Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум: 4. Четвертый Этап Забега. 17-18 Мая - Центр Психотерапии С.Ковалева. Форум

Перейти к содержимому

  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

4. Четвертый Этап Забега. 17-18 Мая Хорошо сформулированный результат (ХСР)

#1 Пользователь офлайн   Антон Ковалевский 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Перейти к блогу
  • Перейти к галерее
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 4 868
  • Регистрация: 13 Август 10

Отправлено 17 Май 2018 - 09:18

Уважаемые Участники! Перед выполнением задания ознакомьтесь с комментариями к нему!


Здравствуйте, уважаемые участники Забега!
Всем доброго утра и прекрасного настроения!

Начинается Четвертый этап, на котором вы сделаете психотехнологию "Хорошо сформулированный результат" (ХСР) и выполните психотехнологию "Созидающие благополучие визуализации".

Кораблю, который не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным
Луций Анней Сенека

Говоря на языке этой метафоры, если на предыдущих этапах мы наконец-то определили направление движения и из подручных средств сшили что-то вроде плохонького паруса, который кое-как ловил попутный ветер, то сейчас мы начнём отстраивать целую систему парусов, для которой любой ветер будет попутным, даже встречный. Новые паруса будут ловить каждое дуновение ветра (каждую возможность, потенциально приближающую нас к цели) и использовать его для дальнейшего продвижения, точно в заданном направлении.

Изображение

"Хорошо сформулированный результат" (ХСР) предполагает последовательные ответы на вопросы, совсем как в прошлой психотехнологии. Единственное различие будет заключаться в том, что всё, что мы будем вписывать в каждый из пунктов, мы будем визуализировать - представлять. В точности с правилами, которые были даны на разминке, приподняв глаза немного вверх, видя себя со стороны. Можете сначала смотреть, потом писать, а можете написать, а потом посмотреть. Как захочет ваше Бессознательное. В любом случае, не двигайтесь дальше, пока то, что вы увидите, не будет вас удовлетворять полностью.

Отмечу некоторые важные нюансы. В процессе качественной формулировки цели важно соблюсти золотую середину между конкретикой и свободой для достижения. Если вы увидите себя начальником это одно, если вы увидите себя начальником мясокомбината это другое, если вы увидите себя начальником мясокомбината "Русь" это уже третье. Этот момент стоит продумать. При этом в рамках Забега мы работаем только с одной целью.


Психотехнология "Хорошо сформулированный результат"

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Чего Вы действительно хотите? Определённые сведения у вас уже есть, ведь вы достаточно чётко сформулировали это в рамках предыдущей психотехнологии.
Формулировка любой цели должна начинаться со слов: Я, Имярек, хочу стать и быть…

пример

Я, Мария, хочу стать и быть женщиной, которая получает достаточное количество денег для обеспеченной жизни.
Я, Василий, хочу стать и быть мужчиной (человеком), который обладает абсолютной уверенностью в себе, высокой самооценкой и внутренней гармонией.


и так далее.

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Как Вы узнаете, что цель достигнута? Что увидите, услышите, почувствуете, сможете сделать? Как мы с Вами будем определять, насколько Вы приблизились к цели? Какая картинка Вашей счастливой жизни при этом возникает?

УСЛОВИЯ 3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда, как и с кем – нежелательно?

СРЕДСТВА 4. Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы? Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Что нужно и важно, чтобы достичь своей цели? Каких ресурсов не хватает сейчас? Что нужно усилить? Для этого определите свои сильные стороны и возможности из них вытекающие. А так же свои слабые стороны и опасности из них следующие.

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?

Почему я не достигла этой цели до настоящего времени? Что мне мешало? Что меня останавливало?

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

По возможности свЯзно и достаточно подробно напишите ответы на следующие вопросы (так же от 5 до 9 ответов на каждый вопрос):
• Что случится, если я достигну цели?
• Что случится, если я не достигну цели?
• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
• Что не случится, если я не достигну цели?


ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да, мы уже это где-то видели и отвечали на этот вопрос. И вместе с тем, ответьте на него снова.

Эта психотехнология любую цель трансформирует из туманного намерения в чёткую программу достижения - ту самую систему парусов, для которой любой ветер будет попутным, и которая неминуемо приведёт вас в нужный вам порт. Вы это сами почувствуете в процессе прохождения данного этапа. Распишите вашу цель "по полной программе", уточните все важные детали. Сначала - от руки, потом - на форум. Все поправки также сначала вносим сначала - от руки, потом - на форум. В пункте условия обязательно укажите не только месяц, а ещё и год, не только страну, а ещё и город и так далее. Представьте, что вы составляете инструкцию, которая будет в точности выполнена. Взвешивайте каждое слово, визуализируйте, двигайтесь навстречу Благополучию. Дорогу осилит бегущий!

Что касается психотехнологии «Созидающие благополучие визуализации», то она делается очень просто. Данная психотехнология не является разовой, а скорее сквозная – её вы будем использовать на протяжении всего Забега, и даже после него. Психотехнология призвана сделать вашу цель частью вашей жизни, чтобы Бессознательное приняло её как само собой разумеющееся.


Психотехнология «Созидающие благополучие визуализации»
(из книги Введение в нейротрансформинг, автор С.В. Ковалёв)


1. Установите вашу цель. Выберите нечто, что вы хотели бы иметь, над чем желали бы работать, реализовать или создать. Ваша цель может касаться чего угодно: вашей работы, дома, взаимоотношений, изменения себя, увеличения благосостояния, более счастливого состояния психики, улучшения здоровья, лучшего физического состояния и т.д. и т.п.
(это уже сделано нами после выполнения психотехнологии хорошо сформулированного результата)

2. Создайте чёткий образ или идею этой цели. Создайте максимально полную мысленную картину будущей ситуации – в точности такой, какой вы хотите её видеть. Вам следует думать о ней в настоящее время как об уже осуществлённой желаемым образом. Как бы нарисуйте себя в этой ситуации таким, каким вы хотите в ней быть, затем включите в ситуацию столько деталей, сколько сможете. Вместе с тем рекомендую помнить пример с мясокомбинатами: давайте себе определённую свободу вариантов. Ещё один комментарий-напоминание: представляйте себя в этой картинке со стороны.

3. Часто фокусируйте на ней своё внимание. Как можно чаще мысленно возвращайтесь к своей идее или мысленной картине по поводу желанной цели, как в моменты тихой медитации, так и посреди дня, когда вам просто случилось о ней подумать. Таким образом, вы сделаете её неотъемлемой частью вашей жизни. Наряду с картинками, представляйте свои чувства, мысли, ощущения, звуки и даже запахи, которые будут характерны для этого образа.


Напоминаю принципы правильной визуализации результата:
• видеть себя,
• как бы со стороны,
• достигшего цели,
• подняв глаза под углом 15-20°,
• и закрыв их.


Очень простая и приятная техника. Сформулировав цель полно и чётко, закрепите результат созидающими благополучие визуализациями. Проделывайте эту психотехнологию, начиная с текущего этапа на протяжении всего Забега и после него в любой удобной и комфортной для вас периодичности. На форум своему психотерапевту напишите, что у вас получилось (визуализацию тоже опишите!), какие возникли вопросы, опишите общие впечатления по результату.


Четвертый этап объявляется открытым!

Всем приятного и успешного выполнения заданий!
С уважением,
Антон Ковалевский,
Главный Специалист Института Инновационных Психотехнологий
www.psy-in.ru, kovalevskiy@psyip.ru, +7-906-704-28-10


Рекомендую:
Благополучник. Заметки психотерапевта - психотерапевтическая рассылка, новости, психотехнологии, притчи, цитаты, метафоры...
0

#2 Пользователь офлайн   Антон Ковалевский 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Перейти к блогу
  • Перейти к галерее
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 4 868
  • Регистрация: 13 Август 10

Отправлено 17 Май 2018 - 09:18

Уважаемые Участники!

На прошлых Забегах уже сформировался своеобразный список типичных ошибок при выполнении этого этапа, обо что можно "споткнуться", и уйти переделывать по второму кругу.
Поэтому в начале каждого сложного этапа я буду давать небольшой комментарий о выполнении задания для экономии нашего с вами времени.

Рекомендации:

1) В первом пункте (результат) пишите лаконичную, четкую, конструктивную формулировку (одну, а не несколько). Если в цели фигурирует сумма, пишите ее в таком виде: "получать от 100 000 рублей в месяц", где будут указаны валюта, нижнее ограничение (от), а также периодичность. Дату достижения прописывать не надо - это будет описано в пункте 3 (условия). Избегайте слов "Всегда" (например, всегда иметь прекрасное настроение), "Никогда" и других абсолютов. Цель должна отражать смысл, греть и вдохновлять на ее достижение.

2) Во втором пункте (признаки) пропишите 5-7 пунктов по каждой модальности:
Что я увижу: ...
Что я услышу: ...
Что я что я почувствую: ...
Что я пойму: ...

Это еще не визуализация, так что описываем от первого лица.

3) В пункте 3 (условия), как правило, ошибок не допускается. Просто внимательно отнеситесь к заданию.

4) В пункте 4 (средства) следует прописать ресурсы, которые есть, и ресурсы которых не хватает. Также пропишите SWOT-анализ, то есть список слабых и сильных своих сторон, и какие возможности и опасности соответственно из этого вытекают.

5) В пункте 5 (ограничения) ошибки также совершаются редко

6) В пункте 6 (последствия) важно подробно (5-7 пунктов) прописывать первые три сектора. Четвертый - по ощущениям. При этом в третьем "Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)" важно описать ваши вторичные выгоды - что хорошего не случится, если вы достигнете цель. Например, если вы найдете работу, больше не случится сна до обеда. Если встретите мужчину выйдете замуж - не случиться больше свободы выбора из мужчин.

7) В пункте 7 (ценность) пропишите еще раз стоящесть вашей цели. Ярко, четко, красочно, убедительно, чтобы грело!

8) Пропишите отдельным абзацем визуализацию!

Удачи!

С уважением,
Антон Ковалевский,
Главный Специалист Института Инновационных Психотехнологий
www.psy-in.ru, kovalevskiy@psyip.ru, +7-906-704-28-10


Рекомендую:
Благополучник. Заметки психотерапевта - психотерапевтическая рассылка, новости, психотехнологии, притчи, цитаты, метафоры...
0

#3 Пользователь офлайн   Участник_18 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 346
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 18 Май 2018 - 04:40

Neringa Mikalauskaite

Психотехнология "Хорошо сформулированный результат"

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Я, Игорь, хочу встретить и познакомиться с женщиной приятной внешности подходящего мне возраста, чтобы вступить с ней в законные семейные отношения основанные на взаимной симпатии, доверии, любви, взаимопонимании и поддержке, способствующие максимальному личностному росту каждого а так же оказанию достаточной материальной помощи и психологической поддержки детям зачатым мной и ( в случаи наличия) рождённых ею в предыдущих союзах или отношениях.

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Что я увижу:
1. Я увижу в паспорте штамп о расторжении предидущего брака.
2. Я увижу в паспорте штамп о регистрации нового брачного союза.
3. Я увижу фото с события бракосочитания.
4. Я увижу её личные вещи в том жилище где мы будем жить.
5. Я увижу в ванной комнате женские косметические принадлежности, вторую зубную щётку.
6. Я увижу что в комоде несколько отделений заполненны женским бельём.

Что я услышу:
1. Я услышу слова согласия на моё предложение о создании союза.
2. Шум прибоя на берегу моря во время свадебного путешевствия.
3. Поздравления и пожелания совместной счастливой жизни от друзей, родственников и приглашённых на свадьбу.
4. Слова человека осуществляющего регистрацию брака о успешном завершении процесса регистрации.

