Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: Обратная Связь - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Перейти к содержимому

  • 2 Страниц +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Обратная Связь

#1 Пользователь офлайн   Антон Ковалевский 

  • Перейти к блогу
  • Перейти к галерее
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 4 884
  • Регистрация: 13 Август 10

Отправлено 02 Март 2015 - 09:06

Здравствуйте, уважаемые Участники!

После небольшого перерыва мы снова встретились, уже за финишной чертой зимнего Забега, для того чтобы дать обратную связь, поделиться сделанным, своими результатами и впечатлениями, описать реакцию вашего окружения, озвучить интересующие вопросы. Для удобства восприятия вашего сообщения психотерапевтом, стройте его (сообщение) по следующей схеме.

Имя психотерапевта

1) Цель и раскрутки вниз.
а) Что сделано? Какие результаты получены?
б) Что планируется сделать?

2) Реакция окружения.

3) Возникающие сопротивления. Устойчивость копинга.

4) Общие впечатления.

5) Возникшие вопросы.


Помните, что вплоть до 10 марта каждый из финишировавших Участников может рассчитывать на помощь и поддержку своего курирующего психотерапевта.

Добро пожаловать на обратную связь!
С уважением,
Антон Ковалевский,
Главный Специалист Института Инновационных Психотехнологий
www.psy-in.ru, kovalevskiy@psyip.ru, +7-906-704-28-10


Рекомендую:
Благополучник. Заметки психотерапевта - психотерапевтическая рассылка, новости, психотехнологии, притчи, цитаты, метафоры...
0

#2 Пользователь офлайн   Участник_30 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 250
  • Регистрация: 22 Апрель 11

Отправлено 02 Март 2015 - 13:11

АНТОН КОВАЛЕВСКИЙ

1) Цель.
Хочу стать и быть женщиной, которая легко и естественно
способна обрести работу с людьми в интересной мне сфере, получая за это желаемое количество денег.


Раскрутки вниз:

Оценка текущего состояния дел:Что мешает мне достигнуть цели?
В данный момент достигла неплохого баланса между основными сторонами моей повседневной жизни, а именно работа - здоровье — свободное время — деньги. Отдохнула и поняла, что это хорошо как промежуточный вариант, но жить так до пенсии не желаю. Появилось ощущение пустоты внутри и хандра... Обдумывала, что реально сделать , чтобы вылезти из этой ситуации последний год. Поняла, что самостоятельно не выберусь и попала случайно на сайт Благополучник и сразу поняла, что это то, что мне нужно. И вот я здесь! Предыдущие этапы работы очень помогли прояснить текущую ситуацию. Очевидно, что цель стать профессионалом надо разбить на несколько этапов :
1. Получить первый постоянный в сфере, требующей умения общаться, определить мои сильные и слабые стороны на конкретной месте и приложить усилия к усилению сильных и уменьшению слабых
2.Проработать один — два года до появления ощущения полета во время работы.
Параллельно искать информацию и связи во разных бизнесах, чтобы определить оптимальное для меня соотношение специфика бизнеса — возможность развития — деньги — еще год
3.Выбрать интересную сферу для меня и начать процесс поиска контракта - еще год
4.Возможно смена нескольких работ пока не найду идеальное для меня места — как пойму? Душа поет!

Итого : Считаю, что сейчас надо сконцентрироваться на первом этапе — получения первой работы. Думаю, что реальнее всего начать с перехода в другой департамент моей же компании. Так как получить желаемую должность сразу в другой компании нереально (все хотят с опытом работы). Да и в моей компании есть уже очередь из ждущих постоянного контракта по данной должности( работают на временном с переменной занятостью). У меня хорошая репутация как работника , но нет опыта работы. Поэтому я могу попасть в этот департамент на другую должность и это позволит мне набираться опыта, наблюдая за работой по нужной мне специфике. Проявить себя и быть в курсе появления контрактов. Первый этап я уже сделала — получила дополнительные часы в другом департаменте дополнительно к моей основной работе .
Я уже два месяца работаю в другом департаменте по 10 часов в неделю и думаю, что мне необходимы три раскрутки вниз. Это:
Английский на уровне «свободный» - уже идет 2ой месяц 6ти месячного курса
Постоянный контракт в другом отделении нашей компании — проявить себя с лучшей стороны и поговорить с начальником о переходе на постоянный контракт в его департамент в конце июня 2015 года
Преодоление страхов и блоков на пути первого контракта в нужном мне направлении — пройти вебинары, почитать книги и проделать техники изменения жизненных сценариев.

В итоге план на каждый день:
Изучение английского не менее 3-х часов в день
Максимальная концентрация на доп. работе — изучение должностных инструкций, теорию и поиск наставников в коллективе
Работа с внутренними страхами и сопротивлениями ( у меня не получится, есть достойнее, у меня плохой английский, интриги других работников и т. д.)

а) Что сделано? Какие результаты получены?
б) Что планируется сделать?

