Вы перешли на Второй этап, а это значит, вы уже оценили свой текущий уровень Благополучия, сделали определенные выводы и готовы двигаться дальше. Сегодня вам предстоит выполнить сразу две психотехнологии.
Психотехнология "Колесо жизни" (фрагмент)
из книги С.В. Ковалева Нейротрансформинг. Основы самоконсультирования.
Неоценимую функцию психотехнологии Колесо жизни мы видим в наглядной демонстрации жизненного баланса Участника Забега.
Суть психотехнологии «Колесо жизни» заключается в введении двух шкал для оценки настоящего и желаемого состояния. Первая шкала от 0 до 10 — это успешность той, или иной сферы жизни человека, а вторая шкала — это сбалансированность этих сфер жизни между собой. То есть то, насколько полной жизнью живет человек, нет ли у него областей, которыми он пренебрегает, или уделяет недостаточно внимания.
Колесо жизни включает в себя 8 направлений для оценки: карьера, финансы, здоровье, семья, друзья, личностное развитие, развлечения и отдых, физическая среда. Вам понадобится лист бумаги и карандаш (ручка). Изобразите круг, и расчертите его так, как это сделано на рисунке снизу.
1. Оцените каждую из областей своей жизни от 0 до 10 на текущий момент. Насколько вы довольны своей карьерой? Финансами? И так далее. Поставьте точки в каждом из пунктов в соответствии с полученным баллом. Когда пройдетесь по всем областям жизни, объедините полученные точки и посмотрите, что у вас получилось. Нечто подобное мы делали в школе на уроке природоведения, рисуя розу ветров.
2. Посмотрите внимательно, какая фигура у вас получилась. Нас интересует, насколько она похожа на круг и какой у этого круга (или не совсем круга) диаметр. Правильность круга будет означать сбалансированность вашей жизни, диаметр — успешность жизненных сфер, рассматриваемых в рамках данной психотехнологии. Чем больше и правильнее круг, тем лучше. Уже на данном этапе вы получили неоценимую информацию о своем настоящем состоянии. Вы увидели свою жизнь как систему, гармония которой скорее всего нарушена вследствие появления дисбаланса между ее компонентами.
3. Исходя из получившейся картинки, по отношению к каждой области жизни задайте вопрос: «Чего я хочу?». Чего вы хотите в своей карьере? Повышения, продвижения, может смены работы? В сфере финансов, здоровья, семьи и так далее. Выпишите все свои желания. Рекомендуем задавать вопрос даже там, где баллы достаточно высоки.
4. Точно также задайте второй вопрос: Чего я хочу на самом деле?. И вот тут начинается самое интересное. В большинстве случаев, ответ на этот вопрос не будет совпадать с вашими первыми ответами. На данном этапе вы получаете ваши истинные желания. Их также необходимо выписать.
5. Посмотрите внимательно на список ваших желаний по каждой из сфер и подумайте, как изменится колесо вашей жизни, когда каждое из них будет получено.
Ответ психотерапевту необходимо представить следующим образом:
Сначала обозначьте текущие баллы, которые у вас получились
Карьера ____
Финансы ____
Здоровье ____
Семья ____
Друзья ____
Личностное развитие ____
Развлечения и отдых ____
Физическая среда ____
Напишите ответ на вопрос: Чего я хочу?
Карьера _________________________________________________________
Финансы ________________________________________________________
Здоровье ________________________________________________________
Семья ___________________________________________________________
Друзья __________________________________________________________
Личностное развитие _____________________________________________
Развлечения и отдых ______________________________________________
Физическая среда _________________________________________________
Напишите ответ на вопрос: Чего я хочу на самом деле?
Карьера_________________________________________________________
Финансы________________________________________________________
Здоровье________________________________________________________
Семья___________________________________________________________
Друзья__________________________________________________________
Личностное развитие______________________________________________
Развлечения и отдых______________________________________________
Физическая среда_________________________________________________
Как изменятся баллы каждой из областей Колеса жизни, если я достигну то, чего я хочу на самом деле?
Карьера ____
Финансы ____
Здоровье ____
Семья ____
Друзья ____
Личностное развитие ____
Развлечения и отдых ____
Физическая среда ____
Двигаемся дальше.
Психотехнология "Прояснение собственной жизни"
Она поможет определиться с вашим настоящим состоянием (НС), а также прояснить для себя в общих чертах желаемое состояние (ЖС), в котором вы хотите пребывать в результате работы на Забеге и после него.
Дальнейший ваш путь будет выглядеть как конкретизация и усиление ЖС, а также последующий переход от НС к ЖС, сопровождающийся получением необходимых для этого ресурсов и выполнением соответствующих психотехнологий, которые будут достаточно подробно представлены на последующих этапах.
Нарисуйте на листе бумаги квадрат и заполните его следующим образом:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Имею и хочу иметь__________________|______Имею, но не хочу иметь
(то, чем я, к счастью, обладаю)_______|______(то, чем я, к несчастью, обладаю)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Не имею, но хочу иметь_______________|______Не имею и не хочу иметь
(то, чем я, к несчастью не обладаю)____|______(то, чем я, к счастью, не обладаю)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Желательно, чтобы в каждом квадрате было не менее 5 и не более 9 ответов. Избегайте обобщенных формулировок, будьте конкретны.
Соответственно, при ответе на форуме чертить квадраты не надо, можно написать проще.
имею и хочу иметь: ........
имею, но не хочу иметь: .......
не имею, но хочу иметь: .......
не имею и не хочу иметь: .......
Напоминаю – задание выполняется сначала письменно от руки на бумаге, и только потом перепечатывается в данную тему с обращением к своему психотерапевту.
Nuoroda dalyviams is Lietuvos: http://neurokodas.we...imo-etapas.html
Также обращаю ваше внимание на то, что сегодня, 7 февраля состоится следующий вебинар, следите за новостями.
Желаем вам успешного и приятного прохождения этапа!
Забег продолжается!
Сообщение отредактировал Антон Ковалевский: 07 Февраль 2012 - 08:24