Что я почувствую:
1. Я почувствую приятное волнение в груди во время ожидания от неё ответа на моё предложение.
2. Я почувствую тепло её тела в моих объятьях.
3. Я почувствую её запах.
4. Я почувствую прикосновение её рук, губ.
5. Я почувствую уверенность и покой.
6. Я почувствую заботу о себе со стороны любимой женщины.

Что я пойму:
1. Я пойму что я теперь не одинок.
2. Я пойму как можно решать все житейские вопросы обсуждая их и уступая друг другу.
3. Я пойму что чувствует мужчина который любит и балует свою избранницу.
4. Я пойму какие буду иметь персональные бытовые обязанности.
5. Я пойму каким способрм мне дальше трудиться и зарабатывать средства необходимые для полноценной жизни и отдыха.
6. Я пойму в какой стране Европы жить после образования нашего союза.

УСЛОВИЯ 3.

Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?

Где?
Киев, Берлин.
Когда?
Ближайшее время.
Как?
Встреча на каком-то мероприятии, знакомство через знакомых, знакомство через Фейсбук .
С кем?
С женщиной владеющей иностранными и родным для меня языком, подходящего мне возраста , покладистым характером в определённый период своей жизни, предшествующий нашему знакомству, окончательно решившей для себя вопрос воспроизводства потомства, режимом дня «жаворонок», без никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей, приятной внешности, симпатичной, полноценной и здоровой физически, психически и морально, полной сил, энергии и оптимизма, имеющей желание изучать и познавать себя, мир, друг друга, имеющей искренние намерения и способной дать мужчине всё необходимое ему, а в ответ принять от него всё желаемое для себя по замыслу Творца!

Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Случайная встреча в любое время в состоянии алкогольного опьянения с чужой женщиной , подающей знаки внимания или предложения.

СРЕДСТВА 4.
Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы?


Для этого мне необходимо посещать мероприятия и общественные места где я чувствую себя свободно и комфортно, продолжать расширять круг общения на ФБ, смело и откровенно говорить своим знакомым о намериниипознакомиться с женщиной для серйозных намерений.

Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Учитывая мою влюбчивость и увлекаемость мне стоит принимать какое-либо решение только после открытого разговора даже на неудобные темы а так же увидев реальные факты и шаги , подтверждающие серьёзность намериний моей подруги.

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?

Вступая в отношения с женщинами я никогда не задумывался перед принятием решения зачем мне это надо и никогда не задавал смелые вопросы о том что меня не устраивало, надеясь что моя избранница догадается сама. Часто просто использовал женщин потому что так было удобно или потому что все так делают. Даже когда испытывал сильное влечение всёравно ранил женщин своим гонором и грубым отношением, не понимая что делаю больно.Слушал советы друзей и мамы , кстати, тоже в том числе. Объяснений причин своих поступков и поведения прошлых лет найти не могу без помощи специалиста.

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

• Что случится, если я достигну цели?
я буду иметь регулярные интимные отношения.
Появиться возможность освободиться от части бытовых хлопот.
появиться возможность проявлять заботу
появиться возможность получать женские ласки
появиться возможность ощутить заботу
Наметить новые вершины для развития, опираясь на взаимопонимание в отношениях
разнообразить досуг
появиться стимул и возможность реализовать свой потенциал в организации розыгрышей, сюрпризов, шуток.
появится желание сново играть на гитареи посвящать песни любимой женщине как это было раз в 15 лет...

• Что случится, если я не достигну цели?
буду страдать от одиночества
судорожно пытаться быть хоть чем-то полезным бывшей жене, расчитывая что кто-то оценит...
буду вечерами молчать
жить в неопределённости
периодически выпивать от тоски
сожалеть о прошлом

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
Если я встречу женщину у меня не будет свободного выбора
у меня не будет возможности в интимные отношения при любом подходящем случае
распоряжаться всей суммой своего дохода как хочу
иногда жить как "свинья"
не бриться неделю
оставлять на сушке выстиранное бельё до тех пор пока оно не перекочует в корзину для грязного белья

• Что не случится, если я не достигну цели?
не познаю любовь женщины
не почувствую что значить быть счастливым в отношениях
не узнаю что чувствует мужчина, сделавший свою жену счастливой
если я не встречу женщину с которой буду строить тёплые, приятные, комфортные, лёгкие, ненавязчивые, ответственные, честные, радужные, радостные отношения значит я никогда не смогу на практике проверить всё то о чём читал, изучал, интерисовался и мечтал на протяжении нескольких лет , а это обидно...
какими становятся или остаются чувства в увядающем теле
в очень почтенном возрасте бродить по лужам босиком держась за руки буд-то мы в мире одни и это будет ею понято и принято...

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Безусловно цель стоит моих усилий. раскрытие тайны смысла слияния мужского и женского начал в гармоничных отношениях очень близко. Цветок любви , как неиссякаемый источник вдохновения и стимул открывать всё новые и новые грани бытия , можно вырастить только вдвоём, поливая его пониманием, прощением, уважением, желанием,терпением и поощрением.
0

#4 Пользователь офлайн   Neringa Mikalauskaite 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Перейти к блогу
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 1 635
  • Регистрация: 19 Апрель 10

Отправлено 18 Май 2018 - 10:08

Участник_18


Изображение - Я Вас поздравляю! то что и как написали очень здорово, Вы молодец!

Теперь о том, что требует доработки:

Цитата

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?Я, Игорь, хочу встретить и познакомиться с женщиной приятной внешности подходящего мне возраста, чтобы вступить с ней в законные семейные отношения основанные на взаимной симпатии, доверии, любви, взаимопонимании и поддержке, способствующие максимальному личностному росту каждого а так же оказанию достаточной материальной помощи и психологической поддержки детям зачатым мной и ( в случаи наличия) рождённых ею в предыдущих союзах или отношениях.


У цели есть шаблон формулировки:

Цитата

примерЯ, Мария, хочу стать и быть женщиной, которая получает достаточное количество денег для обеспеченной жизни.
Я, Василий, хочу стать и быть мужчиной (человеком), который
обладает абсолютной уверенностью в себе, высокой самооценкой и внутренней гармонией.


У Вас цель тоже должна начаться: Я, Игорь, выбираю стать и принимаю быть мужчиной, который встретить, познакомиться и выстроить отношения с женщиной, с которой нас связывает взаимная любовь, страсть, близость, доверия и создаю с ней счастливую семью. - это как пример!!

Прочитайте формулировку цели, которую написали Вы и формулировку цели, которую предложила я.

цель должна быть лаконичной и емкой одновременно и не углубляться (в формулировке цели) в условия, которые следует прописать в пунктах дальше, что Вы и сделали. А также цель должна Вам самому очень нравится, греть Вас.
еще подумайте как можно свою формулировку цели упростить сделать короче, это очень Важно для Вашего же бессознательного.

УСЛОВИЯ 3. Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?
Где?
Киев, Берлин. - здесь лучше писать везде, где я сам бываю и открыть к общению и знакомству, а то встретите в самолете из Берлина в Киев и не познакомьтесь. зачем такие ограничения?
Когда?
Ближайшее время. - а ближайшее это как по Вашему? более конкретно напишите


Все остальные пункты очень хорошо расписаны.

И еще визуализация .
Подумайте о сцене из семейной обыденной жизни, увидеть себя, со стороны!, в этом отрывке из своей будущей жизни и насладитесь, наполнитесь этими сладкими, нежными и радостными ощущениями уже сейчас, смотря на себя со стороны . т.е. чувства и ощущения в себе, а визуально смотрите на себя со стороны.
И опишите то что увидели и почувствовали. жду!
Ведущий Специалист Центра Практической Психотерапии
личная анкета на сайте ИИП:
http://psy-in.ru/tea...uskajte-neringa

skype name: nemi0808
e-mail: mneringa@psy-in.ru; konsultacijos.skype@yahoo.com
tel.: +37061601566
Личный сайт: http://www.teteatete.lt/
0

#5 Пользователь офлайн   Участник_19 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 18 Май 2018 - 22:05

Цель-
Я,О. хочу стать и быть женщиной, которая любит и принимает себя ,которая обладает абсолютной уверенностью в себе, высокой самооценкой , внутренней гармонией ,целеустремленностью. Способной брать ответственность за свою жизнь.
2.ПРИЗНАКИ.
Как я увижу ?
Я увижу себя с новыми друзьями, веселую, обаятельную, красивую, легкую, непринужденной (в поведении,общении, вижу как заинтересованно меня слушают, как я легко коммуницирую. Вижу рядом мужчину, который мне симпатичен и симпатия взаимна. Вижу черновики новых проектов у себя на столе, которые я решила осуществить. Вижу как свой досуг я провожу с интересным, целеустремленным мужчиной .
ЧТО Я УСЛЫШУ-
Я услышу слова любви, обожания в свой адрес от своих новых друзей, от клиентов слова благодарности, за мою работу. От любимого мужчины восхищения мною, слова любви, комплименты,я красива, ответственна, довожу начатое до конца.
ЧТО Я ПОЧУВСТВУЮ?
Я почувствую наслаждение и радость жизни, я почувствую гордость за себя (за свои достижения, за свое развитие в жизни) я почувствую стремление , уверенность осуществить задуманное. Я почувствую желание любить, быть любимой и строить отношения с мужчиной.
ЧТО Я ПОЙМУ?
Я пойму, что счастье в мелочах. Я пойму что я живу для любви и счастья. Я пойму что желанное возможно. Что я достойна и любви и счастья и любимого дела и материального благополучия, путешествий. Я пойму что мне возможно быть любимой с мужчиной который поведет меня за собой и с доверием сможет пойдет за мной. Мужчина который сможет принять меня как сильную , так и слабую женщину.
Условие 3
ГДЕ, КОГДА , КАК С КЕМ МНЕ ЭТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО?
1 июня 2018 в городе N. На моей новой работе, в работе над собой.
В общении с новыми знакомыми. В работе с клиентами, благодаря которым у меня есть возможность становиться все лучше и опытней .
НЕ желательно- в городе N, в мае месяце 2018 года. На старой работе, с бывшими коллегами,с бывшими друзьями.
4. Средства-
Что для этого мне необходимо, желательно.
Мне необходимо принимать себя , любить себя такой, какая я есть, видеть и знать свои положительные качества (желание меняться, стремление, развитие).
Уверенность в себе (я хорошая, я молодец, я ответственная). Уверенность в своих делах ,начинаниях (то,что я делаю правильно для меня). Умение говорить и отстаивать свою точку зрения спокойно и доходчиво. Безмерной любви к себе, уважение и понимание себя, своих желаний. Смелости браться за новые идеи (ведь они возможно превосходны). Веру в себя, мастером не рождаются им становятся .
Какие мои качества могут помешать достижению цели.
Самобичевание, обесценивание своих способностей, сомнения. Страх, стеснение говорить о своих желаниях.
Что я могу предпринять по этому поводу -поработать нал собой по программе С.В Ковалева.
5. Ограничения. Почему я не достиг этого раньше?
Я не чувствовала себя достойной своих желаний. Неуверенность, беспокойство что подумают другие ( знакомые, друзья, коллеги) если не достигну результата, что то сорвется или не хватит знаний, мама осудит, подтвердиться моя некчемность.
6. Что произойдет, если я достигну цели?
Я стану открыта всему новому (знакомствам, новым идеям,обучению). Я смогу доверять миру, людям, я стану доброй, нежной, веселой, коммуникабельной. Я легко смогу начинать осуществлять свои желания в реальность. Я буду заниматься делом, которое приносит мне радость, удовольствие и материальный доход. Я буду желать любви, нежности, заботы. Я буду налаживать свою личную жизнь. Я буду видеть прекрасное в обычном.
Что произойдет если я НЕ достигну цели?
Я останусь работать на нынешней работе. Я не буду чувствовать себя достойной прекрасной, счастливой жизни. Мое материальное благополучие останется на том же уровне. Я буду верить что любовь это удел счастливых и красивых. Все останется как есть- не любимая работа, мечты , идеи в запылившемся ящике, так как нет уверенности для их осуществления.
Что хорошего не случиться, если я достигну цели?
Я перестану радовать себя ненужными покупками, беспорядочным питанием. Перестану постоянно искать повод что бы отвлечься на что нибудь, что бы не делать домашние дела. Проводить бесполезно время вне дома.
Что случиться, если я не достигну цели?
Я не смогу любить и понимать себя. Я не смогу понимать свои желания. У меня не будет смелости, уверенности начать двигаться к цели. Я не смогу заводить новые знакомства. Я не смогу быть открытой, легкой , непринужденной в общении. Я не смогу быть свободной от своих нельзя, это плохо, это не правильно. Я не смогу наладить свою личную жизнь. Я не смогу любить, я не смогу позволить любить себя. Я не смогу жить в комфорте с собой и окружающим миром.
7.Ценность. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Да, стоит . Потому что я познаю что такое Любовь. Любовь к себе, любовь к жизни, любовь близкого родного человека. Жизнь приобретет смысл , так только в любви, уважении мы постигаем истинный смысл жизни.
Визуализация-
Я в летнем, строгом, брючном костюме белого цвета иду по коридору в свой кабинет. Я чувствую себя безгранично счастливой от прекрасного вечера проведенного с дорогим мне мужчиной. Захожу в кабинет, готовлюсь к приему клиента, проверяю последовательность записи, а в душе поднимается приятная волна воспоминаний, на лице появляется нежная улыбка. Переключаюсь на любимую работу, в душе уют и покой.
Спокойна, уверенна, с любовью к своему делу – веду свою работу. Каждый сделанный шаг доставляет мне удовольствие, с каждым новым клиентом, я становлюсь опытней.
Конец рабочего дня, подхожу к окну, мысленно подвожу итог сделанного ща день. Смотрю на прекрасный багряный закат. Восхищаюсь красотой мира , благодарю вселенную за свою жизнь, за то что я вижу и слышу . Благодарю за все жизненные ситуации которые сделали меня той кто я есть( сильной, мудрой).
Выхожу из задумчивости и вижу, что мой любимый мужчина ждет меня. Нежное, теплое чувство охватило меня и я с радостью побежала к нему на встречу.