Поговорила с начальником другого департамента о приостановке моих дополнительных часов в его департаменте. Аргументировала тем,что я начала обучение в школе английского языка(что правда) и договорились, что вернусь сразу после окончания. С его слов поняла, что заинтересованы в моем возвращении, из чего я делаю вывод — проявила себя хорошо. Ушла с хорошим настроем — взяла несколько положений и инструкций, которые собираюсь проработать до возвращения в июле.
Пока полностью сконцентрировалась на английском. Учу все свободное время (от 5 до 8 часов в день). Как и предполагала — идет со скрипом. У меня всю жизнь проблемы с долгосрочной памятью, т. е. быстро схватываю и также быстро забываю! Для экзаменов и других наук это не помеха, так как я всегда знаю, где найти и освежить в памяти, когда понадобится. А с языком так не получится. Продолжаю поиск эффективной методики для меня. Пыталась заниматься по мнемотехнике — не могу преодолеть этап привязки к базовым словам.
В целом стала спокойной — не форсирую события с английским ( раньше уже бы злилась на себя, чувствовала себя неудачницей и бросила бы изучение). Есть решимость продолжать бить в одну точку, пока количество не перейдет в качество. Хвалю себя каждый день, как и договорилась с собой в последнем этапе.
Самой удивительно, но пока ни страхов, ни сопротивлений нет. Есть ощущение правильности чередования разных сфер жизни. Думаю, что сейчас у меня этап пересмотра распорядка дня и его оптимизация. Времени не хватает на все, что хотелось бы сделать!

2) Реакция окружения.
На работе точно что-то чувствуют и присматриваются пока. Иногда спрашивают как дела и мне понятно, что они именно чувствуют изменения во мне и пока,их старое восприятие меня,не совпадает со мной новой — это забавно! Яркое подтверждение теории о невербальной коммуникации. Сын удивил — мы точно вышли на какой-то другой этап общения...


3) Возникающие сопротивления. Устойчивость копинга.
Общие впечатления.

Очень нравится жить с девизом «Легко и естественно!» . Появился драйв и азарт. Кровь кипит и получаю удовольствие от здесь и сейчас. В груди тепло и радостно после помещения туда переливающегося шара.
Спасибо Вам большое еще раз!!!

5) Возникшие вопросы.
Вопрос пока один — как мне убыстрить изучение английского с учетом моих трудностей — плохая память и придание ему слишком большой значимости? Я вижу, что все у меня привязано к свободному уровню английского, а это так неконкретно(т.е. например, получу работу - когда выучу ! А мне надо - улучшаю английский, работая)... Что посоветуете?
0

#3 Пользователь офлайн   Участник_21 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 384
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 02 Март 2015 - 19:47

Анатолий Логинов

До пятницы планомерно отрабатывал раскрутку вниз. Кое что осталось недоделанным по объективным обстоятельствам. Не критично. В пятницу резко ситуация ухудшилась. Банк досрочно попросил вернуть кредит. В тот же день ключевой поставщик попросил досрочно погасить дебеторку. Из за проблем с банком он находится на грани закрытия. Вроде бы ничего не предвещало беды. Весь месяц отчёты показывали положительную динамику. За последнюю неделю произошёл обвал. В результате мы опять в минусе, да ещё и без средств. Мощнейшее сопротивление. Настроение паршивое. Выхода пока не вижу.
0

#4 Пользователь офлайн   Участник_47 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 222
  • Регистрация: 16 Июнь 11

Отправлено 03 Март 2015 - 01:03

участник 30 ,я прошу прощения,попался ваш вопрос на глаза.по поводу английского языка ,программа duo lingvo ,скачайте на телефон,замечательная бесплатная и очень эффективная программа.
0

#5 Пользователь офлайн   Участник_30 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 250
  • Регистрация: 22 Апрель 11

Отправлено 03 Март 2015 - 12:45

Участник 47, спасибо большое, я обязательно посмотрю! У Антона я спрашивала совета по психологическим методам, потому соотношение количество потраченного времени-уровень владения английским явно не коррелирует. Я подозреваю либо физические дефекты мозга, либо вторичные выгоды?! И я теперь думаю, что даже в моем случае, изучение может быть легким - надо просто за правильные ниточки дернуть ( с помощью Антона)... В любом случае еще раз человеческое спасибо за неравнодушие и желание помочь!!!
0

#6 Пользователь офлайн   Анатолий Логинов 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 543
  • Регистрация: 04 Октябрь 13

Отправлено 03 Март 2015 - 12:53

Просмотр сообщенияУчастник_21 (02 Март 2015 - 19:47) писал:

Анатолий Логинов

До пятницы планомерно отрабатывал раскрутку вниз. Кое что осталось недоделанным по объективным обстоятельствам. Не критично. В пятницу резко ситуация ухудшилась. Банк досрочно попросил вернуть кредит. В тот же день ключевой поставщик попросил досрочно погасить дебеторку. Из за проблем с банком он находится на грани закрытия. Вроде бы ничего не предвещало беды. Весь месяц отчёты показывали положительную динамику. За последнюю неделю произошёл обвал. В результате мы опять в минусе, да ещё и без средств. Мощнейшее сопротивление. Настроение паршивое. Выхода пока не вижу.


Хочу напомнить Вам условия данного этапа.
Распишите пожалуйста конкретно:

1) Цель и раскрутки вниз.
а) Что сделано? Какие результаты получены?
б) Что планируется сделать?

2) Реакция окружения.

3) Возникающие сопротивления. Устойчивость копинга.

4) Общие впечатления.

и наконец 5) Возникшие вопросы.

