, сбоку, сзади, сверху, снизу и прочее.

Работая только на этих трех кодах, используя модели и техники интегрального нейропрограммирования, с которыми мы сегодня знакомимся, каждый из вас уже сможет ощутимо повысить качество взаимоотношений с любыми людьми, не только уже решая проблемы, а уже работая на улучшение имеющегося еще на порядок.

Карты и программы

Говоря о Бессознательном, невозможно игнорировать такие важные понятия, как наши карты и программы.

Карты – это то, из чего формируется наше мировосприятие. Это наши убеждения, ожидания и видение людей, мира и себя в этом мире. Именно здесь мы сами для себя записали, какой должна быть наша жизнь и наши сферы жизни.

Проекции – это частное проявление карт, это то, как мы видим и воспринимаем других людей и сегодня мы работаем именно с этими структурами. При этом стоит помнить, что у каждого из нас есть также карты о себе, о своих способностях и возможностях, а также о своем максимуме, чего мы не можем. К сожалению, такой «потолок» выстраивается не нами, а нашим окружением, еще в детстве. Это, мягко говоря, серьезно ограничивает наше восприятие, делая похожими на ту самую панду, которая, когда ее перевели из клетки в огромный вольер, продолжала ходить по три шага вперед и назад.

Программы как бы подчиняются картам. Это то, как эти самые ожидания и восприятие реализуется непосредственно в действиях. На основе карты «Злой начальник» формируется программа «заходя в кабинет начинать дрожать». На основе карты «Я стеснительный» прекрасно работает программа «Смущаться во время разговора».

Мы будем использовать оба этих термина постольку, поскольку, а более детально рассмотрим их на следующих встречах в феврале, как раз посвященным работе с убеждениями (карты) и СЕС (программы).

Идем дальше.

С чего начинается работа по улучшению взаимоотношений?

Модель НС-ЖС
Ответ на этот вопрос начинается со знакомства с одной из базовых моделей изменений, на которую опираются, пожалуй, все техники и паттерны интегрального нейропрограммирования. Эта модель настолько же проста, насколько эффективна и ценна (используемые цвета — моя личная оформительская вольность, этого в модели нет).



НС – настоящее состояние. Мы называем это проблемой. Это то, что нам не нравится, что хочется изменить. Выпишите свою проблему взаимоотношений, которую вы хотели бы решить. Оцените ее актуальность и тяжесть по шкале от 0 до 10.

ЖС – желаемое состояние. Мы называем это запросом. То, что хочется вместо проблемы. Формулировка желаемого состояния должна строиться в позитивной, конструктивной формулировке. Это значит, без частицы «не», конкретно и четко называя состояние, результат, который будет вместо проблемы. ЖС должно быть экологично (то есть, помогать жизни) и реалистично.

Пример
НС – ругаюсь со свекровью

ЖС
Неправильно:
– не ругаюсь со свекровью
– обожаю свекровь

Правильно:
– нормально и спокойно отношусь к свекрови, умею с ней ладить
– спокойно и комфортно чувствую себя в общении со свекровью

Обратите внимание, что главная работа идет с запросом, с ЖС. Мы не уходим от проблемы, мы всегда идем к решению. И формулировка проблемы нам, по сути, нужна только для того, чтобы сформулировать решение, желаемое состояние.

Техники – инструменты и приемы психотерапевтического плана для достижения конкретных задач в процессе достижения цели. Мы их будем рассматривать в практической части нашей встречи.

Ресурсы – то, чего не хватает нам, и нашим проекциям для создания конструктивных, комфортных, гармоничных отношений. Ресурсом может выступать все, что угодно: уважение, доверие, любовь, принятие, помощь, забота и другие. Ресурсы определяются и даются с переводом на язык бессознательного, в рассматриваемой нами кодировке – через образы, ощущение и пространство.

Как правильно определить проблему и сформировать запрос?

Правильная постановка запроса – это уже половина решения.

Чтобы всегда знать, с чем правильно работать в конкретной ситуации, вооружитесь двумя вопросами:
1. Как это составляет проблему?
2. Что вы хотите вместо этого?

Эти два вопроса способны прояснить любую проблему и переформулировать ее в запрос, с которым можно работать.