Сообщение отредактировал Участник_19: 19 Май 2018 - 20:40

0

#6 Пользователь офлайн   Участник_20 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 385
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 19 Май 2018 - 00:13

СВЕТЛАНА БУК
Психотехнология "Хорошо сформулированный результат"

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Светлана, хочу стать и быть женщиной, которая избавилась от лишнего жира и обрела здоровое молодое тело с красивой гармоничной стройной фигурой и которая легко свободно и естественно поддерживает свое тело и фигуру в этом состоянии на протяжении всей своей жизни
ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Что я увижу:
1. Я увижу в зеркале стройную фигуру, без целлюлита
2. Я увижу в зеркале лицо без морщин, без лишнего жира
3. Я увижу бирку на одежде 46\48 русского размера
4. Я увижу на весах цифры 65-68 кг
5. Я увижу восхищенные взгляды окружающих, родных, близких
6. Я увижу в зеркале радостное лицо с горящими глазами


Что я услышу:
1. Я услышу от окружающих , какая стройная молодая красавица, которая выглядит моложе своего возраста
2. От продавцов в магазине, что мне нужна одежда 46 \48 размера
3. От мужа и сына, что я хорошо выгляжу, что я молодец, так держать
4. От врачей, что я абсолютна здорова и мой вес в норме
5. От массажиста, что антицеллюлитный массаж мне не нужен, потому что нет целлюлита

Что я почувствую:
1. Я почувствую восторг, радость
2. Я почувствую прилив сил, энергию
3. Я почувствую, что я сыта, при малом количестве съеденной пищи
4. Я почувствую насыщение вкусами при малом количестве пищи
5. Я почувствую уверенность в себе, любовь себя
6. Я почувствую желание творить, жить, действовать

Что я пойму:
1. Я пойму, что без лишнего веса двигаться это наслаждение. Движение это жизнь
2. Я пойму, что, стройная фигура это красота, это уверенная походка
3. Я пойму, что я люблю себя и это прекрасно
4. Я пойму, что уверенная в себе женщина, эта та, которая знает свои потребности и следует им
5. Я пойму, что мое настроение улучшается, глядя на себя в зеркало
6. Я пойму , что мои руки сдвигаются близко к телу


УСЛОВИЯ 3.

Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?

Где?
В Москве, Подмосковье, на даче, в квартире
Когда?
В течение 3-х месяцев
Как?
Легко и просто, естественно, эффективно, осознав, а зачем мне нужен лишний вес и сняв ограничения по питанию
С кем?
С семьей, психотерапевтом на марафоне, единомышленниками

Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Вдали от дома, в больнице или в стационаре, с изнуряющими диетами, ограничениями в питании, с провокаторами, которые не поддерживают, а провоцируют на неправильное питание в течение жизни .

СРЕДСТВА 4.
Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие средства и ресурсы?
Для этого мне необходимо заниматься физической нагрузкой, вести активный образ жизни, установить правильный рацион питания: есть то, что требует организм, по его потребностям и в то время, в которое ему хочется в умеренных количествах. Прислуживаться к себе, знать свои потребности в пище и вкусах и удовлетворять их. Снять ограничивающие убеждения. Разрешить себе получать удовольствие от приема пищи. Уменьшить количество потребляемой пищи. Раз в неделю устраивать разгрузочный день. Изменить привычки питания. Написать новые правила приема пищи.
Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Лень, слабая сила воли, недоверие себе, неверие в то, что у меня получится снизить вес и помолодеть. Писать аффирмации, убеждения, заставлять себя усилием воли соблюдать правила приема пищи.

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
Слабая мотивация, неуверенность в себе и в том, что в очередной раз я это смогу сделать, нежелание прикладывать усилия, лень, не желание этим заниматься, хватает на неделю. Лучше ни с кем не общаться, ничего не делать, чем заниматься собой, своим телом, фигурой. Страхи, что опять нужно себя ограничивать.

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

• Что случится, если я достигну цели?
Я буду здоровой, стройной, уверенной в себе, гордиться собою, будет много энергии и желание жить, творить, радоваться жизни, начну новое дело, которое принесет успех и финансовую стабильность и независимость, буду путешествовать, общаться с новыми интересными людьми, появятся новые отношения, буду счастливой, получать удовольствие от жизни
• Что случится, если я не достигну цели?
Будут страхи, тревожность за свое состояние здоровья, будут болезни, межпозвонковые грыжи, депрессия, апатия, плохое физическое и психическое состояние, неудовлетворенность жизнью, неуспех, не желание общаться с людьми, нет финансовой стабильности, свободы, нет выхода на новый уровень развития, неуверенность в себе,

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
я не смогу насыщать себя вкусом, есть когда хочу, сколько хочу, есть всякие вкусняшки, сладкое, мучное, я буду менее заметной, потому что тело будет маленьким, без жира (спасательного круга) я буду уязвимой, беззащитной
• Что не случится, если я не достигну цели?
Активного образа жизни, красивого гардероба, встреч с интересными нужными, красивыми, умными людьми, единомышленниками, не создам своего дела, которое будет приносить радость, потому что вся энергия будет уходить в депрессию, и на поддержание здоровья, не будет ярких красок в жизни, путешествий, удачи , творчества

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да, это стоит того, чтобы я достигла своей цели: быть и оставаться здоровой, стройной , молодой, женщиной, потому что это будет давать мне много сил, любви к себе и окружающим меня людям. Я научусь договариваться сама с собой, буду знать и следовать своим потребностям, делать правильный выбор. Я перестану жить в напряжении, тревожности и страхах за свою жизнь, свое здоровье, в ощущениях, что меня не любят, что я никому не нужна, перестану быть в унынии, депрессии, недовольстве собою и нежелании двигаться вперед. Я буду видеть новые горизонты и цели, строить новые планы и их реализовывать. Я буду востребована жизнью и счастлива
0

#7 Пользователь офлайн   Светлана Бук 

  • Группа: Психотерапевты Забега
  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 24 Декабрь 14

Отправлено 19 Май 2018 - 02:22

Участник_20

Вы замечательно поработали. Молодчинка!!!

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?
Я, Светлана, хочу стать и быть женщиной, которая избавилась от лишнего жира и обрела здоровое молодое тело с красивой гармоничной стройной фигурой и которая легко свободно и естественно поддерживает свое тело и фигуру в этом состоянии на протяжении всей своей жизни
ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Что я увижу:
1. Я увижу в зеркале стройную фигуру, без целлюлита Лучше сформулировать желаемый результат в виде - не от чего хотите уйти, а к чему придти. Например, гладкая ровная упругая кожа
2. Я увижу в зеркале лицо без морщин, без лишнего жира Тоже самое, см п.1
3. Я увижу бирку на одежде 46\48 русского размера
4. Я увижу на весах цифры 65-68 кг
5. Я увижу восхищенные взгляды окружающих, родных, близких
6. Я увижу в зеркале радостное лицо с горящими глазами


Что я услышу:
1. Я услышу от окружающих , какая стройная молодая красавица, которая выглядит моложе своего возраста
2. От продавцов в магазине, что мне нужна одежда 46 \48 размера
3. От мужа и сына, что я хорошо выгляжу, что я молодец, так держать
4. От врачей, что я абсолютна здорова и мой вес в норме
5. От массажиста, что антицеллюлитный массаж мне не нужен, потому что нет целлюлита

Что я почувствую:
1. Я почувствую восторг, радость
2. Я почувствую прилив сил, энергию
3. Я почувствую, что я сыта, при малом количестве съеденной пищи
4. Я почувствую насыщение вкусами при малом количестве пищи
5. Я почувствую уверенность в себе, любовь себя
6. Я почувствую желание творить, жить, действовать

Что я пойму:
1. Я пойму, что без лишнего веса двигаться это наслаждение. Движение это жизнь
2. Я пойму, что, стройная фигура это красота, это уверенная походка
3. Я пойму, что я люблю себя и это прекрасно
4. Я пойму, что уверенная в себе женщина, эта та, которая знает свои потребности и следует им
5. Я пойму, что мое настроение улучшается, глядя на себя в зеркало
6. Я пойму , что мои руки сдвигаются близко к телу


УСЛОВИЯ 3.

Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?

Где?
В Москве, Подмосковье, на даче, в квартире В любом месте
Когда?
В течение 3-х месяцев
Как?
Легко и просто, естественно, эффективно, осознав, а зачем мне нужен лишний вес и сняв ограничения по питанию
С кем?
С семьей, психотерапевтом на марафоне, единомышленниками

Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Вдали от дома, в больнице или в стационаре, с изнуряющими диетами, ограничениями в питании, с провокаторами, которые не поддерживают, а провоцируют на неправильное питание в течение жизни .

СРЕДСТВА 4.
Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие средства и ресурсы?
Для этого мне необходимо заниматься физической нагрузкой, вести активный образ жизни, установить правильный рацион питания: есть то, что требует организм, по его потребностям и в то время, в которое ему хочется в умеренных количествах. Прислуживаться к себе, знать свои потребности в пище и вкусах и удовлетворять их. Снять ограничивающие убеждения. Разрешить себе получать удовольствие от приема пищи. Уменьшить количество потребляемой пищи. Раз в неделю устраивать разгрузочный день. Изменить привычки питания. Написать новые правила приема пищи.
Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу по этому поводу?

Лень, слабая сила воли, недоверие себе, неверие в то, что у меня получится снизить вес и помолодеть.
Писать аффирмации, убеждения, заставлять себя усилием воли соблюдать правила приема пищи.
Лучше не заставлять себя!!! Этого не одна сила воли не выдержит))
Сделайте осознанный выбор. Если сделаю так - буду иметь такие-то выгоды, если поступлю иначе - будут такие-то последствия. И тогда я выбираю - ...
И помните, что в каждом правиле могут быть исключения. Можете осознанно себе позволять что-то "вне правил", главное, чтобы это было в разумных пределах.