0

#7 Пользователь офлайн   Участник_30 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 250
  • Регистрация: 22 Апрель 11

Отправлено 03 Март 2015 - 13:17

АНТОН КОВАЛЕВСКИЙ

Меня вдруг осенило - я встретила волшебника Антона, а прошу "бородавки убрать". Антон, а могу я с помощью какай-нибудь психотехники заказать абсолютную память на английский? Да и по другим сферам жизни она бы пригодилась!!!
1

#8 Пользователь офлайн   Участник_47 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 222
  • Регистрация: 16 Июнь 11

Отправлено 03 Март 2015 - 17:29

участник 30 всегда пожалуйста . мне эта программа очень помогла,ни одного слова наизусть не учила.+ общение с носителем языка(через форумы или Facebook).хочешь не хочешь, все запомнишь
0

#9 Пользователь офлайн   Участник_21 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 384
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 03 Март 2015 - 20:08

1. Цель
Я, Рамиль, хочу стать и быть мужчиной, успешным и удачливым предпринимателем, способным получать в своей конторе ежемесячный доход от 300000 рублей и свой личный ежемесячный доход от 100000 рублей.
Что мешает мне стать и быть успешным, удачливым предпринимателем в своей конторе с ежемесячным доходом от 300000 рублей и своим личным ежемесячным доходом от 100000 рублей?
Отсутствие прибыли.
Как получить прибыль?
Оптимизировать расходы.
Оптимизировать расходы на аренду . сделано
Сократить расходы на ГСМ.
Как птимизировать расходы на аренду ?
Перейти на стелажное хранение (сделано)
Как сократить расходы на ГСМ?
Обновить автопарк.
Что мешает?
Нехватка средств.
Как добыть?
Продать старый транспорт
Подать заявку на кредит (Сделано).
Из прибыли (примерно через 6-7 месяцев)
как продать старый транспорт?
давать периодически обьявления (сделано), попытаться включить в посредническую цепочку у автодилеров по программе утилизации (сделано).
Увеличить доходную часть.
Как?
Использовать резервы товарных групп.
Использовать резервы клиентской базы.
Как использовать резервы товарных групп?
Оптимизировать цены. (Делается)
Оптимизировать ассортимент.
Оптимизировать клиентскую базу.
Как оптимизировать цены?
Регулярно сканировать рынок. (Делается)
Что мешает?
Отсутствие системного подхода.
Как?
Включить в ежедневный план ( срок до 20.02.15) (делается)
Как Оптимизировать ассортимент?
Расширить круг поставщиков.
Как?
Посетить выставку (сделал, обработать предложения до 25.02.15)
Как оптимизировать клиентскую базу?
Сократить количество злостных неплательщиков. (Сделали).
Расширить ликвидную активную клиентскую базу.
Использовать потенциал старых клиентов.
как расширить ликвидную активную клиентскую базу?
Проанализировать базу, выявить потери ( срок до 24.02.15)
Сформулировать бонусное предложение и поручить обзвон сотрудникам (до 24.02.15 контроль до 28.02.15) (отстаем, но движемся)
развить новые территории
Что мешает?
Отсутствие средств (см выше)
Отсутствие леквидного транспорта (см выше)
Как использовать потенциал старых клиентов?
Сделать персональный анализ 20% топовых клиентов и сформулировать персональные предложения. (Срок до 28.02.15) (отстаем, но движется)
Обновить каталог (в работе)

Результаты:
Появились новые потенциальные поставщики. Готовы начинать работать. Я попросил отсрочку из за нехватки средств.
Отчёт по итогам месяца показал небольшие убытки. Расходная часть оказалась выше из за внешних обстоятельств.

Реакция окружения:
Атака со стороны конкурентов. Пытаются увести клиентов.
Банк срочно отзывает овердрафт. Пролонгации не будет.
Ключевой поставщик, похоже, решил пойти ко дну. Просит досрочно погасить дебеторку.
Пытаемся перестроиться. Найти достойную замену. Есть вариант. Посмотрим.
Закинули заявки на кредит везде, где только можно. Пока глухо, как в танке.
Время работает против нас. Осталось максимум две недели.

Вопросы:
У меня сложилось впечатление, что при наличии хоть малейшего везения, удачливости мы могли бы проскочить и устоять на ногах, а затем развиться.
Положительные подвижки есть. Но отрицательные моменты перевешивают. Финансовая составляющая упирается. Как будто Всевышний нажал красную кнопку. Что сдесь можно сделать ещё?
0

#10 Пользователь офлайн   Анатолий Логинов 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 543
  • Регистрация: 04 Октябрь 13

Отправлено 03 Март 2015 - 21:32

Просмотр сообщенияУчастник_21 (03 Март 2015 - 20:08) писал:

1. Цель
Я, Рамиль, хочу стать и быть мужчиной, успешным и удачливым предпринимателем, способным получать в своей конторе ежемесячный доход от 300000 рублей и свой личный ежемесячный доход от 100000 рублей.
Что мешает мне стать и быть успешным, удачливым предпринимателем в своей конторе с ежемесячным доходом от 300000 рублей и своим личным ежемесячным доходом от 100000 рублей?
Отсутствие прибыли.
Как получить прибыль?
Оптимизировать расходы.
Оптимизировать расходы на аренду . сделано
Сократить расходы на ГСМ.
Как птимизировать расходы на аренду ?
Перейти на стелажное хранение (сделано)
Как сократить расходы на ГСМ?
Обновить автопарк.
Что мешает?
Нехватка средств.
Как добыть?
Продать старый транспорт
Подать заявку на кредит (Сделано).
Из прибыли (примерно через 6-7 месяцев)
как продать старый транспорт?
давать периодически обьявления (сделано), попытаться включить в посредническую цепочку у автодилеров по программе утилизации (сделано).
Увеличить доходную часть.
Как?
Использовать резервы товарных групп.
Использовать резервы клиентской базы.
Как использовать резервы товарных групп?
Оптимизировать цены. (Делается)
Оптимизировать ассортимент.
Оптимизировать клиентскую базу.
Как оптимизировать цены?
Регулярно сканировать рынок. (Делается)
Что мешает?
Отсутствие системного подхода.
Как?
Включить в ежедневный план ( срок до 20.02.15) (делается)
Как Оптимизировать ассортимент?
Расширить круг поставщиков.
Как?
Посетить выставку (сделал, обработать предложения до 25.02.15)
Как оптимизировать клиентскую базу?
Сократить количество злостных неплательщиков. (Сделали).
Расширить ликвидную активную клиентскую базу.
Использовать потенциал старых клиентов.
как расширить ликвидную активную клиентскую базу?
Проанализировать базу, выявить потери ( срок до 24.02.15)
Сформулировать бонусное предложение и поручить обзвон сотрудникам (до 24.02.15 контроль до 28.02.15) (отстаем, но движемся)
развить новые территории
Что мешает?
Отсутствие средств (см выше)
Отсутствие леквидного транспорта (см выше)
Как использовать потенциал старых клиентов?
Сделать персональный анализ 20% топовых клиентов и сформулировать персональные предложения. (Срок до 28.02.15) (отстаем, но движется)
Обновить каталог (в работе)

Результаты:
Появились новые потенциальные поставщики. Готовы начинать работать. Я попросил отсрочку из за нехватки средств.
Отчёт по итогам месяца показал небольшие убытки. Расходная часть оказалась выше из за внешних обстоятельств.

Реакция окружения:
Атака со стороны конкурентов. Пытаются увести клиентов.
Банк срочно отзывает овердрафт. Пролонгации не будет.
Ключевой поставщик, похоже, решил пойти ко дну. Просит досрочно погасить дебеторку.
Пытаемся перестроиться. Найти достойную замену. Есть вариант. Посмотрим.
Закинули заявки на кредит везде, где только можно. Пока глухо, как в танке.
Время работает против нас. Осталось максимум две недели.

Вопросы:
У меня сложилось впечатление, что при наличии хоть малейшего везения, удачливости мы могли бы проскочить и устоять на ногах, а затем развиться.
Положительные подвижки есть. Но отрицательные моменты перевешивают. Финансовая составляющая упирается. Как будто Всевышний нажал красную кнопку. Что сдесь можно сделать ещё?


Ну вот это другое дело. В данном случае Вам стоит отработать свои антикопинговые убеждения. Как это сделать, я написал в почте. Удачи!

0

#11 Пользователь офлайн   Участник_18 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 351
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 05 Март 2015 - 19:03

Марат Фазылов

1) Цель.

Я, Евгений, хочу стать и быть парнем, который способен обладать уверенностью, спокойствием, мужественностью, принимающим и ценящим себя, отстаивающим свои интересы.

Раскрутки вниз

1) Изучить семинары Ковалёва, конспектировать их, использовать полученные знания в самостоятельной психотерапии.
Не могу определиться с выбором семинаров– в конце будет соответствующий вопрос.

2) Начать для этого писать план, распорядок на каждый день и неделю, где каждый день выделять 1-3 часа на изучение семинаров, а после прохождения всех необходимых семинаров (желательный список уточнить у своего куратора) – 2-3 дня в неделю по 3 часа в день для проведения психотерапии.
В понедельник составил некое подобие плана, однако очень было сложно соблюсти, выходил за рамки постоянно, кое-что в итоге не получилось сделать (постоянно возникали какие-то побочные дела, вынужден был отвечать на звонки) а в последующие дни из-за многочисленных- форс-мажорных обстоятельств составление плана было вообще невозможно. В дни, когда большие задания в университете и в дни, когда нужно идти в тренажёрный зал, абсолютно невозможно соблюсти все пункты по плану.

3) Сократить до минимума бесполезное проведение времени и прерывания рабочего и учебного времени: социальные сети, просмотр ненужных картинок, видео, текстов, просто лежание на кровати и бессмысленное сидение в интернете и телефоне.
Упустил этот пункт из виду почему-то, но вообще сложно заставить себя не отвлекаться и сидеть смирно как робот.

4) Пресекать любые попытки самого себя тратить время на пустые занятия.
Упустил этот пункт из виду почему-то, но вообще сложно заставить себя не отвлекаться и сидеть смирно как робот.

5) Выделять в планах не менее 2-х часов в день на свободный отдых: просмотр телевизора, фильмов, сериалов, видео, чтение, сёрфинг по интернету, использование телефона, гуляние с друзьями, прогулки, походы куда-либо.
Указал ответ на это во 2-ом пункте.


7) Мотивировать себя: повесить на стену в комнате картинки с изображением уверенных в себе мужчин, проводить мысленную визуализацию своей цели.
Пока не делал этого, делаю перед сном пока что визуализацию себя как уверенного человека. Остальные визуализации ещё не добавлял.

8) Спать по возможности ночью не менее 8 часов.

Не получается соблюсти этот пункт, получается спать по времени 6.5-7.2 часов.

