Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: Разминка - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

Разминка

#1 Пользователь офлайн   Антон Ковалевский 

  • Перейти к блогу
  • Перейти к галерее
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 4 884
  • Регистрация: 13 Август 10

Отправлено 26 Апрель 2011 - 13:25

Базовая разминка

Базовая разминка призвана разогреть участников и подготовить к предстоящим этапам. Она не займет много времени и даст самые необходимые основы, знание которых будет необходимо в ходе Забега.

Изображение

Внимание! Даже если Вы уже смотрели, слушали и читали представленную здесь информацию, рекомендуется повторить ознакомление перед следующим Забегом.

Видео из цикла передач "Психоанализ". "Главное - сформулировать желание"
http://youtu.be/A9VM4W0WDMI

4 выпуска передач из цикла "Психология сокровенного"
1. Как сформулировать желание
2. Как хотеть, чтобы мочь
3. Как убедить бессознательное
4. Понятие копинга

Общие теоретические положения. Статья "Основные принципы правильной формулировки и постановки целей"

Текст статьи:

Постановка цели - это достаточно тонкий процесс. Здесь стоит учитывать целый ряд нюансов, играющих принципиальную роль. В данной статье я освещу самые важные из них.

1. Исходя из того, что около 95% процентов наших психических процессов происходит именно в бессознательном, залог достижения цели - это убежденность бессознательного в том, что это хорошая цель. Что такое "хорошая цель" мы рассмотрим более подробно чуть ниже.

А понимает оно, бессознательное, что цель хорошая, очень просто - если мы ее визуализируем (строим образ достигнутой цели), приподняв глаза под углом 15-20 градусов. Это называется позитивная синестезия. Если мы глаза опускаем, бессознательное делает вывод, что это негативная цель (соответственно, негативная синестезия), и, таким образом, 95% ваших ресурсов будет направлять против ее достижения. Начинайте потихоньку обращать внимания за тем, как вы рассуждаете, мечтаете, обдумываете, решаете проблемы, делаете выводы и т.п. Если смотрите вниз, то лучше попробуйте поднять глаза повыше (не голову, а глаза). В таком случае, ваши внутренние ресурсы пойдут на реализацию вашей цели, а их (ресурсов) у вас очень много.

Еще одна важная деталь в процессе визуализации - представлять себя, достигнувшего этой цели со стороны. Это очень важно, именно со стороны. Если мы хотим купить машину и представляем удовольствием от ее обладания из своих глаз, то наше могущественное, но, вместе с тем, наивное бессознательное сделает вывод, что это у нас уже есть. Если же мы увидим себя за рулем долгожданного автомобиля, то оно недвусмысленно поймет, что от него хотят, и приступит к работе по достижению данной конкретной цели. В таком случае, считайте, что никуда вы от покупки новой машины уже не денетесь.

Делая вывод в пункте первом обобщаю: если вы чего-то хотите, как можно чаще визуализируйте это, представляйте в виде картинки или фильма, при этом приподнимая глаза под углом 15-20 градусов, и видя себя, достигшим результата, со стороны, "там".

2. Еще один важный момент - конкретизация и позитивная формулировка цели. Когда мы формулируем цель, стоит это делать максимально четко и ясно, в позитивной формулировке. Что мы ХОТИМ, а не то что мы НЕ ХОТИМ. Насчет конкрнетизации - представьте, что вы общаетесь с инопланетянином, который обладает только лишь поверхностными знаниями о планете Земля, и населяющих ее людях. Вместо "хочу много денег" просите "хочу 120 300 рублей через два месяца". Вместо "хочу крутую работу" говорите что конкретно вы хотите от этой самой работы - уважение, высокую зарплату, самореализацию или все вместе? Что такое крутую? Инопланетянину (в роли которого в данном абзаце выступает бессознательное) непонятно. Сформулируйте хорошо. Помните сказки про злых джиннов, которые искажали все желания? Так вот, формулируйте свои желания так, чтобы двусмысленная трактовка была исключена. Для этого мы, психотерапевты, используем римскую формулу: кто, что, где, когда, как, с кем, с какими целями и т.д. Прогоните цель, и все аспекты ее достижения по всем этим вопросам и будете удивлены, насколько полученный результат отличен от первоначальной формулировки. Итог - правильная формулировка цели подразумевает конкретику желаемого нами результата и позитивную формулировку.

3. Цель должна отвечать семи требованиям: быть желанной, стоить того, чтобы ее достигать, быть достижимой, быть экологичной в достижении, быть экологичной после достижения, быть по способностям, быть заслуженной. Если все так, то считайте, что цель уже достигнута, осталось сделать определенные действия и выждать определенное время. А так - она уже достигнута. Если же что-то западет, то одно из двух. Либо мы делаем копинг, давая понять бессознательному, что цель действительно желанна, или цель действительно экологична. Либо мы выясняем, а действительно ли оно нам надо, или, может лучше "загадать" что-нибудь другое.

Конечно, это не все принципы, здесь приведены только основные вещи. Вместе с тем, уже зная и пользуясь ими, вы ощутимо поднимите коэффициент достигаемости любой поставленной перед вами цели.

Для повышения эффективности Забега рекомендуется пройти дополнительную разминку, информация о которой появится в ближайшее время.

Сообщение отредактировал Антон Ковалевский: 20 Октябрь 2014 - 19:55

С уважением,
Антон Ковалевский,
Главный Специалист Института Инновационных Психотехнологий
www.psy-in.ru, kovalevskiy@psyip.ru, +7-906-704-28-10


Рекомендую:
Благополучник. Заметки психотерапевта - психотерапевтическая рассылка, новости, психотехнологии, притчи, цитаты, метафоры...
6

#2 Пользователь офлайн   Антон Ковалевский 

  • Перейти к блогу
  • Перейти к галерее
  • Группа: Заблокированные
  • Сообщений: 4 884
  • Регистрация: 13 Август 10

Отправлено 28 Апрель 2011 - 11:46

Дополнительная разминка

Дополнительная разминка существенно повышает качество и эффективность Участников на этапах Забега.