Что еще можете предпринять?

Например, лень - договорюсь заниматься вместе с тренером\подругой\..., куплю абонемент, мотивация себя - что вас мотивирует?)) - платье 46 размера, фото стройной фигуры или наоборот людей с ожирением,...

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
Слабая мотивация, неуверенность в себе и в том, что в очередной раз я это смогу сделать, нежелание прикладывать усилия, лень, не желание этим заниматься, хватает на неделю. Лучше ни с кем не общаться, ничего не делать, чем заниматься собой, своим телом, фигурой. Страхи, что опять нужно себя ограничивать.

Как можно минимизировать или устранить эти ограничения?

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

• Что случится, если я достигну цели?
Я буду здоровой, стройной, уверенной в себе, гордиться собою, будет много энергии и желание жить, творить, радоваться жизни, начну новое дело, которое принесет успех и финансовую стабильность и независимость, буду путешествовать, общаться с новыми интересными людьми, появятся новые отношения, буду счастливой, получать удовольствие от жизни
• Что случится, если я не достигну цели?
Будут страхи, тревожность за свое состояние здоровья, будут болезни, межпозвонковые грыжи, депрессия, апатия, плохое физическое и психическое состояние, неудовлетворенность жизнью, неуспех, не желание общаться с людьми, нет финансовой стабильности, свободы, нет выхода на новый уровень развития, неуверенность в себе,

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
я не смогу насыщать себя вкусом, есть когда хочу, сколько хочу, есть всякие вкусняшки, сладкое, мучное, я буду менее заметной, потому что тело будет маленьким, без жира (спасательного круга) я буду уязвимой, беззащитной
Отлично.
Как можно удовлетворить свои потребности и
иметь здоровое молодое тело с красивой гармоничной стройной фигурой?
Насыщать себя вкусом и быть стройной? Быть стройной и защищенной одновременно? Придумайте к каждой выгоде.

• Что не случится, если я не достигну цели?
Активного образа жизни, красивого гардероба, встреч с интересными нужными, красивыми, умными людьми, единомышленниками, не создам своего дела, которое будет приносить радость, потому что вся энергия будет уходить в депрессию, и на поддержание здоровья, не будет ярких красок в жизни, путешествий, удачи , творчества

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да, это стоит того, чтобы я достигла своей цели: быть и оставаться здоровой, стройной , молодой, женщиной, потому что это будет давать мне много сил, любви к себе и окружающим меня людям. Я научусь договариваться сама с собой, буду знать и следовать своим потребностям, делать правильный выбор. Я перестану жить в напряжении, тревожности и страхах за свою жизнь, свое здоровье, в ощущениях, что меня не любят, что я никому не нужна, перестану быть в унынии, депрессии, недовольстве собою и нежелании двигаться вперед. Я буду видеть новые горизонты и цели, строить новые планы и их реализовывать. Я буду востребована жизнью и счастлива

"в ощущениях, что меня не любят, что я никому не нужна, перестану быть в унынии, депрессии, недовольстве собою и нежелании двигаться вперед"
А что стройные женщины все довольны собой, не могут находиться в унынии и депрессии?

Здесь нарушение причины и следствия. Сначала нужно приобрести эти вещи - желание двигаться вперед, ощущения своей нужности,....
Иначе они будут провоцировать на набор веса. И тогда уже стройность и здоровье станет естественно для Вас.

Ещё пропишите визуализацию.

С уважением, Светлана Бук.

Индивидуальные консультации в Москве и по скайпу.

8-916-159-40-80
skype : swetlanabuk
da1003@ya.ru

e2e8.biz - Психотерапия, Коучинг, Эннеаграмма
0

#8 Пользователь офлайн   Анатолий Логинов 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Перейти к блогу
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 531
  • Регистрация: 04 Октябрь 13

Отправлено 19 Май 2018 - 07:56

[quote name='Участник_19' timestamp='1526670336' post='96180']
Цель-
Я,О. хочу стать и быть женщиной, которая любит и принимает себя ,которая обладает абсолютной уверенностью в себе, высокой самооценкой , внутренней гармонией ,целеустремленностью. Способностью брать ответственность за свою жизнь.

[/П

Принимается. Единственное уточнение по визуализации. Вы видели себя со стороны? Если «да» - переходим на следующий этап. Если нет - пересмотрите все со стороны.
0

#9 Пользователь офлайн   Участник_19 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 19 Май 2018 - 14:52

Со стороны.
0

#10 Пользователь офлайн   Участник_20 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 385
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 19 Май 2018 - 14:52

СВЕТЛАНА БУК

Что я увижу:
1. Я увижу в зеркале стройную фигуру, без целлюлита с упругой гладкой кожей Лучше сформулировать желаемый результат в виде - не от чего хотите уйти, а к чему придти. Например, гладкая ровная упругая кожа
2. Я увижу в зеркале лицо без морщин, без лишнего жира с гладкой упругой натянутой кожей Тоже самое, см п.1
3. Я увижу бирку на одежде 46\48 русского размера
4. Я увижу на весах цифры 65-68 кг
5. Я увижу восхищенные взгляды окружающих, родных, близких
6. Я увижу в зеркале радостное лицо с горящими глазами


Что я услышу:
1. Я услышу от окружающих , какая стройная молодая красавица, которая выглядит моложе своего возраста
2. От продавцов в магазине, что мне нужна одежда 46 \48 размера
3. От мужа и сына, что я хорошо выгляжу, что я молодец, так держать
4. От врачей, что я абсолютна здорова и мой вес в норме
5. От массажиста, что антицеллюлитный массаж мне не нужен, потому что нет целлюлита

Что я почувствую:
1. Я почувствую восторг, радость
2. Я почувствую прилив сил, энергию
3. Я почувствую, что я сыта, при малом количестве съеденной пищи
4. Я почувствую насыщение вкусами при малом количестве пищи
5. Я почувствую уверенность в себе, любовь себя
6. Я почувствую желание творить, жить, действовать

Что я пойму:
1. Я пойму, что без лишнего веса двигаться это наслаждение. Движение это жизнь
2. Я пойму, что, стройная фигура это красота, это уверенная походка
3. Я пойму, что я люблю себя и это прекрасно
4. Я пойму, что уверенная в себе женщина, эта та, которая знает свои потребности и следует им
5. Я пойму, что мое настроение улучшается, глядя на себя в зеркало
6. Я пойму , что мои руки сдвигаются близко к телу


УСЛОВИЯ 3.

Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?

Где?
В Москве, Подмосковье, на даче, в квартире В любом месте
Когда?
В течение 3-х месяцев
Как?
Легко и просто, естественно, эффективно, осознав зачем мне нужен лишний вес и сняв ограничения по питанию
С кем?
С семьей, психотерапевтом на марафоне, единомышленниками

Где, когда, как и с кем – нежелательно?

Вдали от дома, в больнице или в стационаре, с изнуряющими диетами, ограничениями в питании, с провокаторами, которые не поддерживают, а провоцируют на неправильное питание в течение жизни .

СРЕДСТВА 4.
Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие средства и ресурсы?
Для этого мне необходимо заниматься физической нагрузкой, вести активный образ жизни, установить правильный рацион питания: есть то, что требует организм, по его потребностям и в то время, в которое ему хочется в умеренных количествах. Прислуживаться к себе, знать свои потребности в пище и вкусах и удовлетворять их. Снять ограничивающие убеждения. Разрешить себе получать удовольствие от приема пищи. Уменьшить количество потребляемой пищи. Раз в неделю устраивать разгрузочный день. Изменить привычки питания. Написать новые правила приема пищи.
Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу по этому поводу?

Мешает, слабые стороны: Лень, слабая сила воли, недоверие себе, неверие в то, что у меня получится снизить вес и помолодеть.
Поможет: Писать аффирмации, убеждения, заставлять себя усилием воли договориться с собою соблюдать правила приема пищи, потому что мне выгодно иметь молодое упругое стройное тело, потому что это избавляет меня от депрессии, дает мне радость, счастье, удачу, активность, энергию, желание двигаться, создавать что то новое, думать над новыми проектами, по новому смотреть на мир, желать, влюбляться, веселиться, наслаждаться каждым моментом моей жизни. -
Лучше не заставлять себя!!! Этого не одна сила воли не выдержит))
Сделайте осознанный выбор. Если сделаю так - буду иметь такие-то выгоды, если поступлю иначе - будут такие-то последствия. И тогда я выбираю - ...
И помните, что в каждом правиле могут быть исключения. Можете осознанно себе позволять что-то "вне правил", главное, чтобы это было в разумных пределах.

Что еще можете предпринять?

Например, лень - договорюсь заниматься вместе с тренером\подругой\..., куплю абонемент, мотивация себя - что вас мотивирует?)) - платье 46 размера, фото стройной фигуры или наоборот людей с ожирением,...
ПРИДУМАЛА!
- Когда я ем после 18 часов вечера и перед сном я молодею, стройнею, здоровею. Условие: еда должна быть приятной и полезной для тела и организма и не вызывать неприятных ощущений в теле (изжога, отрыжка, расстегнутые пуговицы и пр). Состояние удовлетворения и приятности в теле!)) Вкусные смузи)
- Постройнее это игра! Скинул 1 кг веса – получи приз! Положи «денюшку» в копилку! Можно сделать красивую копилку для «денюшки» от потерянных кг (компенсация) и на приобретение новой красивой одежды!!!!! Сумма покажет какая Я молодец и одежда, купленная на эту «денюшку» будет талисманом и оберегом на всю жизнь, чтобы поддерживать себя в форме!)))


ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?
Слабая мотивация, неуверенность в себе и в том, что в очередной раз я это смогу сделать, нежелание прикладывать усилия, лень, не желание этим заниматься, хватает на неделю. Лучше ни с кем не общаться, ничего не делать, чем заниматься собой, своим телом, фигурой. Страхи, что опять нужно себя ограничивать.

Как можно минимизировать или устранить эти ограничения?
См. предыдущий пункт.
По ощущениям, мотивация, как игра с накоплением денег вместо жира это будет полезно и действенно для меня. Почему мне раньше не приходила эта идея??
ИГРА – копилка лишнего жира. Материализация в полезную вещь!!! Принимаются люди только с избыточным весом!)) Это мотивация, которая поможет мне делать действия для достижения стройной фигуры!)

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

• Что случится, если я достигну цели?
Я буду здоровой, стройной, уверенной в себе, гордиться собою, будет много энергии и желание жить, творить, радоваться жизни, начну новое дело, которое принесет успех и финансовую стабильность и независимость, буду путешествовать, общаться с новыми интересными людьми, появятся новые отношения, буду счастливой, получать удовольствие от жизни
• Что случится, если я не достигну цели?
Будут страхи, тревожность за свое состояние здоровья, будут болезни, межпозвонковые грыжи, депрессия, апатия, плохое физическое и психическое состояние, неудовлетворенность жизнью, неуспех, не желание общаться с людьми, нет финансовой стабильности, свободы, нет выхода на новый уровень развития, неуверенность в себе,

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
я не смогу насыщать себя вкусом, есть когда хочу, сколько хочу, есть всякие вкусняшки, сладкое, мучное, я буду менее значимой, потому что тело будет маленьким, без жира (спасательного круга) я буду уязвимой, беззащитной
Отлично.
Как можно удовлетворить свои потребности и иметь здоровое молодое тело с красивой гармоничной стройной фигурой?
Насыщать себя вкусом и быть стройной? Быть стройной и защищенной одновременно? Придумайте к каждой выгоде.
я не смогу насыщать себя вкусом, есть когда хочу, сколько хочу, есть всякие вкусняшки, сладкое, мучное - я смогу насыщать себя вкусом в тех количествах, которые мне полезны и приятныи качественными продуктами, я разрешаю себе это делать; я буду менее значимой, потому что тело будет маленьким – я любима и уверена в себе поэтому значима, не зависимо от размера; без жира (спасательного круга) я буду уязвимой, беззащитной – я доверяю себе, вселенной и мне не от кого защищаться! Жир и спасательный круг мне не нужен! Жир это рудимент и атавизм в одном флаконе! Я и Мир мы доверяем друг другу! Где есть доверие и любовь, там нет страха и лишнего жира!!!