9) Писать план, распорядок на каждый день, где выделять время на проведение процедур для кожи.
Указал ответ на это во 2-ом пункте. Но в целом некоторый минимум кожных процедур выполняю, но этого недостаточно.

10) Смотреть каждый день на себя в зеркало, наблюдая за состоянием кожи и, видя проблемы на нём, мотивировать таким образом себя мотивацией «от», а видя улучшения – мотивацией «к».
В зеркало смотрюсь часто.

11) Освободить время для похода к косметологу.
На этой неделе времени выделить не удалось (придётся ехать в другой город к родителям) – постараюсь выделить время на следующих выходных.

12) Повесить на стене в комнате картинки красивых мужчин с красивой кожей на лице и теле.
Пока не удалось сделать это.

13) Проводить мысленные визуализации, представляя себя человеком с красивой кожей на лице, теле, представлять, как мне это даст уверенности в себе, успех у девушек.
Пока не делал этого, делаю перед сном пока что визуализацию себя как уверенного человека. Остальные визуализации ещё не добавлял.

14) Пресекать все позывы к отлыниванию от выполнения кожных процедур.

Не очень хорошо получается.
15) Писать планы, распорядок на каждый день, неделю, где выделять по 4-10 часов в неделю на изучение семинара, и следовать этим планам, распорядкам.
Ответил в пункте 2

19) Выделить один выходной в неделю, когда я буду только отдыхать, без работы, учёбы, занятий психотерапией.
Пока не удалось сделать это.

21) Мотивировать себя: выбирать себе будущую квартиру, просматривать различные объявления, повесить на стену картинки с обеспеченными, красивыми, уверенными мужчинами, проводить мысленную визуализацию себя с квартирой, машиной, с деньгами, заработком, успешно работающим с контекстной рекламой, представлять, как мне это даст уверенности в себе, самодостаточности, успех у девушек.

Пока не делал этого, делаю перед сном пока что визуализацию себя как уверенного человека. Остальные визуализации ещё не добавлял.

22) Писать план, распорядок на каждый день, неделю и выполнять их, выделять в них два дня на поход в тренажёрный зал, а также прописать время для нанесения кремов, масок, скрабов против целлюлита и для подтягивания кожи.
Худо-бледно выделяю время на 50-70% необходимых процедур. В тренажёрку пока эти две недели стабильно 2 раза в неделю хожу. Я уже хожу полгода, хотя и не стабильно, но теперь знание того, что это является одним из условий достижения цели, думаю, позволит мне стабильно выделять на это время.

23)Повесить на стену в комнате картинки с изображением красивых, подтянутых, стройных мужчин.
Пока не делал этого.

24)Мысленно визуализировать себя как стройного и подтянутого мужчину, представлять, как мне это даст уверенности в себе, успех у девушек.

Пока не делал этого, делаю перед сном пока что визуализацию себя как уверенного человека. Остальные визуализации ещё не добавлял.
25) Писать план, распорядок на каждый день, неделю и выполнять их.
Ответил в пункте 2

28) Прописывать в плане 15 минут каждый день на упражнения для развития навыков общения, «болталки», «бредогенератора».
Два дня удалось выделить на это время.

29)Сказать себе «хватит бояться! Нужно действовать вопреки страху!» и, взяв волю в кулак, писать девушкам, общаться с ними и приглашать их на свидания.
Не делал по причине того, что пытался связать отношению с девушкой в реальности, в итоге потерпел фиаско. Вернусь к этому пункту в дальнейшем.
2) Реакция окружения:

Родители ещё в середине забега говорили, что у меня в глазах появилась некая мужественность.
В целом же окружающие не заметили во мне каких-то изменений.
3) Возникающие сопротивления. Устойчивость копинга.
Вчера – позавчера вновь вернулись все симптомы моего прежнего состояния – отсутствие энергии, мотивации, жалость к себе, шутки от некоторых окружающих, провоцируемые моей неуверенностью, напряжение, выдавливание себя при общении, местами нелепая и неуверенная речь, постоянное попадание в нелепые ситуации на фоне невыспанности. Сопротивление сильное, копинг сильно упал, сегодня прорвало на слёзы по поводу того, что уже столько лет я мучаюсь, борюсь с собой, и ничего не получается. Потом стало легче.
Конечно всё не так ужасно может быть со стороны, и я не являюсь изгоем, наоборот – я всегда на виду, активен и общителен, но в душе от этого лишь полный напряг.

4) Общие впечатления.

В общем-то эффект был. Недолгий, правда. Во время забега и до вторника включительно я прямо чувствовал, верил, что делаю что-то важное, что теперь всё изменится если не полностью, то значительно. Девушка моего друга вдруг решила мне помочь найти девушку мне среди её подруг. Пусть мне никто не понравился из них, но это не просто совпадение с учётом того, что я с ней редко общаюсь. Одной из этих девушек я даже понравился. В понедельник был пик энергии – я шутил, общался с друзьями, одногруппниками более-менее с уверенностью и удовольствием. Параллельно с прошлой недели стал общаться и флиртовать с однокурсницей, которая мне симпатична, мне казалось, что и я ей нравлюсь, приглашал её на свидание Вконтакте (сказала, что к ней приходят подруги в гости), а затем во вторник пригласил её ещё раз вживую. При этом это вообще впервые в моей в жизни, когда я вживую смог пригласить девушку на свидание, не прибегая к помощи соцсетей! Хотя она отмазалась и сказала, что к ней приезжает на всю неделю подруга в гости и она не может.
После этого постепенно, не сразу произошёл обвал копинга и веры в себя.
Ещё положительный момент – одногруппница вспомнила, что я обещал изучить контекстную рекламу, и попросила настроить рекламную кампанию для бизнеса своего парня, что я как раз изучаю, и я взялся за эту работу. Думаю это тоже совпадением сложно назвать, ведь работу в своей цели я тоже затрагивал.
Что ж, посмотрим, что будет дальше. Как видно, я не смог нормально сделать раскрутку вниз, в этом есть большая доля моей вины. Я над этим поработаю обязательно. Очень сильно мешает учёба – последний семестр, диплом, а потом ещё и поступление в магистратуру.

5) Вопросы:

1. Могу ли я параллельно с решением более конкретных проблем (как вы сказали, секс, деньги ) продолжить параллельно работать и с первой целью - с уверенностью в себе?
2. Как вы думаете, может ли ОКР играть роль очень большого сопротивления в достижении моих целей, и желательно ли мне его устранять для более гладкого достижения всех целей?
3. Какие мне нужно курсы Ковалёва изучить для дальнейшей самостоятельной работы? На семинары к сожалению попасть не могу, буду сам работать по курсам.
4. По поводу раскруток вниз – является ли их точное выполнение условием достижения моей дели?
0

#12 Пользователь офлайн   Марат Фазылов 

  • Перейти к блогу
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 2 043
  • Регистрация: 10 Февраль 10

Отправлено 05 Март 2015 - 22:43

Просмотр сообщенияУчастник_18 (05 Март 2015 - 19:03) писал:

Марат Фазылов
Скрытый текст


Вы не совсем экологично флрмулируете "сократить до минимума" - где этот минимум? Начать, мотивировать, освободить, сократить? - это как начну с понедельника и так до следующего. Вы пишите красиво, но, малопрактично. Такими формулировками, чего-либо достичь тот еще квест.
Начните с формулировок "что я делаю и продолжу делать, немного увеличив сторону чего я хочу". Радуйтесь и хвалите даже за микроскопическую победу.
Про сопротивление понятно, оно у Вас включились. Ваша ситуация не в не уверенности в себе, а не в принятии себя и самоосуждении и самобичевании. Вам стоит принять и уважать и ценить себя такой какой Вы есть, научится этому через каждодневные поступки и соответствующие техники.
1. Да
2. Я интепретирую, что ОКР для Вас виновник всех Ваших бед. Хотя, я считаю, что ОКР ни причём.
3. Какие Вы посчитаете для себя. Каждый курс имеет самостоятельную потенцию для работы с собой. Хорошо, начните с СЭС и/или Личной Истории.
4. Нет не является. Это всего лишь один из этапов прояснения для себя своей жизни
Запись на приём:
+7903-799-08-60
Интерактивный формат:
http://psy-in.ru/ind...tforms&formid=1
Skype: maratfazylov
Tel: +7903-536-75-12
0

#13 Пользователь офлайн   Антон Ковалевский 

  • Перейти к блогу
  • Перейти к галерее
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 4 884
  • Регистрация: 13 Август 10

Отправлено 06 Март 2015 - 21:52

Участник_30

Самой удивительно, но пока ни страхов, ни сопротивлений нет. Есть ощущение правильности чередования разных сфер жизни. Думаю, что сейчас у меня этап пересмотра распорядка дня и его оптимизация. Времени не хватает на все, что хотелось бы сделать!
Что же здесь удивительного по Забега? :dirol: У меня вот удивление вызывает это ваше "пока нет". Вы их (страхи и сопротивления) ожидаете?

2) Реакция окружения.
На работе точно что-то чувствуют и присматриваются пока. Иногда спрашивают как дела и мне понятно, что они именно чувствуют изменения во мне и пока,их старое восприятие меня,не совпадает со мной новой — это забавно! Яркое подтверждение теории о невербальной коммуникации. Сын удивил — мы точно вышли на какой-то другой этап общения...
Отлично!

3) Возникающие сопротивления. Устойчивость копинга.
Общие впечатления.
Очень нравится жить с девизом «Легко и естественно!» . Появился драйв и азарт. Кровь кипит и получаю удовольствие от здесь и сейчас. В груди тепло и радостно после помещения туда переливающегося шара.
Спасибо Вам большое еще раз!!!
Отлично! :good: :good: :good:

5) Возникшие вопросы.
Вопрос пока один — как мне убыстрить изучение английского с учетом моих трудностей — плохая память и придание ему слишком большой значимости? Я вижу, что все у меня привязано к свободному уровню английского, а это так неконкретно(т.е. например, получу работу - когда выучу ! А мне надо - улучшаю английский, работая)... Что посоветуете?
Посоветую поставить соответствующую цель и проработать ее так, как вы работали на Забеге.

Меня вдруг осенило - я встретила волшебника Антона, а прошу "бородавки убрать". Антон, а могу я с помощью какай-нибудь психотехники заказать абсолютную память на английский? Да и по другим сферам жизни она бы пригодилась!!!
Улучшить память вам дадут, а на абсолютную вы пока не насобирали... для начала начните его выучивать без всякой сверхпамяти, и тогда можно будет говорить и о продвижении психических процессов в сторону развития.