Пример
– Я поругалась со свекровью.
– Как это составляет проблему?
– Я не могу с ней помириться, а в таком состоянии чувствую напряженность в наших отношениях.
– Что ты хочешь вместо этого?
– Я хочу благополучно помириться со свекровью и ощущать себя комфортно в отношениях.

НС: Ссора со свекровью, напряженность в отношениях.
ЖС: Примирение со свекровью, построение комфортных взаимоотношений.

На следующих встречах мы научимся из запроса формулировать правильно поставленную цель, которая будет звучать: Я, Татьяна, хочу стать и быть женщиной, которая… и так далее. В данном же контексте нас вполне устраивает запрос в самой простой его формулировке, этого достаточно для работы с нашей сегодняшней темой.

Переходим к техникам. Первое обращение к Бессознательному
Начинается самое интересное. Нас окружает так очень много информации о том, как правильно строить взаимоотношения. Во всех журналах, блогах, книгах уже написано, что нужно быть самодостаточной, уверенной в себе личностью с высокой самооценкой, что стоит друг друга уважать и быть открытыми и т.д.
А вот как это сделать – вопрос крайне интересный, и на удивление умалчиваемый. Этот момент должен быть не только раскрыт, но и дан алгоритмизированно, технологически – при этом просто и прозрачно. Обращаю ваше внимание, что мы не просто так сформировали НС-ЖС, техники будут ложиться на ваш конкретный запрос, чтобы вы не просто их изучали, а еще и решали свои текущие задачи, самостоятельно оценивая улучшения.

В качестве примера рассмотрим ресурсирование.

Ресурсирование

Как мы помним из модели НС-ЖС, процесс перехода к желаемому состоянию, а проще говоря – процесс решения проблемы сопровождается ресурсированием, то есть наделением ситуации и ее участников ресурсами.

Также мы говорили о том, что Бессознательное человека не понимает обычных слов, оно понимает язык кодов, среди которых образы, ощущения и пространство.
Соответственно, передача ресурсов будет происходить на языке этих кодов.

Для начала мы определяем список ресурсов, которых не хватает в этой ситуации нам, и нашим партнерам по взаимодействию. Предположим, не хватает взаимопонимания, уважения и, например, собственной удовлетворенности – когда человек удовлетворен и счастлив, он бессознательно стремится к созданию гармонии вокруг себя, делая свои взаимоотношения гораздо лучше. И наоборот. Так вот, мы условно отметили три ресурса, обычно их 7 плюс минус два, но для примера сойдет.

Далее мы переводим каждый из этих ресурсов в коды бессознательного. Обычно для этой цели хватает кода образов и кода ощущений. Какого цвета взаимопонимание? Допустим, синего. Какого цвета уважение? Допустим, оранжевого. Какого цвета удовлетворенность? Мерцающий теплый желто-оранжевый. Отлично. Обратите внимание, что помимо цвета могут добавляться и другие характеристики. Динамический – образ мерцает, вибрирует, или как-нибудь двигается. Кинестетический – образ теплый. Может быть аудиальный код – образ как-то звучит, это уже детали.

Когда мы определили список ресурсов и перевели их на язык Бессознательного, осталось просто дать их себе и своим проекциям. Как мы уже отмечали, тело – это овеществленное Бессознательное, и самый верный способ доставить ресурс получателю – ввести его образ в свое тело. Каждый из ресурсов представляется в виде образа – как правило, это шар или облако соответствующего цвета и вводим в себя. После чего начинается процесс объединения (интеграции), когда ресурс, взаимодействуя с нашей нейрологией, Бессознательным, начинает влиять на конкретные структуры, связанные с текущей ситуацией, исправляя ее, переводя в новое качество.

Судим о результате по изменению проекции, часто – по изменению ее позиции, по собственным ощущениям. Как правило, способность решить проблему замеряется по шкале от 0 до 10 баллов перед выполнением техники, и после нее. Также рекомендуется делать пристройку к будущему – приподняв глаза под углом 15-20 градусов, представлять себя со стороны в будущем, наблюдая, как фильм, динамику изменений. Если улучшения Вас устраивают, технику можно считать успешно выполненной.

Ознакомившись с этими базовыми понятиями, вы вполне можете приступать к освоению психотехнологий и паттернов Интегрального нейропрограммирования. Удачи!

С уважением,
Антон Ковалевский