• Что не случится, если я не достигну цели?
Активного образа жизни, красивого гардероба, встреч с интересными нужными, красивыми, умными людьми, единомышленниками, не создам своего дела, которое будет приносить радость, потому что вся энергия будет уходить в депрессию, и на поддержание здоровья, не будет ярких красок в жизни, путешествий, удачи , творчества

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да, это стоит того, чтобы я достигла своей цели: быть и оставаться здоровой, стройной , молодой, женщиной, потому что достижение цели это вера в себя, это дает мне много сил, любви к себе и окружающим меня людям. Я научусь договариваться сама с собой, доверять миру, поверю в себя, что я смогла стать молодой и стройной без возврата к прежним привычкам, пагубным поведенческим программам, потому что поняла причину набора и удержания лишнего веса!
Я буду знать и следовать своим потребностям, делать правильный выбор. Я буду видеть новые горизонты и цели, строить новые планы и их реализовывать. Я буду востребована жизнью и счастлива
Я перестану жить в напряжении, тревожности и страхах за свою жизнь, свое здоровье, в ощущениях, что меня не любят, что я никому не нужна, перестану быть в унынии, депрессии, недовольстве собою из - за лишнего веса, некрасивой фигуры и надвигающейся старости. Я избавлюсь от лишнего веса и мои ощущения ненужности, депрессии из-за лишнего веса уйдут вместе с лишним весом! Вместо этого придут стройность, здоровье, наполненностью жизни, активность.
"в ощущениях, что меня не любят, что я никому не нужна, перестану быть в унынии, депрессии, недовольстве собою и нежелании двигаться вперед"
А что стройные женщины все довольны собой, не могут находиться в унынии и депрессии?

Здесь нарушение причины и следствия. Сначала нужно приобрести эти вещи - желание двигаться вперед, ощущения своей нужности,.... У меня эти состояния и ощущения возникают именно из-за лишнего веса
Иначе они будут провоцировать на набор веса. И тогда уже стройность и здоровье станет естественно для Вас.

Ещё пропишите визуализацию.
8. Визуализация
Я стройная успешная эффектная женщина, свободной уверенной походкой иду за покупками, совершаю шопинг по Тверской улице в Москве и на встречу с подружками, посидеть в кафе, попить кофе, посплетничать. Я очень уверенная в себе, независимая, в том числе и финансово, мне хорошо сама с собою, я люблю себя и мир, который меня окружает, безусловной любовью. Дышится полной грудью. Я вдыхаю любовь! Я выдыхаю любовь!) Состояние счастья, радости, безмятежности, уверенности, что жизнь удалась. Я востребованный профессионал : коуч- тренер, которая придумала игру « Как стать миллионером, потеряв свой лишний жир!». Игра пользуется огромным спросом! У многих людей лишний жир оказался тем материалом, из которого можно материализовать прекрасную желанную жизнь! Из моих клиентов практически все стали миллионерами!) Потому что, я знаю, как это сделать! Я Удачна! Успешна! Уверена в себе!
0

#11 Пользователь офлайн   Участник_28 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 302
  • Регистрация: 22 Апрель 11

Отправлено 19 Май 2018 - 15:16

Елена Ушакова

1. Цель - Я, Тамара, хочу стать и быть женщиной, получающей удовольствие от жизни и от осуществления своих желаний.

2. Признаки.
2.1. Что я увижу?
- свою довольную физиономию в зеркале каждый день (довольное лицо не звучит как-то)
- восхищенный взгляд своего мужа
- огонек желания в его глазах
- озадаченные лица знакомых
- новые платья в значительно опустевшем шкафу (почищенном от старья)
- волнующие природные пейзажи в своих новых поездках
- новые обои и гарнитур на своей чистой кухне
2.2. Что я услышу?
- стоны удовольствия свои и мужа
- ласковые и нежные слова от моего мужа
- слова "что-то в тебе изменилось", "ты какая-то другая стала от знакомых", вопросы: "как тебе удается так жить?"
- журчание ручья и пение птиц в своих новых поездках
- разговоры интересных гостей на своей обновленной кухне (сейчас у меня вообще нет гостей).
2.3. Что я почувствую?
- сильное сексуальное желание и оргазм
- спокойствие
- легкость
- удовлетворение от осуществления своих намерений
- восхищение от природной красоты и новых мест, стран и городов
- воодушевление от планов и их осуществления
- запах свежести и другие природные запахи(травы, деревьев, цветов, мокрой земли)
- запах и вкус хорошего кофе в уютной кофейне
- расслабленность
- интерес и вдохновение
2.4. Что я пойму?
Что жизнь прекрасна и жить стоит.
Что я могу безнаказанно наслаждаться жизнью, если не причиняю этим боли другим людям.
Что мои желания это то, к чему нужно прислушиваться в первую очередь.
Что мои желания и намерения ценны.
Что секс - это приятный способ общения двух любящих друг друга людей. Это способ дарить и получать любовь.
Что желания моего тела это данность, они не хорошие и не плохие, они просто есть.
Что можно заниматься любовью для удовольствия, а не для создания потомства.
Что даже, если я забеременею, я смогу продолжить жить в свое удовольствие и наслаждаться жизнью, просто условия жизни изменятся и я найду способы к ним приспособиться.

3. Условия.
Где?
В своем городе и в тех местах, куда меня занесет осуществление моих намерений. В общем, там где бы я не была.
Когда?
В самое ближайшее время после окончания работы в Забеге или даже уже в процессе работы.
Как?
Легко, естественно и экологично, не причиняя боли своим близким и, по возможности, другим людям. Основываясь на смелости, спокойствии, интуитивном восприятии и доверии к себе и к миру.
С кем?
секс - со своим мужем. свободное проживание своих чувств - с людьми, которые мне симпатичны или в одиночестве.
наслаждение жизнью и осуществление своих намерений с теми, с кем провидение меня сведет в каждый конкретный момент времени, желательно, чтобы это были либо симпатичные мне люди, либо полезные для меня.

4. Средства.
Для этого мне необходимо:
- спокойствие уверенность, ощущение, что все правильно в этом мире.
- смелость и доверие к миру
- ощущение собственной силы и уверенность в том, что я справлюсь со всем, что происходит или произойдет в моей жизни.
- способность принимать и спокойно проживать боль и дискомфорт
Чтобы это получить нужно самостоятельно применить психотехнологии или записаться к психотерапевту.

Из того, что у меня есть мне понадобится:
- Здоровое, чувствительное тело, позволяющее проживать чувственные удовольствия, а также различные ощущения и разговаривающее со мной языком интуиции, что позволит мне установить контакт с собой и с миром для интуитивного восприятия и доверия.
- Открытость, честность, искренность - для принятия себя и мира.
- Доверительные и близкие отношения с мужем - для приятного секса, чувственных и эмоциональных удовольствий.

Мне может помешать тревожность, страхи и неэкологичные убеждения, я могу с помощью психотехнологий трансформировать тревожность и страхи в смелость и интуитивное восприятие.
Мне может помешать желание впадать в беспомощьность при малейшей трудности, которую я могу трансформировать в принятие.

5. Ограничения
5.1. Мешают убеждения:
За все хорошее надо платить.
Не смейся плакать будешь.
Хорошо смеется тот, кто смеется последним.
Жизнь - полоса белая, полоса черная. Если все хорошо, значит скоро будет плохо.
Кому много дается, с того многое спросится.
Человек создан для труда.
Счастье в детях. (Все для них, забудь про себя)
Жизнь это борьба. Жизнь - это страдание. Мир полон опасностей.
Человек должен страдать, в раю не развиваются, только страдания учат ценить хорошее.
Не по Сеньке шапка.
Будь как все.
Нужно много и тяжело работать, чтобы получить что-то хорошее.

5.2.Мешает привычка во всем искать подвох. Как можно радоваться, когда вокруг столько боли.

5.3. Ожидай плохого, тогда, если оно произойдет, будешь к этому готов, а если нет, то будешь чувствовать радость, от того, что плохое не случилось. А когда живешь и радуешься, неожиданные неприятности дают очень болезненных удар под дых. В общем, пережить неприятность легче, когда ее ждешь, чем когда она случается неожиданно, потому что в момент происшествия чувствуешь облегчение и на какой-то момент расслабляешься, уже же случилось, значит вероятнее всего больше в ближайшее время ничего не произойдет. Получается, всю мою жизнь можно определить как ожидание неприятностей и пережидание, когда же они наконец закончатся, потом небольшое светлый период и опять ждем. Видимо, такая стратегия явилась, в том числе следствием неэкологичного убеждения: "За все хорошее надо платить". Поэтому лучше я откажусь от хорошего, а если оно происходит, буду делать вид, что не такое уж оно хорошее, чтобы потом за это не расплачиваться.

5.4. Чувство вины. Все неприятности - это результат моих неправильных действий. Я априори чувствую себя виновной во всем и это чувство поддерживается, например, руководителями на работе, или моими родственниками или учителями в школе и воспитателями моих детей в детском саду, потому что в обществе такими людьми как я легко манипулировать и использовать их. Я вижу свои косяки во всем и, мне хочется, понести наказание, чтобы его не ожидать и еще чтобы искупить вину.
Невероятно сложно наслаждаться жизнью испытывая чувство вины и страх расплаты. Причем расплата ожидается двойная: за удовольствие, и за косяки, которые напорола в процессе получения удовольствия.
Во время работы в Забеге произошел инцидент. Вчера из-за моего настойчивого желания, чтобы мой пятилетний сын совершил переворот на кольцах и моих указаний как это делать и подначиваний "давай-давай" (при этом я не подумала подстелить на пол матрас), он упал и сильно стукнулся головой. Он долго плакал, его тошнило, ночью он проснулся со слезами от боли и тошноты и спрашивал: "Мама, ну когда это закончится? Мама, зачем ты меня заставляла?" И мне было чрезвычайно плохо от его боли, от своей беспомощности, потому что я не могу облегчить его страдания и от чувства вины. Я молилась и хотела забрать на себя его страдания. Потом он уснул и на утро проснулся с хорошим самочувствием. Врачи сказали, что сейчас все в порядке, но надо понаблюдать. Может не стоило здесь об этом писать, но моя работа над получением удовольствия от жизни просто встала. Я завязла в своем чувстве вины и ожидании расплаты. Я не хочу платить за свои удовольствия такой ценой. Где-то в глубине души голос говорит, что одно с другим не связано, но другой голос говорит: ну и как ты собираешься получать удовольствие в таких ситуациях? Видимо, ответ "Никак", их нужно просто нужно пережить.
Также, проанализировав ситуацию, я пришла к еще одному выводу: когда я настаивала на том, чтобы сын сделал переворот, я чувствовала стремление достичь желаемого во что бы то ни стало, это упертость или зацикленность. Это качество мешает мне быть гибкой и подстраиваться под постоянно изменяющиеся условия мира.
По ограничениям написала много, но, вкратце, получается, что мне мешают:
5.1. неэкологичные убеждения.
5.2. привычка во всем сомневаться, искать подвох.
5.3. страх расплаты.
5.4. чувство вины.
5.5. упертость
Можно применить специальные психотехнологии (пока не знаю какие, но, думаю, они есть и их можно найти,чтобы во что-то трансформировать помехи, либо поработать с психотерапевтом на эти темы.

