Здравствуйте. Довольно обильно работаю над собой по книге и по модулю психотерапевта центра. Уделяю каждый день часа по 4 или больше. 3 дня назад все, что я пыталась наладить и сделала шаги и достигла определённых результатов начало рушиться. Как будто люди, бог, мир в целом - все против моего счастья. Настроена решительно поэтому решила выписать а какие собственно мысли и ощущения меня беспокоят. И вышла на ненависть к самой себе. Со злостью писала что я чмо и неудачница и что меня от себя тошнит и как я себя ненавижу. Сказать что я удивилась - ничего не сказать) хотя знала конечно что это так. Но настолько сильно я прочувствовала ненависть к себе. Подскажите, пожалуйста, технику по которой работать с этой мной которая так сильно себя ненавидит? Готова с ней разобраться и отпустить.
Страница 1 из 1
Ненависть К Себе. Срочно
#2
Отправлено 23 Август 2018 - 13:15
Поскольку активность на форуме низкая, а у вас срочно, попробуя я, чем могу. Насколько я понимаю, это у вас вылезла карта "я плохой". Сергей Викторович в видео на этот счёт давал такую методику. Выписываете на бумажке всё, что у вас приходит плохого в голову о себе (ну там все эти "недачница" и пр.), списком. Потом выписываете, что есть хорошее, что вам нравится, так же списком. В списке хорошего должно быть на 1 больше, чем плохого. Потом плохой список переписываете наоборот, например, вместо "неудачница" пишете "достаточно удачлива для того, чтобы... (ну, скажем, жить счастливо)". И каждый раз. проходя мимо зеркала, зачитываете себе (во втором лице):
"Ты <хороший список>. А ещё ты <переписанный плохой список>"
(То есть, получится, что-то вроде "Ты красива, умна, а ещё ты достаточно удачлива, чтобы жить счастливо")
"Ты <хороший список>. А ещё ты <переписанный плохой список>"
(То есть, получится, что-то вроде "Ты красива, умна, а ещё ты достаточно удачлива, чтобы жить счастливо")
#3
Отправлено 23 Август 2018 - 22:33
Спасибо большое за совет :) попробую :) сама я решила сделать несколько проекций самой себя и максимально принять/поблагодарить и т.д. Максимально возможно это все прочувствовать и дать этой самой себе и плюс еще потом разобрать на образы я/поведение/убеждения и т.д и тоже почистить)
#4
Отправлено 02 Октябрь 2018 - 14:05
Найдите 2 СЕС: ненавидящую и ненавидимую, оптимизируйте взаимодействие любыми известными способами и образом, например, шестерка работы с СЕС или работа с конфликтующими частями, выявите позитивные намерения, устраните противоречия...
Психотехнологии есть практически в любой книге Сергея Викторовича.. Например, Команда нашего я.
Психотехнологии есть практически в любой книге Сергея Викторовича.. Например, Команда нашего я.
Страница 1 из 1