Для быстрого и эффективного изучения достаточно того, что я написал выше - постановка цели и комплексная ее (цели) проработка. Сделайте для начала это.

Удачи! Поздравляю вас! Вы молодец! :give_rose:

С уважением,
Антон Ковалевский,
Главный Специалист Института Инновационных Психотехнологий
www.psy-in.ru, kovalevskiy@psyip.ru, +7-906-704-28-10


Рекомендую:
Благополучник. Заметки психотерапевта - психотерапевтическая рассылка, новости, психотехнологии, притчи, цитаты, метафоры...
0

#14 Пользователь офлайн   Участник_8 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 332
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 07 Март 2015 - 19:31

СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВА

1. Я, Ольга, выбираю и принимаю стать и быть уверенной в себя женщиной с волевым характером и верой в себя, способной адекватно оценивать ситуацию и принимать верное решение в любых условиях и обстоятельствах.

а. Что сделано?
Я достаточно успешно дошла до финиша, а это уже для меня огромный результат! Я перестала топтаться на месте, а стала действовать. Появилось больше энергии и желания направлять ее в нужное русло.
Я четко поняла, что "Моя жизнь в моих руках. В моей власти изменить мою жизнь".
Освоены новые психотехнологии, что делает меня более уверенной. И я не останавливаюсь на достигнутом, а занимаюсь дальнейшим саморазвитием - начала повторять свой забытый английский, начинаю углублять свои познания из области, связанной с моей работой. Есть и достижения на работе - более уверенно и твердо принимаю решения и нахожу компромиссы. Пока работа прежняя, но я уверена, что мои новые углубленные познания помогут мне в будущем подняться выше (и, кстати, перспектива уже ясно прорисовывается).
В семье - спокойствие и взаимопонимание.
Здоровье - голова свежа, мысли ясны.
Стараюсь каждую свободную минуту, коих у меня очень мало, использовать на обучение чему-либо (кстати для повторения английского выбрала для себя оптимальный вариант - аудиокурс, который включаю в машине).

б. Что планируется достичь?
Саморазвитие - изучение новых психотехнологий и получение новых знаний и опыта для работы.
Работа - новая с повышением в должности и зарплате.
Семья - поддержание спокойной обстановки и внимание ко всем моим близким.
Быт - дальнейшее обустройство своего "гнездышка".
Здоровье - поддержание спортивной формы, здоровый образ жизни и спокойствие - это и есть основа здоровья.

2. Реакция окружения.
Меня радует мое окружение - я нахожу общий язык, мое окружение спокойно, а это и есть положительный результат для меня!

3.Возникшие сопротивления. Устойчивость копинга.
Хотелось бы поработать с "психотерапевтическим опытом". Считаю, что это актуально для меня. Потому как, каждый раз, когда в моей жизни происходят аналогичные ситуации, мой организм реагирует практически одинаково - стресс и сопутствующие реакции организма в виде резкого ухудшения здоровья.
Хотя очень надеюсь, что теперь все будет мягче. И очень хочется совсем и навсегда избавиться от тех чувств, которые я периодически испытывала.

4. Общие впечатления.
Я очень рада, что оказалась участником забега и дошла до финиша. Это однозначно дало возможность лучше себя понять и найти тот верный путь, который приведет меня туда, куда я давно хотела попасть, но не могла в силу определенных сопротивлений. Это действительно стоило того!

5. А вопрос на сегодня один - в каком направлении мне лучше двигаться относительно изучения новых психотехнологий для своего самосовершенствования, чтобы еще лучше понять себя и увидеть в себе новый потенциал, который можно направить на пользу себе и моему окружению, да и просто для того "чтобы сделать мир лучше"!

Еще раз с благодарностью к моему куратору! Спасибо!
0

#15 Пользователь офлайн   Участник_39 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 229
  • Регистрация: 22 Апрель 11

Отправлено 07 Март 2015 - 23:21

Марат Фазылов


1. Я , Елена, хочу стать и быть женщиной способной обладать духовным здоровьем .


- Что мне мешает стать и быть женщиной способной обладать духовным здоровьем ?


- Плохое самочувствие ( конкретные болячки ), отсутствие энергии.
- Начала лечение у доктора ,есть небольшие улучшения .
- Записаться на прием к психотерапевту , запишусь сегодня ( 8 марта 2015).


-Большая загруженность работой и усталость .
- Создам план работы на каждый день на ближайшую неделю и выделю два выходных ( до 10 марта 2015 года).
- Спланирую небольшой отдых с выездом из города на ближайшие три месяца( до конца марта 2015 года).
- Выделю время на занятия йогой три раза в неделю ( первая тренировка 9 марта 2015 года).
- Выделю время на посещение массажиста 1 раз в неделю ( первый раз до 15 марта 2015 года).


- Страх что у меня не будет достаточно денег для необходимых выплат .
- Буду прорабатывать с психотерапевтом.
- Напишу список ожидаемых финансовых поступлений с примерными датами ( до 12 марта 2015 года)
- Напишу список необходимых выплат на ближайший месяц ( до 12 марта 2015 года).
- Буду доводить до очередных оплат все начатые проекты, каждый день по плану , в рабочие дни.


а,б ) Сделана первая часть ремонтных работ для автомобиля , вторая планируется до 1 мая 2015 года ,
выплачена часть долгов , все долги до 20 000 рублей планирую выплатить до 1 июня 2015 года,
до 1 мая 2015 года планирую разобраться с оборудованием закрытой косметологии ,
планирую пройти " модуль Ковалева С.В.", начать в марте 2015 года.