11 выпусков передач из цикла "Психология сокровенного"
1. В бесплодной борьбе с собой
2. Депрессия и отсутствие желаний
3. Как вы бежите от успеха
4. Как стать благополучным
5. Наши базовые страхи и проблемы
6. Психология подлинного благополучия
7. Психотерапия исполнения желаний
8. Психотехнологии достижения целей
9. Психотехнологии личностного роста
10. Работа по изменению судьбы
11. Что такое смысл жизни
скачать одним файлом

Аффирмации

Аффирмации стоит проговаривать по нескольку разу вслух или про себя (лучше вслух)

ВЕРА ВО ВСЕЛЕННУЮ.

- Я верю, что Вселенная благосклонна ко мне и поддерживает меня.
- Я верю в людей.
- Я открываю себя Вселенной.
- Творец любит и поддерживает меня.
- Бог (Высший Разум) – это мой друг (отец, мать) и заботится обо мне.
- Я люблю играть в моем доме – Вселенной.
- Мне хорошо в этой Вселенной.

ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ.

- Я сам(а) кузнец своего счастья.
- Жизнь для меня течет легко и приятно.
- В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои потребности.
- Я иду по жизни легко и свободно.
- Я нравлюсь себе в этой жизни.
- Моя жизнь полна возможностей, принести что-то значительное в этот мир.
- Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть.
- Успех сопутствует мне везде, куда бы я ни приложил(а) силу своего разума
- Я могу это сделать.
- Я люблю свою жизнь.
- Я учусь у тех, кого встречаю в жизни.
- Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.
- Моя жизнь благословлена свыше.
- Я жду только самого лучшего в жизни.
- Я счастлив(а), что живу на этой прекрасной планете.

Я.

Я – это я, и во всем мире нет никого точно такого же, как я.
Я уникален.
Я владею всем, касающимся меня – моим телом и всем, касающимся его.
Я владею своим разумом, включая свои мысли и представления.
Я владею своими глазами, включая образы всех наблюдаемых объектов.
Я владею своими чувствами, какими бы они ни были – позитивными или негативными. Мне могут нравиться одни, а другие не нравиться, но оно все равно мои.
Я владею своим ртом и всеми словами, которые произношу, приятными или грубыми, правильными или неправильными.
Я владею своим голосом, громким или тихим.
Я владею всеми своими действиями по отношению к другим или к себе самому.
Я владею своими фантазиями, своими мечтами, своими надеждами, своими страхами.
Я владею всеми своими триумфами и успехами, всеми своими провалами и ошибками.
Поскольку я полностью владею собой, то могу, в конечном счете, узнать и использовать себя, чтобы действовать в своих интересах.
Существуют вещи, которые меня озадачивают. И другие, которых я пока не знаю. Но пока я дружелюбен по отношению к самому себе, я могу с мужеством и надеждой искать решения головоломок и способы больше узнать о себе самом.

ЛИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

- Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.
- В моей власти изменить мою жизнь.
- Я выбираю рост.
- Я создал(а) свое прошлое и я создам свое будущее.
- Я – творец моей жизни.
- Безграничная сила Вселенной (Бога, Творца, Дао, Природы ит.п.) протекает через меня, помогая мне создавать свою жизнь.
- Я в полной мере использую свой разум, чтобы сделать жизнь такой, как я хочу.
- Я использую каждую возможность учиться на том опыте, который дает мне жизнь.
- Мое прошлое не определяет бесповоротно мое будущее. Мое будущее – в моих руках.

САМООЦЕНКА

- Я – привлекательный человек.
- Я люблю себя.
- Я – отражение внутренней красоты Бога (Высшего разума).
- Я приемлю себя полностью.
- Я полностью одобряю себя.
- Я могу сделать все, что захочу.
- Я могу обратиться к бесконечному разуму Вселенной.
- Я самый(ая) замечательный(ая) из всех людей, которых я знаю.
- Я легко и непринужденно говорю окружающим, что я единственный (ая) в своем роде.
- Я всегда знаю, что делать.
- Я достоин(а) всего изобилия благ, которое может предложить мне Вселенная.
- Я достоин(а) любви.

ОТКРЫТОСТЬ ПЕРЕМЕНАМ

- Я верю, что перемены принесут мне только хорошее.
- Я легко провожу перемены и открыт(а) для того, чему они учат меня.
- Я учусь в университете перемен.
- Все меняется, включая мои привычки.
- Я мягко и терпеливо включаюсь в процесс перемен.
- Я понимаю, что процесс перемен не происходит сразу.
- Я верю, что перемены нужны для самоусовершенствования.
- Я отношусь к переменам с легким сердцем.
- Я гибок(ка), как текущая река, я способен(на) меняться, плывя по течению.
- Я принимаю перемены как существенную часть процесса моего роста.
- Я отдаюсь течению перемен.

Прохождение дополнительной разминки повысит эффективность Забега в несколько раз.

Желаем успехов!
С уважением,
Антон Ковалевский,
Главный Специалист Института Инновационных Психотехнологий
www.psy-in.ru, kovalevskiy@psyip.ru, +7-906-704-28-10


Рекомендую:
Благополучник. Заметки психотерапевта - психотерапевтическая рассылка, новости, психотехнологии, притчи, цитаты, метафоры...
11

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта