[Участник_76]

Linga Svaniene

1) Цель и раскрутки вниз




Mano tikslas – tapti it buti moterimi, kuri atranda savo galimybes sutvarkyti savo kuna taip, kad visi organai dirbtu sveikai ir harmoningai.

1. Valios trukumas.
Kaip tai spresiu?

Mazais zingsniais:
1. Pradesiu nuo penkiu minuciu. Kieviena diena lengvai sportuosiu tik 5 minutes.
2. Nusipirksiu grazia taure ar stikline, is kurios noresiu gerti vandeni.
3. Nusipirksiu patogia gertuve, kad gerciau isejusi is namu.
4. Viliosiu save kad atsikelciau arba nesugulciau, jei jau atsikeliau - idomiu filmu/paskaita ir lyginimu. Dar - sudarysiu linksmos muzikos rinkini. Eisiu pirmiausia i balkona - palieti geliu ar nukarpyti nuzydejusius ziedus (mane tai zvalina).

Kas dar trukdo pasiekti tiksla?

Nepasitikejimas medikais.

Ka su tuo darysiu?

1.Atliksiu analize atsiliepimu internete ir eisiu pas patikimiausia.
2. Tas pats galioja ir netradicines medicinos gydytojams - eisiu pas ta, apie kuri rasiu daugiausia geru atsiliepimu.
3. Pasitikesiu intuicija, jei jausiu, kad zmogus man netinka, nebesilankysiu, o ne liksiu kvailai mandagi.

Kas dar trukdo siekti mano tikslo?

Nenoras prasyti pinigu is vyro.

Kaip spresiu?
Pirmiausiai atliksiu viska, kad nemokama ar nebrangu, po to pasikalbesiu su vyru ir paklausiu jo nuomones. Tiesa pasakius, jis visada duoda pinigu, jei paprasau. Be to ir pats nori, kad buciau sveika. Be to, kai tapsiu sveika, sutaupysim ant vaistu tikrai nemazas sumas. O jau kiek dziaugsmo bus, kai abu galesime leisti aktyvu laisvalaiki.
Koks buvo tarakonas mano galvoje, dabar jau pabego...


Veiksmu planas:
• Padidinti isgeriamo vandens kieki - grazi stikline ir gertuve- Padaryta.
• Nustatyti zadintuva, kad primintu apie 5 minuciu manksta. Jei jausiu, kad galiu ilgiau, didinsiu tik po 1 min. i savaite – Nevisai. Kartais pasportuoju, kartais ne. Bet daug daugiau vaikstau.
• Sudelioju muzika i zvalinanti rinkini - prisiminiau, kad yra Russkoje radio ir apie rinkini pamirsau.
• Virtuveje matomoje vietoje padedu lapa su priminimu isgerti papilda, vitaminus ir gelezi. – Pad?jau pacius vitaminus ir nepamirstu.
• Viska sudedu taip, kad matyciau ar patogiai pasiekciau – vitaminai ir vanduo po ranka.
• Uzsiregistruoju pas stomatologa profilaktikai – dar ne.
• Uzsiregistruoju pas savo gydytoja, pateikiu jai konkretu sarasa negalavimu – gydytoja atostogauja…
• Atlieku visus paskirtus tyrimus, paprasau tu tyrimu, kuriu, mano nuomone, man reiketu - Laukiu
• Jei tenka guleti - darau Reiki – darau, bet su Reiki man kazkoks priestaravimas, gal todel nejauciu jokio poveikio.
• Skaitau lietaratura apie gydymo metodus "padek pats sau". (Silva, Sinelnikov, Viilma). Taikau viena priimtiniausia technika – dar nieko neskaitau.
• Vizualizuoju save aktyviai judancia – vizualizuoju.

Taigi, atlikta dar nedaug, bet vien tai, kad ismokau gerti, man jau didelis pasiekimas.

б) Что планируется сделать?

Siuo metu stuporas, jokiu planu.

2) Реакция окружения.

Su aplinkiniais viskas gerai, nelabai kam ka pasakoju, tai ir reakciju nedaug. Tiesa, broils ir mama aktyviau reaguoja. Brolis dave telefona pazistamos is nevaisingumo klinikos, mama nupirko papildu valyti organizmui. Vyras neutralus, bet jis visada toks.

3) Возникающие сопротивления. Устойчивость копинга.

Labai daug vidinio pasipriesinimo viso etapo metu. Viena savaite sirgau stipriai-persalimas plius aritmija. Bet kazkaip laikiausi. O po eiliniu “mano dienu” atejimo jau pakritau ir psichologiskai.Viena – labai stiprus skausmai ir antra – liudesys, kad ir vel nepavyko. Neviltis ir nenoras veikti. Drauge kalbina vaziuoti prie ezeru. Bet ten bus ji su naujagimiu vaiku, jos drauge su didele seima ir jauciu, kad nenoriu. Jauciuosi lyg kazkokia brokuota. Kaip spresti sia kas menesi uzplustancia depresija as nezinau. Tokios busenos nenoriu atlikti jokiu techniku, is viso noriu buti viena ir guleti. Zodziu, prastai su kopingu.
Ir dar miegas – galeciau miegoti ir miegoti. Seniau taip nebuvo. Jau antras menuo keliuosi rytais per prievarta, o kartais ir nesikeliu, nes net negirdziu vyro zadintuvo. Visada ruosdavau jam pusrycius, palydedavau, o dabar pabundu, kai jis ateina atsisveikinti. Keista, nes vasarom visada keliausi lengvai. Atsikelti nevilioja niekas.

4) Общие впечатления.
Technikos stiprios, atradau daug idomiu pojuciu. Susidraugavau su mazaja AS ir turiu delfina. Kazkaip su jais vis pabunu.

5) Возникшие вопросы.
Klausimas – kaip judeti link tikslo, kai uzplusta stiprus neigiami jausmai? Zinau, kad islipsiu ir pagers, bet tuos duobiu periodus irgi reikia kazkaip atlaikyti.

[Участник_87]

Дмитрий Анохин



1)

Цель: Я хочу стать и быть уверенной в себе женщиной

Раскрутка вниз:
- Что мешает мне стать и быть уверенной в себе женщиной?
- Трусость
- Как мне стать смелой?
- Так же как и раньше преодолевая себя, через "не могу и не хочу" совершать поступки, совершать которые необходимо, но страшно
- как мне сделать совершение этих поступков более легким и безболезненным для меня?
- Поработать со своими психологическими проблемами - решить их?
- Как мне решить мои психологические проблемы
- Изучить книги Ковалева С.В.,найти и сделать подходящие для этих задач техники
- Как мне это сделать? Что мне мешает это сделать?
- Ничего не мешает, у меня уже есть 2 книги, еще несколько будут доставлены скоро, уже начала изучать

- Что еще мешает мне стать и быть уверенной в себе женщиной?
- Ощущение собственного несовершенства (по разным направлениям), недостатков, излишняя самокритичность, самоедство
- Как мне быть с этими ощущениями?
- Убедить себя в том, что не существует совершенных людей и многие добиваются успехов в тех сферах, которые мне интересны, тоже имея недостатки, а значит и я смогу,принять себя такой какая я есть, полюбить себя, т.е. повысить свою самооценку
- Как мне еще повысить свою самооценку?
- Изучить книги Ковалева С.В.,найти и сделать подходящие для этих задач техники
- Как мне это сделать? Что мне мешает это сделать?
- Ничего не мешает, у меня уже есть 2 книги, еще несколько будут доставлены скоро, уже начала изучать
___
Конкретный план:
1) Изучить книги Ковалева С.В. , выполнить необходимые техники
2) пересиливать себя и делать то что необходимо (но страшно или не хочется), когда возникает соответствующие ситуации

а) Что сделано? Какие результаты получены?

п.1
Купила уже несколько книг Ковалева, одну наполовину уже прочитала, собиарюсь дочитать и начать сначала чтобы уже делать упражнения из книги

п. 2
Как раз я думала где мне взять деньги на починку машины, и тут мне на моей новой работе предлагают подработку, я себя убеждаю что мне все поплечу (и даже верю в это вроде как и не боюсь), и тут же выползает мощное сопротивление -у меня сразу же после работы начинают закрываться глаза, меня просто вырубает, а надо сказать времени мало, информации много, ее как раз нужно начать изучать, дело для меня новое, а тут мое сопротивление, из-за которого я проспала весь вечер
Но я не отказалась, я взялась за эту работу -в любом случае это опыт будет, и незавимисо от исхода дела, опыт положительный)

б) Что планируется сделать?

Планирую продолжать изучать книги Ковалева и выполнять техники, работы в этом направлении непочатый край


2) Реакция окружения.
В книге есть упражнения: расскажите благожелательной аудитории ту или иную информацию. рассказала своим друзьям в порядке выполнения задания - меня тоже сочли сектанткой ну и обсмеяли то что я рассказала

Ну сектантка, так сектантка, мне не привыкать - это будет уже моей второй сектой после моего хобби. Надо сказать что сектанткой меня сочли как раз мои соратники по хобби, которые тоже часто смеются над тем что нас сектой называют. Вот такое тоннельное зрение. Похоже мне придется рассказывать книги своим собакам , им все равно где я состою
3) Возникающие сопротивления. Устойчивость копинга. 4) Общие впечатления.

А тут интересный момент, который охватывает сразу 2 вопроса:
Весь Забег меня не оставляло какое-то смутное ощущение -вроде слова правильные, вроде все это нужно, но все-таки своего рода безразличие к цели было какое-то.

И только после Забега я поняла что на самом-то деле по всем параметрам кроме одного меня устраивает уровень моей уверенности в себе. И только уверенность в себе как в женщине (внешности, уме, умении привлекать мужчин) у меня достаточно низкая, так что наверное я неверно выбрала цель, поэтому и особенно копинга на наблюдалось. Тем не менее, открытие что моя уверенность в себе в целом достаточно велика, меня тоже весьма радует. Поэтому это тоже результат.



5) Возникшие вопросы.

Вопросов нет вроде

Сообщение отредактировал Участник_87: 14 Июль 2012 - 11:52