2. Люди вокруг часто стали доброжелательны без причинно, перестала названивать мама .
3. Болячки обострились всякие я думаю что это сопротивление , страхи что не справлюсь со всем сразу и не смогу разложить все по полочкам и спокойно делать ,
очень плохое настроение может затянуться на целый день .
4. Впечатление такое - как будто болела много лет и пошла на поправку и вышла на прогулку , воздух свежий , нравится просто идти, появились новые дома , детали разные которые раньше не замечала.
5.Это нормально , что так плохеет после такой работы?









0

#16 Пользователь офлайн   Марат Фазылов 

  • Перейти к блогу
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 2 043
  • Регистрация: 10 Февраль 10

Отправлено 07 Март 2015 - 23:30

Просмотр сообщенияУчастник_39 (07 Март 2015 - 23:21) писал:

Марат Фазылов

Скрытый текст



Да такое имеет место быть. В психоанализе вообще естьтправилр, что со 2-го по 4-й год будет очень и очень тяжело.
Поэтому это не что-то из ряда вон выходящее.
Запись на приём:
+7903-799-08-60
Интерактивный формат:
http://psy-in.ru/ind...tforms&formid=1
Skype: maratfazylov
Tel: +7903-536-75-12
0

#17 Пользователь офлайн   Участник_18 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 351
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 08 Март 2015 - 09:47

Просмотр сообщенияМарат Фазылов (05 Март 2015 - 22:43) писал:

Вы не совсем экологично флрмулируете "сократить до минимума" - где этот минимум? Начать, мотивировать, освободить, сократить? - это как начну с понедельника и так до следующего. Вы пишите красиво, но, малопрактично. Такими формулировками, чего-либо достичь тот еще квест.
Начните с формулировок "что я делаю и продолжу делать, немного увеличив сторону чего я хочу". Радуйтесь и хвалите даже за микроскопическую победу.
Про сопротивление понятно, оно у Вас включились. Ваша ситуация не в не уверенности в себе, а не в принятии себя и самоосуждении и самобичевании. Вам стоит принять и уважать и ценить себя такой какой Вы есть, научится этому через каждодневные поступки и соответствующие техники.
1. Да
2. Я интепретирую, что ОКР для Вас виновник всех Ваших бед. Хотя, я считаю, что ОКР ни причём.
3. Какие Вы посчитаете для себя. Каждый курс имеет самостоятельную потенцию для работы с собой. Хорошо, начните с СЭС и/или Личной Истории.
4. Нет не является. Это всего лишь один из этапов прояснения для себя своей жизни

Хорошо, спасибо вам за ответ!) А что это за техники, которые позволят принимать и уважать себя?
0

#18 Пользователь офлайн   Марат Фазылов 

  • Перейти к блогу
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 2 043
  • Регистрация: 10 Февраль 10

Отправлено 08 Март 2015 - 09:52

6 шагов по Ковалеву
Т.н. Сущностная Трансформация
Метод аффирмаций
Запись на приём:
+7903-799-08-60
Интерактивный формат:
http://psy-in.ru/ind...tforms&formid=1
Skype: maratfazylov
Tel: +7903-536-75-12
0

#19 Пользователь офлайн   Участник_18 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 351
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 08 Март 2015 - 10:27

Просмотр сообщенияМарат Фазылов (08 Март 2015 - 09:52) писал:

6 шагов по Ковалеву
Т.н. Сущностная Трансформация
Метод аффирмаций

6 шагов по Ковалеву - а в каком это семинаре Ковалёва есть?
А афирмации в принципе можно любые найти для поднятия самооценки и проговаривать их?
0

#20 Пользователь офлайн   Марат Фазылов 

  • Перейти к блогу
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 2 043
  • Регистрация: 10 Февраль 10

Отправлено 08 Март 2015 - 10:49

В т.н. новогоднем видео. Это я взял с форума:"Для начала в шесть шагов. 1. Принять все как есть - что это есть и от него пока никуда не деться. 2. Перестать искать виноватых, как это и без вас бездарно и по-хамски делают, потому что виноваты все в общем и никто в частности. 3. Прекратить задавать себе вопрос " За что?" , заменив его на куда более продуктивный " Для чего?"( высшие силы, как известно, дают человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо...).4. Теперь ( и только теперь!) уже более спокойно обдумать, как минимизировать последствия того, что произошло и происходит. 5. Тщательно продумать и понять, какой здесь урок лично для вас, и чему в этой ситуации вообще можно научиться. 6. И, наконец, почти вопреки всему, решить, что хорошего в вашей жизни ( начиная с банального осознания...) не произошло бы, если бы не случилось вот это плохое... Все это возможно, реально и продуктивно."
До этого можно сделать 4 шага
1)Вот, что я натворил
2) По этому поводу, я чувствую в конечном черте что
3) Но я верю, что в этом есть какой-то порядок и совершенствоno ,
4) Поэтому я выбираю спокойствие
Себе перед зеркалом или вообоажемым самим собой.

Да, можно аффирмации, и не в плане самооценки а принятия себя.
Запись на приём:
+7903-799-08-60
Интерактивный формат:
http://psy-in.ru/ind...tforms&formid=1
Skype: maratfazylov
Tel: +7903-536-75-12
0

  • 2 Страниц +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему