[Оксана Oksana]

:) Прошу Юрия,дать несколько упражнений "подышать".

первое (скопировала из другой темы)

попробуйте лечь,слегка релакснуться
и начать дышать. представляя,
что
входит в тело воздух, а в теле нечто наподобие шланга...
Воздух равномерно входит и выходит.
( предварительно можно слегка запрокинуть голову назад,- чтобы рот вроде как напротив этого воображаемого "шланга"..через который входит и выходит воздух)
просто начните наблюдать,-особенно сам цикл вдох-выдох.
1.воздух входит и выходит до горла, и обратно
2.до груди и обратно
3.до солнечного сплетения и обратно( естественно,- как проекция)..Показывать "на пальцах" трудно в форуме.Просто попробуйте СДЕЛАТЬ.
4.до "проекции" пупка...и обратно - от пупка "напрямую" изо рта
5.до самого низа живота, и обратно
6.Представьте,- что воздух "удлинил шланг"и на вдохе,на этом этапе,- удлинил шланг чуть ли не до самой паховой области
7.на выдохе,- выпрямите шею,- и выдыхаемый воздух,- как бы проникает,продувает "район головы",голову,мозг/ну, что лучше представите,- то и лучше сработает/
Если все получилось продолжайте дышать,- по принципу воздух входит и проходит такие участки в теле как горло,шея,грудь,живот,низ живота, и....потом в обратном порядке.
Если раза 3-5 раз получится,- ощутите "возрождение " заблокированных зон,участков..

[Юрий]

Приветствую всех, для кого несложные дыхательные техники "тоже" работают)
Нижеприведенная техника,- результат некоей( хм, какой???) трансформации во время Первого Фестиваля ВВН, и после него.
1.Исходное положение - сидя или стоя.
2.Согните пальцы рук в кулаки..СОедините кулаки вместе(запястья и локти на одной линии) и положите на живот между солнечным сплетением и пупком.
3.РАспрямите мизинцы и большие пальцы рук,большие пальцы касаются друг друга и упираются слегка в солнечное сплетение,мизинцы тоже касаются и упираются в центр пупка.
4.Голова не наклонена ни вниз, ни вверх,глаза закрыты,внутренний взгляд ПРЯМО.
5.Делаете выдох,голову наклоняете вниз(чем ниже,- тем лучше),концентрируетесь либо на кончиках мизинцев, либо на кончиках больших пальцев.
6."зацепив" вниманием пальчики( либо солн.сплетение,либо пупок:кому как удобно;),- поднимаете голову/до уровня "смотрим прямо!"/ ВДЫХАЯ.
И так еще раза три-четыре(вдох-выдох).
7.Если возникнет ощущение задержать дыхание,- сделайте остановку /голова ПРЯМО/,не дышите/ 5-10-15 секунд/.
8.При возникновении желания ВДОХНУТЬ начните вдыхать,поднимая голову вверх.НА выдохе-опускаете голову снова вниз,минуя "среднее" положение, наклоняя голову ,чтобы подбородок касался груди(у кого сразу не получается,- опускаете голову вниз до такого уровня,- что комфорт все же присутствует.
8.ПРИМ. Если самопроизвольная задержка дыхания возникла после вдоха,- то после задержки в 5-10-15 сек делаете выдох наклоняя голову до груди.
5-6 задержек дыхания ,- вот и вся техника.
Выглядит замороченно( по описанию).ПО исполнению,- просто и легко.

Техника подходит для выхода из самозагруза( извините за собственную терминологию).
ОТзывы и вопросы можно и в личку...
ПРи необходимости и по просьбе данный пост удалю...

[Oleg Barko]

Ребята!
Вы поаккуратней с Дыханием без Учителя (Мастера). Просто читать инфу и делать по ней упражнения не все подготовлены.
;)
Велика возможность разочароваться, либо получить абсолютно другое! И забросить это дело...

[Оксана Oksana]

А можно узнать,что можно получить вместо желаемого? чем это опасно?
Я делаю иногда полное дыхание йогов,дышу по Норбекову органами и частями тела ,недавно увлеклась бодифлексом :) ,оксисайз. Занимаюсь по урокам с канала ЖивиТВ.

[wilmar]

Еще одна интересная техника дыхания.
-----
Примите удобное для себя положение (можно даже стоя).
Найдите пульс, на запястье или на шее. (кому как удобно).
Дышите без напряжения.
Вдох - на 2 "удара" пульса, выдох - на 3 "удара".
При частом пульсе - формула 3-4 ( 3 - вдох, 4 - выдох), постепенно переходя на формулу 2-3.
Приятного вам дыхания :)