6. Последствия.
6.1. Что случится, если я достигну этой цели?
Я смогу изменить качество жизни, почувствую себя и свою силу, научусь ее использовать для достижения целей. Начну жить, а не выживать. Буду получать радость и удовлетворение, а также все виды удовольствий (телесные, эмоциональные, умственные, духовные).
Когда я научусь доверять себе и ценить свои желания, я смогу достигнуть материального благополучия и найти дело своей жизни. У меня повысится работоспособность и я смогу работать меньше и эффективнее.
Вкусив удовольствий и поверив, что его можно получать безнаказанно у меня возникнет мотивация для поиска и освоения новых сфер жизни.
У меня изменятся приоритеты и я смогу отказать от ненужных и непродуктивных дел.
У нас с мужем улучшатся взаимоотношения.
У меня появится больше свободного времени
Начну ставить перед собой новые цели, или хотя бы записывать свои желания.

6.2 Что случится если я не достигну цели?
Буду чувствовать апатию и раздражение.
Буду метаться в поисках кратковременных удовольствий все больше запуская свою жизнь под гнет новых обязательств, из под которых я буду мечтать выбраться.
Разочаруюсь еще сильнее в своей работе.
Испорчу отношения со своими знакомыми, потому что меня будет все раздражать.
Все чаще буду чувствовать тоску и усталость.
Буду все больше есть сладостей и наберу еще 5 лишних кг.

6.3. Что не случится, если я достигну этой цели?
Я не буду "хорошей девочкой", с которой всем хорошо и поэтому все к ней добры.
Я перестану получать сочувствие от окружающих за свою несчастность.
У меня не будет человека, который гарантировано будет слушать мое нытье.
У меня не будет больше отмазки для себя - "я не могу, у меня это не получится".

6.4. Что не случится, если я не достигну этой цели.
Я не начну путешествовать
Я не буду зарабатывать от 150 тыс. руб. в месяц
Я не найду дело своей жизни
Я не наведу чистоту и порядок в доме

7. Ценность. Так стоит ли цель моих усилий?
Цель стоит усилий, потому что усилия не требуют каких-то чрезмерных временных или силовых затрат. Это в чем-то даже приятное времяпровождение.
Потому что я уже давно к этому иду, этого хочу, это просто закономерный этап моей жизни, иначе это просто пробуксовка какая-то получится на месте. Потому что я существенно подниму качество своей жизни, начну, наконец-то жить, а не выживать.
Потому что время - это ценность и пока у меня есть возможность и желание научиться проживать жизнь, а не быть печальным овощем, надо ею пользоваться.
Потому что достижение этой цели открывает мне путь на новый жизненных этап, где столько всего интересного, где я наконец-то узнаю и почувствую СЕБЯ и буду получать от этого удовольствие.
Потому что достижение этой цели ведет к финансовой независимости, это выход из клетки страхов и обязательств и просто путь в жизнь.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Их получилось несколько, в основном связанные с путешествиями.
1. Это где-то в Европе. Мы едем с мужем и детьми на маленьком джипе синего цвета с открытым верхом, слева поля, справа деревья. Я за рулем. Теплый летний воздух раздувает волосы. Мы едем осматривать какой-то замок и обсуждаем, смеясь, кто куда бы хотел пойти. Старший сын хочет в оружейный зал, средний в подземелье, а младший на крышу. Потом мы въезжаем на холм и замок становится видно, он выглядит как в сказке, вдалеке на вершине холма.

2. Мы с мужем стоим высоко на горе и наблюдаем как солнце садится в море. На мне легкое светлое платье по щиколотку, мы босиком, на нем льняная рубашка и светлые штаны с черным ремнем, внизу город. Пахнет вечерней прохладой, он обнимает меня за талию и я кладу голову ему на плечо ощущая тепло его тела.

3. Мы в какой-то гостинице. Я сижу на кровати с ноутбуком, просматривая финансовый отчет нашего семейного клуба, по скайпу звонит одна из моих компаньонок и рассказывает о новом проекте, который они решили осуществить и что для этого нужно, я активно включаюсь в обсуждение, на мне шелковый серый халат. Я предвкушаю как этот проект будет осуществляться, входит муж и несет на подносе что-то накрытое салфеткой, я смеюсь, прошу, чтобы он поставил это на комод и завершаю свой разговор по скайпу. Он ставит, садится ко мне на кровать, убирает ноутбук и мы начинаем заниматься любовью.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ:
Возникли сложности с формированием цели, кажется что она слишком размытая, не достаточно четко сформулированная, но если добавляю конкретики, перестаю ее чувствовать, она становится не достаточно емкая. Вот этот вариант:
"стать и быть женщиной свободно принимающей и проживающей все свои чувства и желания, обладающей смелостью и спокойствием, наслаждающейся жизнью и осуществлением своих намерений".
И еще один вариант с четкой и конкретной формулировкой но очень узкой в рамках заданной темы:
"стать и быть женщиной, регулярно наслаждающейся сексом со своим мужем".
Поэтому я пока оставила первый вариант, который лучше всего "мурчит"
"стать и быть женщиной получающей удовольствие от жизни и от осуществления своих желаний".
0

#12 Пользователь офлайн   Участник_3 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 357
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 19 Май 2018 - 15:26

Линга Шванене

Участник 3.


РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Я, Сергей, хочу стать и быть взрослым мужчиной, который получает чувственное наслаждение от секса с супругой.

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что я этого достиг? Что увижу, услышу, почувствую или пойму?

Что я увижу:
1. Я увижу в своих глазах огонь страсти.
2. Я увижу как мы засыпаем обнявшись вместе после близости.
3. Я увижу мурашки по коже от переполнения чувств страсти.
4. Я увижу как мы получаем кайф от объятий и поцелуев.

Что я услышу:
1. Я услышу частый пульс и как сердце выпрыгивает из груди.
2. Я услышу частое громкое наше дыхание.
3. Я услышу признание в любви.

Что я почувствую:
1. Я почувствую запах любимой женщины.
2. Я почувствую тепло её тела в своих объятиях.
3. Я почувствую приятное волнение в груди.
4. Я почувствую как мы сливаемся в одно целое.
5. Я почувствую гармонию в любовных отношениях.

Что я пойму:
1. Я пойму что живу для счастья.
2. Я пойму что жизнь прекрасна и приносит наслаждение.
3. Я пойму что могут быть гармоничные любовные отношения.
4. Я пойму что занятие любовью это прекрасно.
5. Я пойму цену всеобъемлющей любви.

УСЛОВИЯ 3.

Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?

Где? В Москве, в своей квартире.
Когда? В течение ближайшего 1 месяца.
Как? Естественно, легко, страстно.
С кем? С супругой.

Где, когда, как и с кем – нежелательно?
Где? На мусорной свалке.
Когда? Через неопределенное время.
Как? Безэмоционально.
С кем? Ни с кем другим.


СРЕДСТВА 4.
Что для этого мне необходимо и/или желательно – какие - такие средства и ресурсы?

Принять себя и супругу какие мы есть, обрести уверенность что это возможно, стать более взрослым и мужественным.

Какие мои качества могут помешать достижению цели и что я могу предпринять по этому поводу?

Лень, нежелание что-либо предпринимать, страх перед возможной неудачей.
Мне же необходимо направить ресурсы и желание на достижении цели.

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг этого результата раньше?

Лень, нежелание двигаться и что-либо предпринимать.
Возможно в подсознании есть еще какие-либо обиды.

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдёт, если я достигну/не достигну этой цели? Что не произойдёт, если я её достигну/не достигну?

• Что случится, если я достигну цели?
1. Жизнь наполниться яркими новыми (или позабытыми) эмоциями страсти.
2. Будут регулярные интимные отношения.
3. Увеличится самочувствие, настроение, будет больше оптимизма.
4. Произойдет синергия для всех остальных сфер жизни.
5. Совместная жизнь будет еще более открытая, теплая.

• Что случится, если я не достигну цели?
1. Буду топтаться на месте или откатываться вниз
2. Не будет развития.
3. Ограничение в спектре жизненных эмоций.

• Что (хорошего) не случится, если я достигну цели? (вторичные выгоды)
Перестану экономить на противозачаточных средствах.

• Что не случится, если я не достигну цели?
1. Не буду испытывать страсти, наслаждения от секса.
2. Не буду гармоничной личностью в любовных отношениях.
3. Не почувствую блаженства и единения наших душ.
4. Не будет дополнительного толчка с счастливости.
5. Не случиться полноценной жизни.

ЦЕННОСТЬ 7. Так стоит ли цель моих усилий? И почему?

Да, это сейчас самая великая моя цель! Я обрету полное семейное счастье, новые
фееричные эмоции, страсть. Стану более позитивным и жизнерадостным.
Послужить дополнительным развитием, счастьем!
0

#13 Пользователь офлайн   Linga Svaniene 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Перейти к блогу
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 1 875
  • Регистрация: 29 Декабрь 10

Отправлено 19 Май 2018 - 16:01

Участник_3

Цитата

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Я, Сергей, хочу стать и быть взрослым мужчиной, который получает чувственное наслаждение от секса с супругой.


Поправим только саму формулировку. За остальные ответы - молодец!

Начало формулировки: Я, Сергей, хочу стать и быть мужчиной, способным....

Далее можете включать все, что вам желательно. Напр. ...проявлять взрослую мужественность (мужскую взрослость или как-нибудь иначе) и получать... (далее ваша формулировка мне понравилась).
эл.почта: psichologaspades@gmail.com , skype: psichologaspades , www.psichologaspades.lt
0

#14 Пользователь офлайн   Участник_3 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 357
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 19 Май 2018 - 16:30

Участник 3.

Линга Шванене

Чего я хочу достичь?

Я, Сергей, хочу стать и быть мужчиной, способным проявлять мужскую взрослость
и получать чувственное наслаждение от секса с супругой.
0

#15 Пользователь офлайн   Елена Ушакова 

  • Группа: Выпускники
  • Сообщений: 174
  • Регистрация: 26 Октябрь 11

Отправлено 19 Май 2018 - 19:02

Участник_28
Елена Ушакова

1. Цель - Я, Тамара, хочу стать и быть женщиной, получающей удовольствие от жизни и от осуществления своих желаний.

2. Признаки.
2.1. Что я увижу?
- свою довольную физиономию в зеркале каждый день (довольное лицо не звучит как-то)
- восхищенный взгляд своего мужа
- огонек желания в его глазах
- озадаченные лица знакомых
- новые платья в значительно опустевшем шкафу (почищенном от старья)
- волнующие природные пейзажи в своих новых поездках
- новые обои и гарнитур на своей чистой кухне
2.2. Что я услышу?
- стоны удовольствия свои и мужа
- ласковые и нежные слова от моего мужа
- слова "что-то в тебе изменилось", "ты какая-то другая стала от знакомых", вопросы: "как тебе удается так жить?"
- журчание ручья и пение птиц в своих новых поездках
- разговоры интересных гостей на своей обновленной кухне (сейчас у меня вообще нет гостей).
2.3. Что я почувствую?
- сильное сексуальное желание и оргазм
- спокойствие
- легкость
- удовлетворение от осуществления своих намерений
- восхищение от природной красоты и новых мест, стран и городов
- воодушевление от планов и их осуществления
- запах свежести и другие природные запахи(травы, деревьев, цветов, мокрой земли)
- запах и вкус хорошего кофе в уютной кофейне
- расслабленность
- интерес и вдохновение
2.4. Что я пойму?
Что жизнь прекрасна и жить стоит.
Что я могу безнаказанно наслаждаться жизнью, если не причиняю этим боли другим людям.
Что мои желания это то, к чему нужно прислушиваться в первую очередь.
Что мои желания и намерения ценны.
Что секс - это приятный способ общения двух любящих друг друга людей. Это способ дарить и получать любовь.
Что желания моего тела это данность, они не хорошие и не плохие, они просто есть.
Что можно заниматься любовью для удовольствия, а не для создания потомства.
Что даже, если я забеременею, я смогу продолжить жить в свое удовольствие и наслаждаться жизнью, просто условия жизни изменятся и я найду способы к ним приспособиться.

3. Условия.
Где?
В своем городе и в тех местах, куда меня занесет осуществление моих намерений. В общем, там где бы я не была.
Когда?
В самое ближайшее время после окончания работы в Забеге или даже уже в процессе работы.
Как?
Легко, естественно и экологично, не причиняя боли своим близким и, по возможности, другим людям. Основываясь на смелости, спокойствии, интуитивном восприятии и доверии к себе и к миру.
С кем?
секс - со своим мужем. свободное проживание своих чувств - с людьми, которые мне симпатичны или в одиночестве.
наслаждение жизнью и осуществление своих намерений с теми, с кем провидение меня сведет в каждый конкретный момент времени, желательно, чтобы это были либо симпатичные мне люди, либо полезные для меня.

4. Средства.
Для этого мне необходимо:
- спокойствие - относительно чего?- уверенность - в чем? -, ощущение, что все правильно в этом мире.
- смелость и доверие к миру
- ощущение собственной силы и уверенность в том, что я справлюсь со всем, что происходит или произойдет в моей жизни.
- способность принимать и спокойно проживать боль и дискомфорт
Чтобы это получить нужно самостоятельно применить психотехнологии или записаться к психотерапевту. - психотехнологии, это понятно. А чего достичь хотите вместе с психотехнологиями? Какие качества обрести, которые помогут Вам преодолевать трудности на пути к цели? Это здесь стоит прописать.

Из того, что у меня есть мне понадобится:
- Здоровое, чувствительное тело, позволяющее проживать чувственные удовольствия, а также различные ощущения и разговаривающее со мной языком интуиции, что позволит мне установить контакт с собой и с миром для интуитивного восприятия и доверия.
- Открытость, честность, искренность - для принятия себя и мира.
- Доверительные и близкие отношения с мужем - для приятного секса, чувственных и эмоциональных удовольствий.

Мне может помешать тревожность, страхи и неэкологичные убеждения, я могу с помощью психотехнологий трансформировать тревожность и страхи в смелость и интуитивное восприятие.- хорошо!
Мне может помешать желание впадать в беспомощность при малейшей трудности, которую я могу трансформировать в принятие. - Принятие - это довольно пассивное поведение, а что заменит Вам беспомощность? добавьте это в список необходимых средств.

5. Ограничения
5.1. Мешают убеждения:
За все хорошее надо платить.
Не смейся плакать будешь.
Хорошо смеется тот, кто смеется последним.
Жизнь - полоса белая, полоса черная. Если все хорошо, значит скоро будет плохо.
Кому много дается, с того многое спросится.
Человек создан для труда.
Счастье в детях. (Все для них, забудь про себя)
Жизнь это борьба. Жизнь - это страдание. Мир полон опасностей.
Человек должен страдать, в раю не развиваются, только страдания учат ценить хорошее.
Не по Сеньке шапка.
Будь как все.
Нужно много и тяжело работать, чтобы получить что-то хорошее.

5.2.Мешает привычка во всем искать подвох. Как можно радоваться, когда вокруг столько боли.

5.3. Ожидай плохого, тогда, если оно произойдет, будешь к этому готов, а если нет, то будешь чувствовать радость, от того, что плохое не случилось. А когда живешь и радуешься, неожиданные неприятности дают очень болезненных удар под дых. В общем, пережить неприятность легче, когда ее ждешь, чем когда она случается неожиданно, потому что в момент происшествия чувствуешь облегчение и на какой-то момент расслабляешься, уже же случилось, значит вероятнее всего больше в ближайшее время ничего не произойдет. Получается, всю мою жизнь можно определить как ожидание неприятностей и пережидание, когда же они наконец закончатся, потом небольшое светлый период и опять ждем. Видимо, такая стратегия явилась, в том числе следствием неэкологичного убеждения: "За все хорошее надо платить". Поэтому лучше я откажусь от хорошего, а если оно происходит, буду делать вид, что не такое уж оно хорошее, чтобы потом за это не расплачиваться.

5.4. Чувство вины. Все неприятности - это результат моих неправильных действий. Я априори чувствую себя виновной во всем и это чувство поддерживается, например, руководителями на работе, или моими родственниками или учителями в школе и воспитателями моих детей в детском саду, потому что в обществе такими людьми как я легко манипулировать и использовать их. Я вижу свои косяки во всем и, мне хочется, понести наказание, чтобы его не ожидать и еще чтобы искупить вину.
Невероятно сложно наслаждаться жизнью испытывая чувство вины и страх расплаты. Причем расплата ожидается двойная: за удовольствие, и за косяки, которые напорола в процессе получения удовольствия.
Во время работы в Забеге произошел инцидент. Вчера из-за моего настойчивого желания, чтобы мой пятилетний сын совершил переворот на кольцах и моих указаний как это делать и подначиваний "давай-давай" (при этом я не подумала подстелить на пол матрас), он упал и сильно стукнулся головой. Он долго плакал, его тошнило, ночью он проснулся со слезами от боли и тошноты и спрашивал: "Мама, ну когда это закончится? Мама, зачем ты меня заставляла?" И мне было чрезвычайно плохо от его боли, от своей беспомощности, потому что я не могу облегчить его страдания и от чувства вины. Я молилась и хотела забрать на себя его страдания. Потом он уснул и на утро проснулся с хорошим самочувствием. Врачи сказали, что сейчас все в порядке, но надо понаблюдать. Может не стоило здесь об этом писать, но моя работа над получением удовольствия от жизни просто встала. Я завязла в своем чувстве вины и ожидании расплаты. Я не хочу платить за свои удовольствия такой ценой. Где-то в глубине души голос говорит, что одно с другим не связано, но другой голос говорит: ну и как ты собираешься получать удовольствие в таких ситуациях? Видимо, ответ "Никак", их нужно просто нужно пережить.
Также, проанализировав ситуацию, я пришла к еще одному выводу: когда я настаивала на том, чтобы сын сделал переворот, я чувствовала стремление достичь желаемого во что бы то ни стало, это упертость или зацикленность. Это качество мешает мне быть гибкой и подстраиваться под постоянно изменяющиеся условия мира -
не хотите это добавить в список необходимых вам для достижения цели средств?
.
По ограничениям написала много, но, вкратце, получается, что мне мешают:
5.1. неэкологичные убеждения. - что нужно вместо? добавьте в список средств в 4 разделе.
5.2. привычка во всем сомневаться, искать подвох. - как назовёте более конкретно, что нужно вместо, чтобы не сомневаться и не искать подвоха? добавьте в средства.
5.3. страх расплаты. - что Вам поможет его преодолеть? какое чувство, понимание чего? добавьте ответ в список средств.
5.4. чувство вины. - что Вам необходимо уметь делать, чтобы с ним справляться? какое чувство Вам в этом поможет? добавьте ответ в список средств.
5.5. упертость - тут важно не просто упертость увидеть. Это вообще-то не плохое качество, из которого произрастает нужная нам настойчивость. А что Вас заставило настаивать на своём и не прислушиваться к желаниям сына? излишняя увлечённость процессом? желание порадоваться достижениям сына? чего вам не хватило, чтобы почувствовать когда нужно остановиться в том, чтобы настаивать? поищите ответ на этот вопрос и дополните им список необходимых для достижения цели средств.
Можно применить специальные психотехнологии (пока не знаю какие, но, думаю, они есть и их можно найти,чтобы во что-то трансформировать помехи, либо поработать с психотерапевтом на эти темы.

6. Последствия.
6.1. Что случится, если я достигну этой цели?
Я смогу изменить качество жизни, почувствую себя и свою силу, научусь ее использовать для достижения целей. Начну жить, а не выживать. Буду получать радость и удовлетворение, а также все виды удовольствий (телесные, эмоциональные, умственные, духовные).
Когда я научусь доверять себе и ценить свои желания, я смогу достигнуть материального благополучия и найти дело своей жизни. У меня повысится работоспособность и я смогу работать меньше и эффективнее.
Вкусив удовольствий и поверив, что его можно получать безнаказанно у меня возникнет мотивация для поиска и освоения новых сфер жизни.
У меня изменятся приоритеты и я смогу отказать от ненужных и непродуктивных дел.
У нас с мужем улучшатся взаимоотношения.
У меня появится больше свободного времени
Начну ставить перед собой новые цели, или хотя бы записывать свои желания.

6.2 Что случится если я не достигну цели?
Буду чувствовать апатию и раздражение.
Буду метаться в поисках кратковременных удовольствий все больше запуская свою жизнь под гнет новых обязательств, из под которых я буду мечтать выбраться.
Разочаруюсь еще сильнее в своей работе.
Испорчу отношения со своими знакомыми, потому что меня будет все раздражать.
Все чаще буду чувствовать тоску и усталость.
Буду все больше есть сладостей и наберу еще 5 лишних кг.

6.3. Что не случится, если я достигну этой цели?
Я не буду "хорошей девочкой", с которой всем хорошо и поэтому все к ней добры.
Я перестану получать сочувствие от окружающих за свою несчастность.
У меня не будет человека, который гарантировано будет слушать мое нытье.
У меня не будет больше отмазки для себя - "я не могу, у меня это не получится".

6.4. Что не случится, если я не достигну этой цели.
Я не начну путешествовать
Я не буду зарабатывать от 150 тыс. руб. в месяц
Я не найду дело своей жизни
Я не наведу чистоту и порядок в доме

7. Ценность. Так стоит ли цель моих усилий?
Цель стоит усилий, потому что усилия не требуют каких-то чрезмерных временных или силовых затрат. Это в чем-то даже приятное времяпровождение.
Потому что я уже давно к этому иду, этого хочу, это просто закономерный этап моей жизни, иначе это просто пробуксовка какая-то получится на месте. Потому что я существенно подниму качество своей жизни, начну, наконец-то жить, а не выживать.
Потому что время - это ценность и пока у меня есть возможность и желание научиться проживать жизнь, а не быть печальным овощем, надо ею пользоваться.
Потому что достижение этой цели открывает мне путь на новый жизненных этап, где столько всего интересного, где я наконец-то узнаю и почувствую СЕБЯ и буду получать от этого удовольствие.
Потому что достижение этой цели ведет к финансовой независимости, это выход из клетки страхов и обязательств и просто путь в жизнь.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Их получилось несколько, в основном связанные с путешествиями.
1. Это где-то в Европе. Мы едем с мужем и детьми на маленьком джипе синего цвета с открытым верхом, слева поля, справа деревья. Я за рулем. Теплый летний воздух раздувает волосы. Мы едем осматривать какой-то замок и обсуждаем, смеясь, кто куда бы хотел пойти. Старший сын хочет в оружейный зал, средний в подземелье, а младший на крышу. Потом мы въезжаем на холм и замок становится видно, он выглядит как в сказке, вдалеке на вершине холма.

2. Мы с мужем стоим высоко на горе и наблюдаем как солнце садится в море. На мне легкое светлое платье по щиколотку, мы босиком, на нем льняная рубашка и светлые штаны с черным ремнем, внизу город. Пахнет вечерней прохладой, он обнимает меня за талию и я кладу голову ему на плечо ощущая тепло его тела.

3. Мы в какой-то гостинице. Я сижу на кровати с ноутбуком, просматривая финансовый отчет нашего семейного клуба, по скайпу звонит одна из моих компаньонок и рассказывает о новом проекте, который они решили осуществить и что для этого нужно, я активно включаюсь в обсуждение, на мне шелковый серый халат. Я предвкушаю как этот проект будет осуществляться, входит муж и несет на подносе что-то накрытое салфеткой, я смеюсь, прошу, чтобы он поставил это на комод и завершаю свой разговор по скайпу. Он ставит, садится ко мне на кровать, убирает ноутбук и мы начинаем заниматься любовью.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ:
Возникли сложности с формированием цели, кажется что она слишком размытая, не достаточно четко сформулированная, но если добавляю конкретики, перестаю ее чувствовать, она становится не достаточно емкая. Вот этот вариант:
"стать и быть женщиной свободно принимающей и проживающей все свои чувства и желания, обладающей смелостью и спокойствием, наслаждающейся жизнью и осуществлением своих намерений".
И еще один вариант с четкой и конкретной формулировкой но очень узкой в рамках заданной темы:
"стать и быть женщиной, регулярно наслаждающейся сексом со своим мужем".
Поэтому я пока оставила первый вариант, который лучше всего "мурчит"
"стать и быть женщиной получающей удовольствие от жизни и от осуществления своих желаний". - а если добавить Стать и быть женщиной, наслаждающейся жизнью и регулярно получающей сексуальное удовольствие ... (дополните про взаимоотношения с мужем) - так не теряется вдохновение от конкретики?, - и полное удовлетворение от... (тут можно и исполнение желаний и осуществление намерений) - важно указать каким чувством вы хотите наполнить свою жизнь и работу в результате удовлетворения и сексуального удовольствия, счастьем, любовью? Усильте описание своей цели. Так, чтобы уже от одного прочтения цели "штырило!"))


Всё очень хорошо и подробно выполнили! Молодец!!! Давайте только чуть дополним список средств ответами на мои вопросы, и все же уточним цель.
0

#16 Пользователь офлайн   Светлана Бук 

  • Группа: Психотерапевты Забега
  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 24 Декабрь 14

Отправлено 20 Май 2018 - 00:08

Участник_20


Скрытый текст


8. Визуализация
Я стройная успешная эффектная женщина, свободной уверенной походкой иду за покупками, совершаю шопинг по Тверской улице в Москве и на встречу с подружками, посидеть в кафе, попить кофе, посплетничать. Я очень уверенная в себе, независимая, в том числе и финансово, мне хорошо сама с собою, я люблю себя и мир, который меня окружает, безусловной любовью. Дышится полной грудью. Я вдыхаю любовь! Я выдыхаю любовь!) Состояние счастья, радости, безмятежности, уверенности, что жизнь удалась. Я востребованный профессионал : коуч- тренер, которая придумала игру « Как стать миллионером, потеряв свой лишний жир!». Игра пользуется огромным спросом! У многих людей лишний жир оказался тем материалом, из которого можно материализовать прекрасную желанную жизнь! Из моих клиентов практически все стали миллионерами!) Потому что, я знаю, как это сделать! Я Удачна! Успешна! Уверена в себе!


Замечательно! Изображение
Бегите дальше!

Визуализация - вы смотрите ролики про себя со стороны. Текст тоже от третьего лица. Не "я", а "она" = я в будущем


С уважением, Светлана Бук.

Индивидуальные консультации в Москве и по скайпу.

8-916-159-40-80
skype : swetlanabuk
da1003@ya.ru

e2e8.biz - Психотерапия, Коучинг, Эннеаграмма
0

#17 Пользователь офлайн   Участник_18 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 346
  • Регистрация: 21 Апрель 11

Отправлено 20 Май 2018 - 00:42

Neringa Mikalauskaite



РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу достичь?

Я, Игорь, хочу стать и быть мужчиной, который имеет все необходимые качества для встречи и знакомства с женщиной с которой у нас возникнут взаимные чувства любви и доверия а также обоюдное желание создать счастливую семью.

УСЛОВИЯ 3.

Где, когда, как и с кем мне это необходимо и желательно?

Где?
В любом месте где я бываю и есть возможность для знакомства.
Когда?
Летом 2018 г.

Визуализация

Уделив внимание одной радостной и приятной картине из жизни, можно легко обидеть другую, не менее радостную и приятную , обойдя её вниманием сейчас...
Отчётливо вижу со стороны и практически чувствую на уровне физических ощущений когда мы вдвоем в любом месте, в любую погоду, в любое время я незаметно легонько щипаю её за ягодицу, а в ответ ,игриво улыбаясь, она щипает меня за бок.
0

#18 Пользователь офлайн   Участник_24 

  • Группа: Участники_Забега
  • Сообщений: 314
  • Регистрация: 22 Апрель 11

Отправлено 20 Май 2018 - 01:34

Антон Ковалевский

1.
Я, Э..., хочу стать и быть женщиной, которая ценит свои интересы, знает, стОит ли жить дальше с мужем и действует на основании этого знания.

2.
Признаки
Что я увижу?
Я увижу себя, весёлую, красивую, спокойную, с удовольствием проводящую время в кругу близких.
Я увижу себя, занимающуюся любимыми делами без тревоги и вины за невыполненные обязанности.
Я увижу понимание в глазах моих детей и согласие с тем, что мой выбор правильный.
Я увижу моего мужа, с улыбкой глядящего на меня, спокойно занимающуюся своим делом.

Что я услышу?
Я услышу слова одобрения и восхищения от близких людей - моих детей, родных, подруг.
Я услышу, как я пою от радости.
Я услышу от окружающих, что я изменилась в лучшую сторону, стала спокойнее и уверенней.
Я услышу себя, мягко и спокойно разговаривающую со своим мужем.
Я услышу спокойный и уважительный голос моего мужа.

Что я почувствую?
Я почувствую безоговорочную уверенность в правильности своего выбора.
Я почувствую, что моё сердце освободилось от большого камня, который мешал жить и дышать.
Я почувствую спокойствие и защиту от вселенной, Бога.
Я почувствую радость жизни.
Я почувствую наслаждение от возможности побыть в одиночестве.
Я почувствую энергию, чтобы двигаться дальше, развиваться.

Что я пойму?
Я пойму, что моё внутреннее ощущение счастья зависит только от меня.
Я пойму, что мне не нужно ничьих одобрений, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно.
Я пойму, что мои интересы для меня важнее, чем интересы других людей.
Я пойму, что любовь есть во мне всегда и её не нужно добиваться.

3.
Условия
Желательно:
Где
В моем городе, в моей квартире, на моей даче.
Когда
До конца июля 2018 года
Как
В общении без обвинений и скандалов, легко, не причиняя боли моим близким
С кем
Совместно с моим мужем, при необходимости, с психотерапевтом.
Не желательно:
Где
В квартире детей или других людей, в машине
Когда
Позже июля 2018
С болью, с жутким внутренним сопротивлением, со страхом говорить о своих чувствах, со взаимными обвинениями и скандалами
С кем
В присутствии других людей, близких и не близких (исключая профессиональных психотерапевтов)

4.
Что мне необходимо?
Что поможет
Необходимо ещё раз изучить Ю-туб ролики, статьи С. Ковалева и другие материалы по теме взаимоотношений и использовать их для общения с мужем.
Мне нужно понимание важности моих интересов.
Мне поможет любовь к себе и уважение к мужу.
Мне поможет моя уравновешенность и умение не выходить из себя в стрессовых ситуациях.

Что может помешать
Помешать мне может моя обидчивость, которая блокирует общение.
Моя закрытость и страх говорить о своих желаниях и потребностях.
Моё постоянное чувство, что я виновата во всех неприятностях и моё желание немедленно бежать и все исправлять.
Моё постоянное стремление ставить чужие интересы выше своих.
Мои сомнения о том, что у меня вообще должны быть интересы.

5.
Ограничения. Почему я не достигла этого результата раньше?
Меня останавливал страх, что мне кардинально придётся изменить жизнь.
Я боялась, что мои дети и близкие осудят меня, если я приму решение уйти от мужа.
Меня останавливала неуверенность, что мои интересы важнее, чем интересы других людей.
Мне мешало чувство вины за то, что я ставлю свои интересы выше стабильности в семье.
Меня останавливала уверенность, что любовь стоит того, чтобы из за неё страдать.
Мне мешало ожидание, что будет ещё хуже.

6.
Последствия
Что произойдёт, если я достигну цели?
Я буду уважать себя за то, что смогла найти выход.
Я обрету молодое, здоровое, красивое и стройное тело, так как буду получать удовольствие не только от еды.
Я снова смогу получать удовольствие от секса.
У меня появится энергия для жизни и развития.

Что произойдёт, если я не достигну цели?
Я перестану себя уважать.
Я перестану улыбаться и радоваться жизни.
Я стану толстой, старой, злой теткой, которая вечно всем недовольна и начну болеть и умирать.

Что не произойдёт, если я достигну цели?
Я не смогу откладывать важные дела, потому что не будет повода говорить себе, что мне не хватает сил и энергии.
Я не смогу обвинять муж в том, что он причина моих проблем, соответственно перекладывать ответственность за моё счастье на него.

Чего не случиться, если я не достигну цели?
Я не обрету надежду на будущее.
Я не приведу в порядок свои мысли и жизнь вокруг себя (дома, на работе).
Я не буду радостно возвращаться домой и с удовольствием проводить там время.
Я не найду времени и энергии для всех моих остальных очень важных дел.

7.
Так стоит ли цель моих усилий? И почему?
Да, стоит, потому что я наконец-то смогу поставить свои интересы выше интересов моих близких без вины за это.
Я научусь слушать свою интуицию и верить себе.
Я обрету спокойствие, у меня появятся силы, желания и энергия для других, очень важных целей в моей жизни.

Визуализация.
-Я вижу себя, сидящей за столом на моей кухне. На моем лице искренняя улыбка, а в душе спокойствие. Мой муж сидит рядом, смотрит на меня, говорит, что благодарен мне. В его глазах тепло. Я уверена, что моё внутреннее спокойствие и радость всегда будут со мной.

-Я вижу, как я еду с работы домой. Мне весело и радостно, что день был интересный и плодотворный. В моей машине лежат цветы, они там появляются часто, каждую неделю. Играет прекрасная музыка, а я с нетерпением жду, что сейчас зайду к себе домой. Я беру цветы, вдыхаю их запах, захожу в лифт. Я открываю дверь с уверенностью, что моё отличное настроение останется со мной весь вечер. В доме спокойно, мои кошка и кот трутся о мои ноги и мурлычат. Меня ждёт прекрасный вечер за любимыми занятиями.
0

#19 Пользователь офлайн   Neringa Mikalauskaite 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Перейти к блогу
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 1 635
  • Регистрация: 19 Апрель 10

Отправлено 20 Май 2018 - 08:47

Участник_18

Все 4 этап завершен. Цель отличная! продолжаем и встречаемся на 5 этапеИзображение.
Ведущий Специалист Центра Практической Психотерапии
личная анкета на сайте ИИП:
http://psy-in.ru/tea...uskajte-neringa

skype name: nemi0808
e-mail: mneringa@psy-in.ru; konsultacijos.skype@yahoo.com
tel.: +37061601566
Личный сайт: http://www.teteatete.lt/
0

#20 Пользователь офлайн   Linga Svaniene 

  • Институт Инновационных Психотехнологий
  • Перейти к блогу
  • Группа: Институт (ИИП)
  • Сообщений: 1 875
  • Регистрация: 29 Декабрь 10

Отправлено 20 Май 2018 - 10:14

Участник_3,
формулировка вашей цели звучит нормально. Для себя еще подумайте (а еще лучше и пропишите),что для вас означает мужская взрослость. В дальнейшем, если возникнет жедание, сможете еще поправить формулировку (бывает, что начинает застревать какое-то слово, и его хочется поменять). Переходите на следующий этап. Удачи.
эл.почта: psichologaspades@gmail.com , skype: psichologaspades , www.psichologaspades.lt
0

  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему